strony

@Vayo Zaznaczylem ze byl oto tylko rekonstrukcja ACL przedniego a nie calego kolana. mam blize wpoprzek rzepki i wzdluz lewej strony lydkiu ory pod kolanem prawie ze na kosci. @pater007. Napisze wiecej szczegolow dzisiaj jak znajde wiecej Czasu. @Hubi0012. Niewiem jak jest w Polsce bo za dzieciaka nigdy nic sobie nie zrobilem a od 2007 mieszkam w [...]

[...] być nieruchomy, a nie bujać się czy uginać. Drugą sprawą są różnice, które wywołuje podbicie lub jego brak. W MC branym boso mocniej angażuje się posterior chain, z drugiej strony podbicie (od 2 do 5 cm, bo takie też są) zmiana "nachylenie" sylwetki i powoduje większy angaż przodu, czyli czworogłowych. Hubertowi bardziej jednak chodziło o [...]

masti - będę zmieniał filmik z brzuszków, bo źle zrozumiałem. Myślałem, że muszę wstac do 90stopni a nie 45. Tzn nie myślałem znowu }:-(. Proszę też o informację, czy ostatnie dwie pozycje prezentacyjne są już ok oraz czy prezentacja dowolna z pierwszej strony: Sylwetka "dowolna" przód może być. To samo dotyczy wszelkich badań/pomiarów Pozdrawiam

Cieszę się,że są ludzie z którymi da się dogadać. Tak z drugiej strony to jestem szczupły i nic nie ćwiczę ,ale jem 3 posiłki dziennie więc na obiad zjadam 150g. ryżu lub kaszy a do tego ćwiartkę z kurczaka i jakoś tego po mnie nie widać. He,he. Piję słodkie napoje(2 łyżeczki cukru), 5-6 kaw dziennie i kompletnie nie mogę nabrać ani masy ani [...]

Ćwiczenie z poprzedniej strony, na końcu treningu super dobija plecy. Pullover się nazywa jakby ktoś szukał. :-))

[...] wewnątrz 4. Wspięcia na palce w staniu 5. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 6. Pompki na poręczach 7. Wyciskanie sztangielek Podczas układania planu korzystałem z strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest to mój pierwszy plan, także proszę o wyrozumiałość, ale piszcie wszystko co o tym myślicie :) Z góry dzięki ;)

[...] tj. 152g wegli. Tutaj pojawia sie pytanie. Reszte uzupelniam tluszczami, tylko 169g tluszczy to nie jest za duzo na redukcje ? Nie lepiej bedzie przyjmowac nieco wiecej weglowodanow zeby pozniej miec z czego ujmowac kcal, zwlaszcza ze zakladamy typ endomorficzny ? Liczę na pomoc z Waszej strony i z góry dzięki za jakiekolwiek zainteresowanie :)

Miazga te obrazki z poprzedniej strony :D Łapcie tu też coś dobrego. Kto załapie wszystko ten zna się na rapie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fde9e2c61ee14e70bd74ae3af194a5c0.jpg

[...] Przeciwnik złapał mnie za noge i chciał zrobic tzw skrętówke (dzwignie na staw kolanowy polegajaca na zablokowaniu nogi i wykreceniu stawu w kolanie do wewnetrznej strony). Jednak nie utrzymał równowagi i przewrócił sie. Niestety moja noga była juz zablokowana i uległa "dzwigni", jednak nie mialem mozliwosci odklepania, zdązyłem jedynie [...]

Z drugiej strony przysiad jako pierwsze ćwiczenie też można skopać. Zgadzam się jednak, że trzeba wszystko sprawdzić na sobie (dlatego nie korygowałem mu kolejności- nie dlatego, że uważam, ze tak jest lepiej czy gorzej) + technika jest dużo ważniejsza, aniżeli układ ćwiczeń w takim planie.

