strony

[...] min wyjść na biegi? Trening siłowy 40-50 min w zalezności od partii 6x tydzień. Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km. Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i bieganie wcale lekkie też nie jest. Moim celem jest redukcja, waże 96kg, dieta 2600-2800kcal.

[...] mi się zrobić. Nagrałem 2 unoszenia: bokiem i przodem. Barki: 1. Unoszenie bokiem 4s 5/7/7/10+5 4/6/8/10+6 4/6/8/8+6+4 Zobaczymy jak to ocenią bardziej doświadczeni, z mojej strony to: za szybki negatyw - trzeba spowolnić ruszanie głową - trzeba nad tym popracować. http://www.youtube.com/watch?v=FMMW9x7MqGQ 2. Unoszenie przodem talerza ze [...]

[...] siłowy 40-50 min w zalezności od partii 6x tydzień. Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km. Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i bieganie wcale lekkie też nie jest. Moim celem jest redukcja, waże 96kg, dieta 2600-2800kcal. jak możesz biegać w dni [...]

Zaj**iscie z Jego strony

przegladam strony :P Jak nie chcecie to nie bede wrzucal

Przy syzyfkach też to zauważyłem, że w zależności od strony, po której trzymasz rękę inaczej odczuwa się ćwiczenie ;-) Następnym razem nie prostuj nóg do końca, wtedy jest inne odczucie ćwiczenia i nie tracisz napięcia mięśniowego (mi w każdym razie to się podoba)

Normalnie nie wrzucę bo nie widzę rozkładu stronY !

strzelcie k***a po fochu Panowie:-) Spoko bez spin, posty usuniete, na przyszlosc wiekszy ogar ze strony kazdego prosze i wiecej dystansu;-)

fusion to jest to samo co c6 tylko nazwa inna, ja nie mam z nim zadnych problemów od strony układu pokarmowego, moze to nei wina odżywki tylko tego ze mleka nie trawisz.

mozesz liczyc. musisz najpier wejsc w kalkulatory u gory strony i obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. nastepnie w kalkulatorze kalorii wklepac swoja diete i wkleic screena zebysmy mogli porownac to co wyszlo. gailer to gainer?

[...] Poniżej zdjęcie sylwetki. Wydawało mi się, że przy takim tłuszczu jestem endomorfikiem. Lubię słodycze i jeśli się nie pilnuję, to tłuszcz łapię stosunkowo łatwo. Z drugiej strony - praktycznie do 20. roku życia byłem typowym "szczupakiem", jedzącym wszystko i dużo bez przybrania choćby kilograma. Nie mam też typowych dla endo masywnych kości. [...]

[...] to sa te miedzyzebrowe co innego jak ma sie uczucie ze ktos siedzi na klacie tepy bol czy cos w tym stylu, koleszka po ostrym zapaleniu pluc tak mial zmasakrowane z lewej strony ze nie mogl powietrza zlapac i ketonal bral non stop przy czym tak sobie wkrecal ze to serce ze blady siedzial i mial cisnienie wywalone w kosmos ze stresu wiec [...]

Zaczynam się martwić o gospodarkę drobiową naszego kraju , chociaż z drugiej strony w jakimś stopniu podnosimy jej zbyt ^^

Tylko żeby złapał trochę kolor (Góra 2 minuty z każdej strony na rozgrzanej patelnii)

Teraz przeglądając różne tematy/strony pomyślałem żeby zamienić zwykłe podciąganie nachwytem w A na podciąganie naprzemienne czyli podciągam się nachwytem, szybki przeskok i podchwyt i tak na zmianę, co o tym sądzisz? Jeśli chodzi o B i nogi to pomyślałem tak, aby wyrzucić to Clean and press baniakami, a zrobić thrusters = przysiad + wyciśnięcie [...]

Aldhissla to może wrzuć w podpis link do strony fundacji/czy info o tym 1%, więcej osób się dowie :-))

Przepraszam koledzy ale ten wynik wziąłem z pierwszej strony %-)%-) Pewnie na kacu byłem }:-( 631,15 :-) Kilka postów wyżej jest błąd , ale lepiej sprawdźcie bo mogę się mylić }:-( Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2013-02-19 10:00:31

Co do przerw-nie spinaj się tak. Jeśli czasem się wydłuży z przyczyn niezależnych od siebie,nic się nie stanie. Aha,i mała prośba z mojej strony : Wypunktuj wszystkie pytania i rób tak zawsze. Będzie mi łatwiej odpowiadać i wszystko będzie wyglądało przejrzyście.

Żonka chyba nie przykrywała tego pokrywką, tylko regularnie przekręcała, żeby były z każdej strony dobrze zrobione. Może faktycznie określenie "dusić" nie jest najlepsze w tym przypadku. Ale mały ogień, i tej wody tak do 1/3 wysokości roladek było. W środku ten "papierosek" sera żółtego i podobny w kształcie ogórek kiszony;-) Pycha

Fajny wywiad, pokazujący kulturystykę z nieco innej strony. Było trochę szczerości i ukazanie zwykłego, ambitnego człowieka w trudnym świecie, a nie mitu z obcej planety. Najlepsze było ostatnie zdanie: "Jestem świadomy, że nie sprawdzę się grając role negatywne. (..) W moim przypadku takie role nie wchodzą w rachubę, jestem duży i dlatego muszę [...]