[...] jaką wykonuję nie pochodzi z grafik ogólnodostępnych, czy też objętych czyimś autorstwem. Więc w mojej propozycji uwzględniam: * banery, * reklamy, * szata graficzna strony, * avatary dla moderatorów i administracji, * wykonywanie grafik przedstawiających dzienniki, w formie graficznej, wykresy, czy postępy. Nie jestem profesjonalistą, [...]
[...] wzrostu wzrost rodzicow mama- jakies 178-180cm tata 182cm brat starszy o 5 lat 184cm i mlodszy o 9 lat siega mi mniej wiecej do klatki wiec niski nie jest dziadek od strony mamy jest niski, mniejwiecej do moich barkow a dziadek od strony taty byl ponoc wysoki (nie pamietam go z dziecinstwa ale zawsze mowili ze bym wysoki) szacuje jakies [...]
Dziękuję Ci VLAD.IV za odpowiedź. Oczywiście sog (czy ilość SOGÓW dla jednej osoby na dzień jest ograniczona??? Czy też można "obdarzać" bez ograniczeń ). Z jednej strony szkoda, że się zbyt pośpieszyłam i kupiłam już kolejne opakowanie TP , ale z drugiej strony - na razie "jadę" na 3 i jestem zadowolona. Pozdrawiam [...]
[...] Triceps: Francuskie na sztandze, Wypychanie sztangielek jednorącz (pozycja jak do wiosłowania sztangielką przy plecach - jedna noga oparta kolanem o ławeczkę, z tej samej strony oparta ręka (najlepiej łokciem), druga noga na podłodze, w ręce z tej strony sztangielka, łokieć przyklejony do tułowia i robimy wyprosty sztangielką) Czwartek Plecy [...]
[...] bez podestu, w 2 ostatnich z podestem) unoszenie sztangielki w podparciu o kolano- jedna sztangielka waży 7,5kg- 8 powtórzeń na każdą rękę wyciskanie sztangielek(gif 3 z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6), 8 powtórzeń prostowanie nóg w siadzie( gif 6 z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp), 15 powtórzeń [...]
[...] zbyt długo i robiłem to nieregularnie, postanowiłem zacząć od podstaw tzn. od treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w warunkach domowych" (zaczerpnięty ze strony sfd). Celem treningów jest poprawienie sylwetki i sprawności fizycznej. Głównie chodzi mi o przybranie na masie (nie zalanie się tłuszczem) , choć mam małą [...]
[...] wypowiedź? Powiedzmy sobie szczerze: ban nie może być środkiem obrony, nie może służyć jako coś, co automatycznie przyznaje racje moderatorowi i uniemożliwie polemikę ze strony zwykłego użytkownika. Forum z założenia ma słuzyc wymianie zdań, a nie obrażaniu się na wzajem i w konsekwencji banowaniu słabszego. Miałem już raz sytuację gdy [...]
[...] ponieważ nie rosną mi mięśnie. Mam 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 62kg Wydaję mi się ,że ćwiczę bardzo dużo opiszę mój tydzień : PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku (ze strony www.podciąganie.pl etap 9-11) Brzuszki - 100 Basen (pływam od dziecka chodzę na zawody to moja pasja. W czasie 35-40 minut przepływam 1.5km WTOREK Pompki - 200 (150 [...]
Witam, czasem na necie pojawiają się strony o podobnej szacie graficznej oferujące jakieś fajne rzeczy, np. jak zwiększyć wzrost, jak zrobić itp. one zawsze mają podobną szatę graficzną i trzeba na końcu zapłacić za to, a ja szukam takiej strony co kiedyś widziałem, miała ona chyba tytuł jak zwiększyć wzrost według sowieckich żołnierzy. Jakby ktoś [...]
Seria 1 1. Sztanga na biceps x10 2. Wyciąg w dwie strony po 12 razy 3. Przysiady ze sztangą x10 4. 2 sztangielki na biceps, barki i przedramienia x10 5. Sztanga na klatę x10 6. Brzuszki x30 Seria 2 1. Wyciąg w 2 strony x12 2. Dwie sztangielki na barki tricpes przedramienia x10 3. 2 sztangieki i 10 wykroków 4. Pomki & tricpes x20 5. Sztanga na [...]
