strony

[...] http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Czytasz posty i linki Traktora, wybierasz jeden plan i jedziesz. Ja ze swojej strony polecam skrócony 5x5 stronglifts. Do tego czytasz w dziale Odżywianie posty podwieszone i układasz dietę wg. zapotrzebowania kalorycznego, tam też ją wklejasz do [...]

[...] Zobaczymy w piątek kto będzie miał lepszy dzień i kto wygra. Johnson jest dużo niższy i z reguły wywiera presję na zawodnikach, czego się najbardziej obawiasz z jego strony? Słyszałem, że będzie chciał do piątej rundy skończyć walkę i w piątej rundzie na mnie ostrzej ruszyć. Będzie podobno próbował wchodzić do półdystansu, ja na pewno nie [...]

[...] bez PCT to juz ten drugi skladnik jest bardziej inwazyjny...i jest to wlasciwie pochodna S-drolu. Co do S-d to czytałem opinie o jego wyjatkowej toxycznosci jak i z drugiej strony nietoksycznosc, niemniej wszyscy zalecali PCT. Stad moje pytanie opinie o Pct Monster (monstrualna cena niewatpliwie). Czekam na wiecej info co do zawartosci. Kazda [...]

[...] luz: 91,5cm Klata wdech: 96cm Biceps: 33cm Za jakieś 30min na trening! ;-) EDIT: Czuję że jutro nie wstanę na nogi :)) Ćwiczenia mogą być niektóre inne niż w planie z 1 strony, ale coś musiałem pozmieniać z różnych przyczyn ;-) 1. Wiosłowanie hantlą jednorącz 12x 7,5kg, 12x 7,5kg, 12x 7,5kg 2. MC 12x 40kg, 12x 45kg, 12x 50kg 3. Wykroki z [...]

[...] Adamka (46-2, 28 KO) z Jamesem Toneyem (74-7-3, 45 KO), o którym od kilku dni rozprawiają bokserskie media, nie dojdzie do skutku. Powodem decyzji obozu Polaka był z jednej strony brak porozumienia z Toneyem, a z drugiej strony niedawna propozycja federacji IBF, by zorganizować turniej eliminacyjny do walki o mistrzostwo świata z Władimirem [...]

dobra nie ma sensu byś tu siedział i narażał się na kpiny ze strony innych userów. Przenoszę Cię do Juniora

[...] ograniczony budżet - daj czasem wątróbkę i udka z kurczaka, jak w weekend masz wiecej czasu - zamiast ryżu daj ziemniaki (są tańsze, ale bardziej czasochłonne), z naszej strony nie ma nagonki, po prostu masz dietę stanowiącą przejaskrawiony wręcz model lansowany w niektórych gazetach branżowych. Jak sobie zrobisz z jedzenia monotonię i ascezę [...]

[...] CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. MARTWY CIĄG 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-8 pow. 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Wzorcowane ze strony: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Węglowodany, białko to łatwo wcisnąć, ale nie wiem gdzie tłuszcze dorzucić. Czy lepiej w ostatnim posiłku, czy drugim i trzecim. bo pomiędzy treningami to odpada na pewno. Z drugiej strony nie wiem czy ma sens w ogóle wciskać jeszcze białko.

No właśnie , ten dziennikarz, mama mnie nagabuje, żebym była dziennikarzem sportowym, ale ja się waham bo z jednej strony to: siedzisz w świecie sportu, a z drugiej - papiery %-)

Prz W sumie z jednej strony zaskoczenie a z drugiej zdawałem sobie z tego sprawe@-) Pyerdole juz nigdy tego nie tykam%-) Ale... Teraz juz wiem ze skoro 1,3D az w takim stopniu ryje flaki a mi nic nie dolega to inne specyfiki wymienione w tym temacie tez nie powinny};-) Cenny fakt na przyszłosc:-D Nie no zartuje:-PP Trzeba wyluzowac z tym:-))

@Artur: Stosujesz IF w odmianie early and late - mógłbyśto jakoś wyjaśnić? albo jakieś linki podesłać?? Najlepiej po polsku :) Jakoś policzyłeś kalorie, czy jesz 2 duże zdrowe i pełnowartościowe posiłki "na czuja"? A ja już powoli zabieram się za lekturę od pierwszej strony! Foty/dania zaje...te :)

[...] i 77 kg wagi. Mój trening wygląda w sposób następujący: Ćwiczę rano albo po południu. Zaczynam koło godziny 9 rano idę na podciąganie na drążek i trenuję sobie systemem ze strony podciąganie.pl, następnie idę na 30 minut na basen koło godziny 9.30 do 10. Dalej koło godziny 10.30 idę biegać 1000m na czas i 100m/ 10x10m. Jest to bardzo męczące [...]

taaa a mój klient twierdzi że małżeństwo powinno miec 3 letnni termin ważności po którym się automatycznie rozwiązuje i jak ewentualnie dwie strony sa zainteresowane to przedłuzają dalej

taaa a mój klient twierdzi że małżeństwo powinno miec 3 letnni termin ważności po którym się automatycznie rozwiązuje i jak ewentualnie dwie strony sa zainteresowane to przedłuzają dalej Też tak myślę jak na co niektórych patrzę. Ja tam nadal kocham tego mojego mimo, że już parę ładnych lat razem żyjemy.

[...] zrobić wszystko sam od początku... Cel: Generalnie dobra rzeźba, nie chodzi mi tutaj o totalnej żyle, aczkolwiek chciałbym aby mięśnie były dobrze widoczne. Masa z drugiej strony też nie, chciałbym przybrać tylko masy mięśniowej a nie spuchnięciu jak balon ;) Wychodzi na to, że chciałbym tylko "suchego mięśnia", chcę rosnąć ale bez [...]

[...] z powodu wspomnianej genetyki czy po prostu chcesz to jesc i tyle. Ja jak sie wciagne to przez pol roku nie wypije alkoholu i nie zjem cukierka, czasem wciagne jedzenie z restauracji czy kebaba i tyle oO EDIT: teraz zobaczylem zdjecia z poprzedniej strony, efekty sa mimo wszystko - gratuluje :) Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-12 09:09:14

[...] PCT MONSTER to ziolka + daa wiec moje pytane jest takie CZY TWOIM ZDANIEM produkt ten spelni swoja role? Nie mam wszytskich danych co do skladu wiec nie moge go potepic jednoznacznie ;) z drugiej strony zwiazki ktore by daly efekt sa na recepte...czyzby w skladzie byly jakies 'gartisy' niezuwzglednione w wartociach odzywczych :)? Pozdrawiam!

Ad. 1. Miałem podobny problem ale znalazłem w piwnicy zwykły łańcuch z jednej strony zaczepiłem karabińczyk i sprawdza się wyśmienicie Ad. 2. Są... Ściskasz wsuwasz na sztangę, puszczasz i trzymają. Musiałbyś na allegro poszukać

[...] chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie powinienem jeść o 400-600kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie,tak?z drugiej strony mam trochę odstający brzuch,co sugeruje lekkie zejście z wagi,np do 75kg.co myślicie?w przyszłości planuję trening na rzeźbę.za wszystkie odpowiedzi dziękuję. p.s. [...]