Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialem się zapytac co sadzicie o takim planie treningowym. Nie wypelniam ankiety bo chodzi mi tylko o ocene z czysto teoretycznej strony jeżeli chodzi o powtórzenia, ilość serii itp. Pn. Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej 10/8/6 Wyciskanie hantli na dodatniej 10/8/6 Rozpiętki 12/10/8 Dipy 4x max Wt. Biceps i triceps Uginanie [...]
[...] większym ciężarem i 2 jadę mniejszym ciężarem więcej powtórzeń ma sens? Jak już pisałem moim priorytetem są barki, a barki lubią większą ilość powtórzeń. Z drugiej jednak strony OHP to złożone ćwiczenie a w tych lepiej jest mieć w łapie większy ciężar. A może wywalić OHP na rzecz wyciskania hantli nad głowę? 7. Do tej pory nie robiłem [...]
Witam Czytam forum od dobrych kilku miesięcy ,przeczytałem mnóstwo tematów a liczba przeczytanych postów w profilu wynosi 0 Sorry za tak głupie pytanie z mojej strony,ot taka moja ciekawość :) Dzięki za odp. Pozdrawiam.
Witam mam taki problem ponieważ mam zamiar schudnąć kilkanaście kg i na siłowni 80% mojego treningu to Interwały na maszynach takich jak bieżnia czy Orbitrek ( nie wiem jak się to pisze) i tu pytanie z mojej strony czy przedtreningówka pomoże mi osiągnąć cel czy raczej przydaje się tylko przy treningach siłowych z góry dzięki za odpowiedź.
Z strony POLADA Informujemy, że od dnia 1 stycznia 2019 r. będzie obowiązywała nowa lista substancji zabronionych. Międzynarodowy Standard Listy Substancji i Metod Zabronionych jest jednym z podstawowych elementów Światowego Programu Antydopingowego. Lista Substancji i Metod Zabronionych jest aktualizowana co roku przez Światową Agencję [...]
[...] jest Jeśli ktoś ma doświadczenie z tą marką, proszę o rzucenie okiem na zdjęcia poniżej. Pierwsze zdjęcie przedstawia produkt, który dostałem, zaś drugie zdjęcie (ze strony sklepu SFD) przedstawia klasyczny Gain Fast 3100 o masie 2.3 kg, który od zawsze był na rynku. Z góry dziękuję za pomoc. [...]
Ze strony Polskiej Agencji Antydopingowej . Odnotowano pierwszy w Polsce przypadek śmiertelny najprawdopodobniej, którego przyczyna było zastosowanie kroplówki witaminowej. Przypominamy przepisy dotyczące infuzji i iniekcji. ZABRONIONA METODA Na liście substancji i metod zabronionych w sporcie, Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) umieściła [...]
Cześć, skorzystałem z planu treningowego z jednej strony internetowej i brzmi on następująco: Przysiad ze sztangą na barkach 4 x 12 (łamana + 5kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4 x 12 (łamana + 10kg) Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4 x 12 (łamana + 10kg) Wyciskanie sztangi w pionie siedząc lub stojąc 4 x 12 (łamana + 10kg) [...]
Witam, mam 22lata jak widać na zdjęciu mam skolioze prawy bark wyżej, lewy niżej. Odcinek od szyji do wierzchołka barku z lewej strony jest dłuższy niż po prawej stronie ciała co mi bardzo przykro przeszkadza. Pytanie czy można z tym coś zrobić, chciałbym żeby chociaż trochę symetria mojego ciała się poprawiła i czy siłownia mi nie pogarsza [...]
/SFD/2019/4/5/2633247126fa4e3992d5105520a24dad.jpg Ze strony organizatora. Zapraszamy na XIX Mistrzostwa Polski w Armwrestlingu, które odbędą się w Hulakula w dniach 6-7.04.2019r. Które odbędą się w : Hulakula Rozrywkowe Centrum Miasta ul. Jagiellońska 82b 03-301 Warszawa Przebieg zawodów: 06 kwietnia 2019 (ręka prawa) 9:30 odprawa sędziowska [...]
[...] i chcę dołożyć do tego inne aktywności oraz zająć się odżywianiem. Trenuję, bo chcę schudnąć, traktuję to też jako hobby. Poczytałem trochę w necie, głównie anglojęzyczne strony i poczyniłem kilka założeń. Chcę jeszcze dopytać bardziej doświadczonych czy wszystko jest okej. Trening: pn, śr, pt - boks w klubie (po południu) wt, czw - trening [...]
Witam mam taki mały problem mam mianowicie trochę dysproporcje pleców nie wiem zbytnio jak to naprawić obie strony jak czuje posiadają podobną siłę ćwiczenia jakie wykonuje to wiosłowanie sztangi w opadzie pod chwytem pod klatkę jak i nad chwytem do klatki . Ściąganie szeroko do karku i wąsko do klatki i wiosłowanie hantlą na ławeczce . Staż na [...]
Cześć. Męcze się strasznie z tą moją klatką. Bardzo nie podoba mi sie ona. Jest mała i nie radzę sobie z odpowiednim dobraniem ćwiczeń. Z drugiej strony jestem troche ograniczony sprzętowo bo ćwiczę w domu, ale inne partie jakoś tam idą, a ta klata to taka "bociania". Nie wiem co mam już robić. Próbuje skupiać się na technice, ale robię załóżmy [...]
[...] mistrzynią Rose Namajunas, którą znokautowała slamem w drugiej rundzie na UFC 237 w maju tego roku. „To było trudne do oglądania. Po prostu nie sądzę aby to było fair ze strony Jessici, aby walczyć w wadze słomkowej. Jest o wiele silniejsza niż wszystkie pozostałe dziewczyny. I jest mi przykro z powodu tego, co stało się z Rose. Otarła się do [...]
[...] codziennie mam leki i sie niby czegos.boje ale sie.nie.boje ...nwm Na dodatek czuje migotania, pukniecia w roznych miejscach na ciele. Dosc czesto sie trzese nie mocno ale odczuwam to , szczegolnie kolana i rece.Z lewej strony ust czesto mi te usta skakają po prostu tez takie migotanie i powieki tez mi same się drgają . Co to moze byc?,
[...] i nie wyczarujecie mi jakichś cudownych ćwiczeń, które zniwelują ten ból, ale domyśla się ktoś może czym może być on spowodowany i jak się z nim uporać? Dodam z mojej strony tyle, że w kwietniu mierzyłem 179 cm wzrostu. Zacząłem wtedy cykl gdzie brałem 2-3g argininy dziennie i 750mg GABY + Witaminy z grupy B, Witamina D, zwis na drążku, [...]
Dzien dobry. Logowalam sie za pomocą Facebooka i nie cały czas” wyrzuca” mnie ze strony i nie moge przejść do swojego profilu i wykupić diete. Pozdrawiam Bruzgo Magda
[...] Czuję jakbym osiągnął już swój limit, czy powinienem zmienić plan treningowy, zmniejszyć ilość wykonywanych serii/powtórzeń? W przysiadach na tą chwilę bardzo dobrze mi idzie, czasami są jakieś niejasności z mojej strony ale jako tako daję rady utrzymywać progress 2,5kg co tydzień z 60kg do 72,5kg jak na razie. Z góry dziękuję za odpowiedź! :)
Siemka ostanio po plecach albo jak coś podniosę meble boli mnie w tym miejscu wie ktoś co to może być i jak zapobiec ? Tylko z jednej strony boli /SFD/2019/8/6/29dc40249fe64c97939831b1ea677704.jpg
