Mam nadzieję,że wszystko będzie ok, chociaż nie jestem głównym organizatorem. Informacja od organizatora Z naszej strony będą wydrukowane dyplomy dla wszystkich uczestników oraz osobne dla nagrodzonych. Mam także już kilka pierwszych nagród od Prezydenta oraz dwa puchary dla najlepszych zawodników. Ponadto zakupimy inne nagrody w postaci odżywek [...]
[...] niemieccy działacze, twierdząc, że są one ważne do końca 2009 roku i zawierają opcję przedłużenia o kolejny rok. We wtorek na specjalnie zwołanej konferencji prasowej obie strony - klub i polscy zawodnicy - potwierdzili, że kontrakty podpisane w 2006 roku są obowiązujące. - Jesteśmy przekonani, że obaj także w przyszłości będą grali u nas - [...]
[...] dlaczego nie wycisnąleś. Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił. Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja bo asekurantów trzeba brać kumatych a nie z przypadku 160 by raczej nie poszło, ale 155 było realne, ale widać że kolesiowi od asekuracji się śpieszyło żeby z drugiej strony coś tam popsuć
Są szanse np na System Protein Olimp 80 chociaż szczerze wolałbym jakimś jedzonkiem to uzupełnić nie mam przeszkód aby wszamać np 100g piersi + białko jaja chociaż jakby to zliczyć od strony finansowej pewnie na to samo wyjdzie co by zakupić odżywkę, ale jednak co naturalne to naturalne, a Ty co o tym myślisz ?
przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze wyciskaniem lezac albo bieganiem przygotowales aparat ruchu na kg polozone na plecach??? ---------az takich ciezarow nie planuje:) TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 1. dociskanie ze [...]
TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 -------- ok z czasem zobaczymy:) NIE MIALES MOZLIWOSCI???? TRUDNO UWIERZYC LATWO MI ZA TO UWIERZYC ZE SIE NIE POSTARALES CZEGOS WYKOMBINOWAC JA NA SILOWNI TEZ NIE MIALEM REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ [...]
WODYN jak mozesz to zajzyj na 7 strone, wypowiedzi nr 5 i 6 patrzac od samego dołu strony. Dalem tam kilka pytan i filmiki z treningu klatki. Teraz jeszcze daje filmik jak dzis robilem HIGH PULL: http://pl.youtube.com/watch?v=ASqmU9YMFZ4 Najpierw w czasie rozgrzewki robilem tak ze ciagnelem sztange do mostka, a ruch powrotny szedl juz swobodnie od [...]
Póki WODYN mnie nie poprawi to 2 uwagi których mogę udzielić z mojej strony to: Wiosło 1rącz - wg mnie ruch powinno inicjować ściągnięcie łopatki, coś jak shrugs, tylko w opadzie. High pull - oczywiście za wolno, z ziemi nie musi być strasznie szybko, ale na wysokości połowy ud/ bioder powinieneś gwałtownie przyspieszyć. I jeżeli to high pull [...]
Póki WODYN mnie nie poprawi to 2 uwagi których mogę udzielić z mojej strony : Wiosło 1rącz - wg mnie ruch powinno inicjować ściągnięcie łopatki, coś jak shrugs, tylko w opadzie. High pull - oczywiście za wolno, z ziemi nie musi być strasznie szybko, ale na wysokości połowy ud/ bioder powinieneś gwałtownie przyspieszyć. I jeżeli to high pull [...]
[...] 4x8p 4. rozpietki 4x8p http://www.youtube.com/watch?v=B7kQOGoVnu4 __________________________________________________________ Prostowniki dalej bola - tzn glownie z prawej strony. Moze to jest zwiazane z tym ze mam przykurcze wlasnie w odcinku ledzwiowym (i w dwuglowych ud)?? Prawy nadgarstek tez kilka razy sie odezwal ale ogolnie ok. Zmieniony [...]
[...] faza wiosłowania jednorącz" nie dawać z 2,5 kg mniej w seriach glownych niz na prawa? Bo ciezej szlo, i dzis boli lewy biceps a prawy nic. A moze to z drugiej strony dobrze bo sily sie wyrownaja ? offtop2 - chyba dalej z moja technika wioslowania jest nie za bardzo bo jedyne co czulem na 2 dzien po cwiczeniu to prostowniki i [...]