[...] co mam zrobić, lekarz chcę mi dać izoretinoidy, zawsze sie bałam tego leku jak ognia i nie chce stawiać swojego zdrowia na szali po to, żeby mieć gładką buzie, ale z drugiej strony ja tego po prostu nie nawidzę :( wiecznie korektor pod ręką, bo wstyd, wstać z łóżka na przy ludziach na jakis wyjazdach też wstyd, po prostu tego nie nawidzę, od tego [...]

[...] stwierdziła, że rozstępu nie ma jest tylko zwiotczenie mięśnia brzucha i gdybym robiła brzuszki to by to zaniknęło. Ja nie wiem, nie wnikam, robię tylko trening z tej strony i myślę że jest oki :-). Dziś był trening- przyznam się że ledwo go wykonałam, zajął ponad 1,5 godziny i było ciężko, 2x3,5 kg oraz 2x0,5kg: 1.plie 3x10 2. martwy [...]

Może trochę się czepiam ale za dużo fruktozy - z drugiej strony podałeś po 200g jabłka i banana - staraj się nie przekraczać 50g fruktozy na redukcji i jak nie są to produkty po treningu to może stanowić to problem w spalaniu tłuszczu. I ja bym zastąpił płatki owsiane - otrębami - kcal to samo a w otrębach zgarniesz 42g błonnika którego u ciebie [...]

A oplaca sie dolozyc jeszcze lydki do fbw, bo mam je z jednej strony mizerne, a z drugiej na redukcji to pewnie i tak jakos specjalnie nie urosna? Drugie pytanie, cwiczylem roznymi wariantami crossfita z wlasnym cialem i od dluzszego czasu robie tylko burpees dokladajac ilosc w seriach, przerwy 40s miedzy seriami(zakochalem sie w nich ;p). [...]

lodzian , kolega z siłowni radzi to samo , lecz zawsze opieramy się na pomocy z strony sfd więc napisałem . ok odpuszczam przez ten miesiąc , później dokupie towar i jadę z tematem od nowa. zdrówka dzięki ;) Zmieniony przez - kocur w dniu 2013-03-26 08:10:59

Coś się nam koksy rozmarzyły. Dwie strony i zero cipek, tylko sielskie widoki. I jak tu wierzyć stereotypom:-)) Siema Byki;-)

A oplaca sie dolozyc jeszcze lydki do fbw, bo mam je z jednej strony mizerne, a z drugiej na redukcji to pewnie i tak jakos specjalnie nie urosna? Drugie pytanie, cwiczylem roznymi wariantami crossfita z wlasnym cialem i od dluzszego czasu robie tylko burpees dokladajac ilosc w seriach, przerwy 40s miedzy seriami(zakochalem sie w nich ;p). [...]

[...] bo wiadomo rok takiego znęcania poważnie wpływa na psychikę takiego nastolatka (na szczęście mi nic się nie stało). Po prostu ten temat jest dość trudny, bo z jednej strony WALKA dla honoru i godności a z drugiej strony spokój i opanowanie dla bezpieczeństwa. Niektórzy nawet nie wyobrażają sobie jak się ten świat zmienił za każdym rogiem [...]

[...] poza tym brat wczuł się w rolę kamerzysty %-) http://www.youtube.com/watch?v=TYmrXZFa0hk&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Nie dopiąłem prawej strony ale coś się rodzi i zaczyna już lepiej to wyglądać http://imageshack.us/a/img21/4889/plecyl.jpg 3 godziny po treningu i już zaczynam czuć plecy. Ciężar się zwiększa co [...]

[...] trudniejsza od najciezszych treningow. Z prespektywy czasu moge napisac, ze zbyt dlugo upieralam sie przy redukcji i niepotrzebnie zamrnowalam mnostwo czasu, ale z drugiej strony przynajmniej czegos sie nauczylam. Czasem lepiej odpuscic walke z opornymi faldkami i skupic sie na porzadnym treningu, poniewaz sportowa sylwetke trzeba ZBUDOWAC, [...]