strony

Typ mnie j**nął z bara jak przechodził, powiedziałem jeszcze 'sory' a on do mnie 'sp*****laj' %-) Dość nierozsądna decyzja z jego strony %-) Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2013-11-14 10:29:53

no nie, chociaż jak sprawdziłem teraz co to to coś mi świta ze obiło mnie sie to o ucho. kvrwa ale banie, cały czas butle z alko miałem z lewej strony, teraz patrze się, bo chcę polać i nie ma, zastanawiam się co jest, kto mnie ja zayebał, a jakoś się stało ze postawiłem ja po prawej stronie \-)

Siemano, kvrwa aż musiałem czytać co pisałem tak dawno nikogo tu nie było ;-) jak widać to samo, dlatego nic nie piszemy bo po co to samo pisać, tylko poprzednie strony co wytrwalszy czytają %-)

[...] osób zapomina o ręczniku czy bluzie na treningu(szczególnie w chłodniejsze dni) a potem dziwią się, że tak łatwo kontuzje łapią. To była tylko taka drobna sugestia z mojej strony Masz więcej stażu niż ja lat, więc posiadasz swoje sprawdzone sposoby i "rytuały" treningowe PS: Tylko czasem tą kawą aspiryny nie popijaj dla jeszcze [...]

demolub Mam lekką kontuzję prawego nadgarstka,i niestety brak czasu na podleczenie... A z drugiej strony poprzedzające serie trochę mnie zmęczyły.Od poniedziałku schodzę o jedno powtórzenie mniej,w seriach. Sene Niestety padł mi mikrofon,może znajdę coś nagrywającego z dżwiękiem.Albo podłożę jakąś muzę. Zaraz wkleję jeszcze trening z [...]

Muszę wrzucić w treningi,więcej dociskania oraz jeszcze mocniej wyciskanie wąsko. Z drugiej strony myślę że ,te próby na dużych cięzarach na kilka dni przed startem zrobiły swoje. Przedramiona/bicepsy/tricepsy miałem naprawdę obolałe,nawet przed drugim podejśceim,musiałem użyć zmrażacza w sprayu żeby uśmieżyć ból prawego bicepsa.

Panie Janie - widać, że nie miał Pan teriera - jedyna różnica, że 5 kg łatwiej ciągnąć niż 90. Można też w chwilach desperacji wziąć na ręce (całą zimę tak chodziliśmy, bo zimno było łobuzowi w poduszeczki). Ale z drugiej strony - mąż nie warczy i nie gryzie... Sama już nie wiem co lepsze.

[...] różnica, że 5 kg łatwiej ciągnąć niż 90. Można też w chwilach desperacji wziąć na ręce (całą zimę tak chodziliśmy, bo zimno było łobuzowi w poduszeczki). Ale z drugiej strony - mąż nie warczy i nie gryzie... Sama już nie wiem co lepsze. Piękne słowa - chyba od niedawnej mężatki ? :-) A to ćwiczenie to raczej na grzbiet a nie na brzuch. [...]

[...] prosta plus 5kg/12/12/12 plus 7,5kg/10; plus 10 kg/7 (03.05.2017) Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 3x3kg, 4kg/12 (03.05.2017) daje radę 4 kg ale w obie strony wolno, bez tempa Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 2x4kg; 3x6kg (03.05.2017) robić 6kg Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Sama prosta 3x12 [...]

[...] swoje 100-150 ww rozłożone równomiernie w ciągu dnia - płatki, ryż, swój chleb, ziemniak, jakiś owoc itd. Eksperymentów z LC odechciało mi się, ale IF do mnie przemawia od strony teoretycznej - może by mi ten tłuszcz z brzucha wreszcie zszedł? Cycków już nie mam, tyłka mało zostało - już właściwie tylko na brzuchu jest... Bez problemu mam [...]

