strony

[...] / 10x60kg 12. Przysiady wykroczne ze sztangą 3x10: 15kg/15kg/17,5kg 13. Przysiady ze sztangą na barkach 3x10: 17,5kg/17,5kg/20kg 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce bez obciążenia 4x10: 40 16. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 4x10: 2,5kg/2,5kg/5kg/5kg rozciąganie Muszę wrzucić zdjęcia swoich nóg do oceny [...]

[...] zbudują duże mięśnie brzucha? co sądzicie o takim planie z tej strony? Duże kostki? nie. Co zbuduje duże kostki? duże ciężary i normalne serie po 10-12 ruchów. Allahy chociażby czy spięcia z talerzem.

witam, czy te ćwiczenia http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69?utm_source=onetlink&utm_medium=CPC&utm_campaign=linkonetsg_sport&utm_term=zapytaj.onet.pl zbudują duże mięśnie brzucha? co sądzicie o takim planie z tej strony?

[...] kwasy omega 3 i 6 zawierasz w rybach i orzechach... Trenujesz- cudownie, ale 2g białka przy Twoim wysiłku to chyba podstawa czegokolwiek. niby czujesz moc...ale z innej strony mając 1800 kcal na dobe? To się pewnego dnia skończy i to niebawem. PPM tyle potrzebuje w twoim przypadku, z czym ty chcesz cokolwiek budować? co- moc, siłę, [...]

[...] nie jakoś bardzo mocno. Na noc posmarowałem zelem na zbicia itd., i założyłem taką opaske usztywniającą. W nocy obudził mnie potężny ból tej nogi. Noga boli tylko od lewej strony kolana. Nie widzę narazie większego obrzęku na nodze, boli przy dotyku tego miejsca, moge zginać (boli tylko jeśli chciałbym dotknąć piętą pośladków) natomiast czuje [...]

[...] co już wychoduje. Supli jeszcze nie brałem bo doszły w środku tygodnia, zacznę od następnego poniedziałku. Co o tym sądzicie? Jakieś porady, sugestie ? Idzie pompa ale może mogła by iść lepiej ;D Pełna motywacja z mojej strony,a od kiedy przyszła wiosna to jeszcze bardziej ;D Kondycja już po tygodniu mi się znacząco poprawiła. Pozdrawiam Mati ;)

a sory pawlikus bo ja sprawdzalem cztery dni temu na oficjalnej i bylo ze Gliwa i widzac Twoj link nyslalem ze jest on do innej strony skoro pisze tam ze strzelil Stano %-) ;-) wszystko poprawie ale w kazdym razie w zaden sposob nie zaburza to tymczasowej kolejnosci wybieraniA

jeszcze raz powiem, musimy sie trzymac jednego zrodla tzn. strony oficjalnej ;-) teraz wybiera Cris ma czas do 00:32 przecież podałem link do oficjalnej strony... LOL

[...] w Środę i Czwartek.W Soboty jestem w domu gdzie zdany jestem na własną inwencje twórczą połączoną z 25kg obciążeniem,poręczami i drążkiem. Opierając się na planie z innej strony ułożyłem coś takiego: Środa,( jak się uda to Wtorek) PULL: - Przysiady ze sztangą na barkach/ Wypychanie na suwnicy 3s 12-10-8 - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10-8 pow - [...]

Niby im grubsze skarpety, tym cieplejsze. Ale ja używam skarpety sportowe Rohnera z włóknem Coolmax i jestem bardzo zadowolona, bo z jednej strony utrzymują ciepło, a z drugiej stopy nie pocą się nadmiernie.

jeszcze raz powiem, musimy sie trzymac jednego zrodla tzn. strony oficjalnej ;-) teraz wybiera Cris ma czas do 00:32

[...] tylko % :-) Może na dniach jakaś rolada wpadnie z schabu, jutro w planach sałatka z łososiem! Gdzie masz wesele, przyjadę busem bajmu }:-( Nie moje :-) a gdzie to wschodnie strony jak zwykle/-)_ No mało czasu zostalo na przygotowanie ale bedzie siła napewno! No mało czasu ale mam nadzieje że na powrót z nami się załapiesz };-) Wojtek, bo ja [...]

[...] jeść twarogu na kolację ani wmuszać w siebie niesmacznych posiłków ". Mnie sie zdaje Panowie, ze to kwestia calej diety a nie jednego produktu. No i bilansu ;-) Z drugiej strony... Nie mam nic przeciwko, ani tez sie nie dziwie, jesli dieta jest rygorystyczna. Z pewnoscia efekty beda swietne bez wegli prostych, "dosmaczaczy" czy nabialu (ktory [...]

[...] Z TEGO CO WIEM podkreślam: że jeśli nie słyszałeś a żyłeś zgodnie z wolą bożą czyli nie przestrzegałeś tych podstawowych przykazań to jesteś tym dobrym, ale z drugiej strony jak jesteś katolikiem to już jest to grzech śmiertelny nawet pomyśleć, że Jezusa nie ma czy tam do spowiedzi na święta nie iść! To jest imo poj**ane albo to ja jestem [...]

[...] facetem i tą przewagę fizyczną będzie mieć - z resztą widać gołym okiem jest inaczej zbudowana - Cyborgowa tak wyrosła "naturalnie" a faceci są zwykle więksi, ale z drugiej strony po to są kategorie wagowe - jest teraz kobietą - komisja ją dopuściła i jej nie wyj**ie, bo się fanom nie podoba.. Mnie jakoś to nie obchodzi zwłaszcza, że ta Fox [...]

krotki estr, to samo co enan/cypio. szybciej dziala i na libido mocniej czuc mozliwe ze mniej estro wywali i mniejsza retencja ale z 2 strony moze to przez to ze przewaznie jego troche mniej leci na tydzien

no właśnie, trzeba równać do góry, chociaż z drugiej strony jak usłyszałem, że Kaźmierczak zaczął czuć tricepsy dopiero po 8 latach treningu to... %-)

[...] III Wklejam tabelkę aktywności i diety oraz pomiary. Widzę tendencję spadkową w górnej części korpusu (od pasa w górę), natomiast w obrębie środka jak zwykle opór. Z drugiej strony ten tydzień nie był jakiś super, bardzo przemęczona byłam, niedospana, treningi na pół gwizdka, stres i na koniec jeszcze te urodziny u rodziny. Tak czy inaczej, chyba [...]

[...] też olewa swoich przeciwników wszystkich!? Imo to miało na celu sprowokować Bigfoota do odważniejszych ataków, bo Reem lubi atakować z kontry a bezpośredni slugfest z jego strony mógł się skończyć szybciej KO. Bigfoot wykonał gp perfekcyjnie, zlikwidował mocne strony Reema i wykorzystał jego słabe strony a co może w 2 rundzie obalenie Reema [...]

[...] poczatku przygotowan waga wynosiła...70kg, a teraz juz ma wlasciwie swoją startówkę, i myślę, że nieco więcej mięśni na sobie. Nie spodziewałbym się obfitych relacji z jej strony, bo wiem, ze ma tysiące spraw na głowie związanych ze startem i nie tylko, także w jej imieniu przepraszam za ciszę. U mnie na blogu na pewno jakieś relacje ze startu [...]