[...] faza wiosłowania jednorącz" nie dawać z 2,5 kg mniej w seriach glownych niz na prawa? Bo ciezej szlo, i dzis boli lewy biceps a prawy nic. A moze to z drugiej strony dobrze bo sily sie wyrownaja ? baaardzo zły pomysł, tylko powiekszysz nierownowage offtop2 - chyba dalej z moja technika wioslowania jest nie za bardzo bo jedyne co [...]
uzmysłów sobie ze ten szeroki chwyt oznacza ze sztanga wchodzi na dłoń nie od strony wewnetrznej ale od dołu, tak jakby ze srodka nadgarstka, a wychodzi przez srodek palca wskazujacego cw dynamiczne zaaranzuj jak chcesz, powiedzialem ze dobrze kombinujesz nie przewiduje nagatywnego wpływu na całość nawet jak siue pomylisz z dniami .. ale 5x5 to [...]
uzmysłów sobie ze ten szeroki chwyt oznacza ze sztanga wchodzi na dłoń nie od strony wewnetrznej ale od dołu, tak jakby ze srodka nadgarstka, a wychodzi przez srodek palca wskazujacego ----------łapie:):)troche to wyjasnia!! rozumiem ze mniej wiecej tak jak na zdjeciu:):) cw dynamiczne zaaranzuj jak chcesz, powiedzialem ze dobrze kombinujesz nie [...]
[...] tym sposobem, szczegolnie w obszarze jaki zaznaczyles. na filmiku widac ze sztanga nie idze pomiedzy "poduszkami" tylko wspiera sie na "poduszcze" od strony malego palcaco wlasnie wytwarzaloby cisnienie w obszarze ktory zaznaczyles. nie ma bezbolesnej walki z kontuzją . no isztanga blizej klaty jak cos prpoponuje na [...]
[...] tym sposobem, szczegolnie w obszarze jaki zaznaczyles. na filmiku widac ze sztanga nie idze pomiedzy "poduszkami" tylko wspiera sie na "poduszcze" od strony malego palcaco wlasnie wytwarzaloby cisnienie w obszarze ktory zaznaczyles. ---Ale szerzej juz nie dam rady złapac - tak jak na filmiku to jest maks. A zeby miala isc [...]
Krawat - zdejmujesz krazki ze sztangielki ale tylko z jednej strony, przedramie oparte na udzie, kat w łokciu 90 stopni, siedzisz na ławie, dłon ze sztangielką wystaje poza kolano, naprzemiennie wykonujesz supinacje i pronacje nadgarstka, cw spotykane w rehabilitacji "łokcia tenisisty"
[...] ramion siedząc na ławie skośnej 70 stopni - 4s x 8powt - ręce opuszczać do samego dołu - rotacja nadgarstka 4s x 8p -zdejmujesz krazki ze sztangielki ale tylko z jednej strony, przedramię oparte na udzie, kat w łokciu 90 stopni, - siedzisz na ławie, dłoń ze sztangielką wystaje poza kolano, - naprzemiennie wykonujesz supinacje i pronacje [...]
to dlatego nigdy nie powinienes był narzekac ze trening za długi masz wszyatko raz na 2 tygodnie i jeszcze takie "zdarzenia" maja miejsce ... to dlatego taki bylem wkurzony - oto teraz masz ponad 2 tygodnie przerwy dla kazdego cwiczenia, strata czasu taki trening, choc z drugiej strony oby stawom słuzył
[...] przeciągi?? Bo praktycznie od poczatku wakacji siedze w samym przeciagu przy balkonie. Oprócz tych kolan czuje tez jak bym mial zatkane w prawym uchu czyli tym co jest od strony balkonu 2. wyskoki z przysiady z klaśnięciem pietami 5x5 3. hack squat 4+4 5x5 - 30 kg 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 30 kg Zastanawiam sie czy nie dolozyc tu kilka kg [...]
Polscy szczypiorniści - informacje