06.08.2017 DT Tak to jest jak się człowiek na coś cieszy - leciałam jak na skrzydłach na trening, a on taki wyszedł kiepskawy. Słaba byłam generalnie... Z jednej strony - strach o bark - chociaż od kilku dni już go nie czułam i wczoraj byłam na masażu, na którym tez nic w nim nie przeskakiwało. Więc miałam podstawy, aby liczyć na powrót do formy. [...]

[...] pozwiedzane, pojedzone (pycha! przytyję na pewno). Żeby ukoić wyrzuty sumienia - popołudniowy marsz plażą, wyciąganie nóg z piachu podczas prób szybkiego marszu, walka z wiatrem (jak to możliwe że w obie strony było pod wiatr?), uciekanie falom, slalom między leżakami itd. Mokra jak szczur... /SFD/2017/8/13/a7ece38cda5c4cf1833ddec9ddadf999.jpg

@Ghorta - dzięki:) Nic tak nie działa mobilizująco jak Wy. Zastanawiam się tylko czy zdrowego rozsądku słuchać, który do tej pory tak mi kazał wyznaczać sobie trasy aby nie było w 2 strony więcej niż 5 km - a tu pojawia sie Ghorta z zupełnie inną filozofią..

300 funtów to ok. 130 kg. Rozumiem ze wielki facet tyle weźmie do HT, i pewnie przysiądzie z tym. :-? Wielki moze, ale kupa miecha to z tego faceta nie jest %-) Toz to bylby dla niego przysiad z waga ciala. Patrz na stare strony Ruskiego czolga(znaczy zanim zaraza go dopadla) ile siada wielki facet :-))

[...] tyle weźmie do HT, i pewnie przysiądzie z tym. :-? Wielki moze, ale kupa miecha to z tego faceta nie jest %-) Toz to bylby dla niego przysiad z waga ciala. Patrz na stare strony Ruskiego czolga(znaczy zanim zaraza go dopadla) ile siada wielki facet :-)) Nic mnie nie dopadło :-) Właśnie dzisiaj jestem cały połamany po wczorajszym rozruchu na [...]

[...] mi obce.. Reszta zadań zostanie twórczo zmodyfikowana - co pozwoli Mastiemu zrozumieć jaki jest średni poziom usportowienia ogólnego w Dziale - przynajmniej ze swojej strony obiecuję przyłożyć się solennie do obniżenia tej średniej. Plany na dzisiaj: w przerwie między własną nauką ruskiego i odbieraniem Młodego - na osiedlowej siłce [...]

Mój dziennik wygląda aktualnie na Dziennik Lenia. Nie do końca tak jest - ale z drugiej strony nie ma co się życiem tłumaczyć. Powylatywały mi popołudnia z całego zeszłego tygodnia na zajęcia dodatkowe Młodych, spotkania z rodzicami w szkole plus niespodziewany pogrzeb w rodzinie i trzeba było się Mamą zaopiekować i na ten pogrzeb do Włocławka [...]

[...] we wszystkich książkach uwzględniających aspekt psychologiczny redukcji piszą aby nie karać się za tego typu odstępstwa od diety, nie przeżywać bo generuje się poczucie winy, a ono wprost prowadzi do zajadania... Z drugiej strony sa te osobowości które tak lubią się karać, że prowadzi to do rozwoju zaburzeń typu anoreksia. Ile w tym prawdy?

[...] osobach z prawidłowym rozhulanym metabolizmem, którym sporadyczne odstępstwo i tzw cheat meal może w sumie jedynie pomóc należy też na to spojrzeć jeszcze z innej strony, to nie cukier jest tym najgorszym, tylko połączenie cukru z tłuszczem (niestety w lodach takie występuje, więc warto patrzeć na etykiety), taka nutella to jest [...]

[...] o radach...nogi tak a tak, cofnij dupę, wypnij klatę i cała ta reszta. Oczywiście pewne zasady obowiązuję, szczególnie te, które zapewniają bezpieczeństwo. Ale z drugiej strony każdy z nas jest inaczej zbudowany, i każdy z nas inaczej będzie wykonywał ćwiczenia wielostawowe. I zamiast skupiać się na tych wszystkich wskazówkach, lepiej skupić [...]