No i jeszcze dziś na koniec opis innego sposobu rozerwania uchwytu uke. Zakładam że mamy przełożoną pod jego ramieniem rękę od strony jego głowy ( na zdjęciu nasza lewa ). Przesuwamy ją z zgięcia łokciowego uke prawie do jego nadgarstka, a następnie ( co dość kiepsko widac na tym zdjęciu, ale można sobie wyobrazić ) nasz prawy łokieć przekładamy [...]
[...] się bezbramkowym remisem. W rewanżu padł wynik 1:1, który premiował występujący w roli gościa Milan. "Jestem bardzo zadowolony z awansu do finału, ale z drugiej strony czuję złość" - powiedział Ancelotti, wyraźnie rozczarowany przedmeczowymi spekulacjami mediów, które zastanawiały się nad przyszłością szkoleniowców obydwu klubów [...]
[...] dysproporcji się już pojawiał, jednak nie spotkałem się jeszcze z opisanym moim przypadkiem. Otóż mam dysproporcje klatki wynikającą z inaczej ułożonego przyczepu z prawej strony (chyba, może to być jeszcze defekt kości, nie wiem). Mięśnie wydają się być jednakowej wielkości, z siłą też jest tak samo. Ale środek klatki wygląda tak że lewa pierś [...]
[...] naciągnięte (załączam foto). Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale na 1 masażu fizjoterapeuta stwierdził , że mam za bardzo napięty lewy kaptur ( może mięśnie głębokie z prawej strony napinają się żeby wyrównać napięcie lewego kaptura?). Piszę, bo już szczerze mam dosyć ograniczeń wynikających z tego "urazu". Studia się kończą (wiek [...]
[...] PCOS. Suplementacja: zbytek czy konieczność? Podejście do suplementacji, zarówno wśród lekarzy i dietetyków jak i samych kobiet borykających się z PCOS bywa różne. Z jednej strony można zauważyć duży sceptycyzm powiązany z podejście wedle którego „suplementy to nie leki, więc pomóc nie mogą”, a z drugiej pojawiają się też postawy naszpikowane [...]
[...] Sterydy na dobre zagościły w klubach i siłowniach, w Polsce i na świecie. Można do tego zjawiska podejść różnie – z jednej strony jest to patologia, z drugiej współcześni zawodnicy nie są cierpliwi i wytrwali – chcą jak najszybciej uzyskać efekty, teraz! Z jednej strony smutne jest, iż wielu [...]
W kwietniu podczas jazdy na rolkach delikatnie odjechała mi lewa rolka i ratując się od upadku coś nadwyrężyłem w lewej pachwinie ( biodro z lewej strony) wtedy poczułem dyskomfort bólowy przez co utykałem na lewą nogę kilka dni a przez 2-3 tyg pobolewał mnie staw , Później wszystko wróciło do normy ale dość często z lewej strony [...]
[...] a przy okazji kogo innego kto zaciekle powtarza że nakopał by ci z palcem w dupie jest chyba dobre to jest sparing a nie walka uliczna na której krew tryska na wszystkie strony z mojej strony koniec jak nie zrozumiesz o co tu chodzi masz problema SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy [...]
[...] jakimś czasie zanikają całkowicie z organizmu. Sprawa wyglada następująco - podczas wykonywania treningu brzucha czuję tylko mięśnie po prawej stronie (jakby mięśnie z lewej strony w ogóle nie pracowały), lewej strony była właśnie operacja śledziony (dokładnie pod lewym żebrem) Mięśnie po prawej są wypukłe i czuć pod lekkim tłuszczykiem wypustki [...]
[...] dłuższego czasu ćwiczyłam głównie w domu, typowe dywanówki, jednak teraz mam zamiar kupić karnet i zacząć ćwiczyć na siłowni, wykupiłam sobie plan dietetyczno-trenigowy ze strony potreningu.pl i mam zamiar zacząć jak tylko dostanę wytyczne. Powiem szczerze, że z jednej strony cieszy mnie to, bo już dawno chciałam spróbować treningu siłowego i [...]
Therma Pro
