strony

[...] 500 m. można poszaleć z przesłonami, silniejsi pływają nawet na maksach. Od 1000 m., przy trzech minutach wysiłku już jest problem z za szybko kończącym się tlenem z jednej strony, a przybywaniem zakwaszenia, z drugiej. Bolt nie pobiegnie 1500 m. w tempie swojej setki. Trzeba było wykombinować takie obciążenie, żeby jak najdłużej być w tlenie, [...]

Dzień treningowy dwudziesty Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 [...]

aineko - a ja jestem srednio zadowolona, ale nie z trenia czy cos, tylko z siebie. Jakos to opornie idzie, ale z drugiej strony, nie daje z siebie wszystkiego, na to nie mam czasu, wiec w swoim tempie pojde do przodu, gdzie mnie Iza zaprowadzi ;-) Obli - miesiac temu zaczelam chodzic na silke, wczesniej cwiczylam troche w domu, troche na silowni. [...]

ups 4 strony ... prosze o przypominanie pytan bez odpowiedzi w calym kontekscie - postaram sie sukcesywnie odpowiadac ...

Na żywo to mniej więcej wygląda tak zrobiłem zdjęcie jest to taka gulka wystająca z drugiej strony mam normalnie płasko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18dc2b749559481c8fd43f41cf93077f.jpg

Z drugiej strony przysiad jako pierwsze ćwiczenie też można skopać. Zgadzam się jednak, że trzeba wszystko sprawdzić na sobie (dlatego nie korygowałem mu kolejności- nie dlatego, że uważam, ze tak jest lepiej czy gorzej) + technika jest dużo ważniejsza, aniżeli układ ćwiczeń w takim planie.

Może trochę się czepiam ale za dużo fruktozy - z drugiej strony podałeś po 200g jabłka i banana - staraj się nie przekraczać 50g fruktozy na redukcji i jak nie są to produkty po treningu to może stanowić to problem w spalaniu tłuszczu. I ja bym zastąpił płatki owsiane - otrębami - kcal to samo a w otrębach zgarniesz 42g błonnika którego u ciebie [...]

[...] zanim dało się pulsometry podłączyć do kompa ;) Wykresy do pomiaru biegu są z aplikacji na smartfony z podłączeniem GPS nazywa się Endomondo, do pobrania bezpośrednio z ich strony lub z Appstoru. W aplikacji można definiować różne dyscypliny sportu, jazdę na rowerze, bieganie czy łyżwy, sporo tego mają :) Zmieniony przez - meybee w dniu [...]

przy tych pompkach na rekach jest raczej maly zakres ruchu bo przeszkadza glowa, a sztanga schodze do klatki. Swoja droga jaka nazwe maja te pompki?? bo pompki na rekach brzmi dziwnie jako ze wszystkie pompki robi sie rekoma, a z drugiej strony pompki na rekach stojac pod sciana jest za dlugir??

Antoś na moje pytanie z poprzedniej strony dałbys radę odpowiedzieć ?

[...] jak ten wyżej. To że kupił sobie trochę białka nie musi oznaczać że nie ma diety, może zabiera sobie do szkoły lub pracy porcje albo dwie jak nie ma czasu wszamać kurczaka i tyle. W ogóle to po co pisać takie nic nie wnoszące komentarze tylko spam, najlepiej gdyby admin to usunął bo później na 3 strony w temacie tylko jedna jest ze zdjęciami.

[...] trochę białka nie musi oznaczać że nie ma diety, może zabiera sobie do szkoły lub pracy porcje albo dwie jak nie ma czasu wszamać kurczaka i tyle. W ogóle to po co pisać takie nic nie wnoszące komentarze tylko spam, najlepiej gdyby admin to usunął bo później na 3 strony w temacie tylko jedna jest ze zdjęciami. Bo spuchniesz. Pożartować nie można?

[...] ze pewnie schudniesz to i trochę z nóg spadnie. Nie chciałabym bys sie zamęczyła to nie robi dobrze chorej tarczycy, ale na pewno nie jestes zupełnie wykluczona. Jezli chcesz i wiesz na co uwazac i... nie bedziesz strzelała co wpis pół strony dywagacji i rozbierała na czynniki pierwsze kazda rzecz :-> to nie ma problemu, mozesz wziac udział :-)

[...] 6x|4sztabki REGRES: 10x3sztabki 12x2sztabki 20x1sztabka Bardzo ciężko weszło. Jak schodziłem z maszyny to jak jakiś nie wiem paralityk, nogi latały mi we wszystkie strony... Tak śmiesznie. :)) 4.Wspięcia na palce stojąc 8x12 12x|60kg 12x|70kg 12x|70kg 12x|70kg 12x|70kg 12x|70kg 12x|70kg 12x|70kg Łydki do tej pory czuje. Myślę że mogę o [...]

http://w970.wrzuta.pl/obraz/5ZxS7EQ9qZs/suple_2k13 Takie coś z mojej strony :D Whey 100 otwarte i wypite 2 porcje reszta nie tknięta :)

[...] ale sposób dobry. Podsumowując jestem z siebie Bardzo Bardzo zadowolony że się nie poddałem i nie piszę teraz że schyloną głową że nie przebiegłem 31,5km, a z drugiej strony nogi nie dały rady zdzierżyć tego dystansu, pewnie duży w tym udział miało to że trening był piątym pod rząd bez dnia przerwy a tydzień temu zrobione luźno 27km było z [...]

[...] że na barkach mam czarne kropki. I jakoś samego mnie to zaczęło wk***iać :). było trzeba panne na jeden dzień do roboty zawinąć, ciekawe co by wtedy nawinęła %-) z mojej strony polecam peeling, wiadomo codziennie nie będziesz go robił, ale oczyści Ci skróre, zwęży pory i poprawi nie dość że stan skóry to w dodatku te czarne kropki ci [...]

[...] nad Kreatyną Mono, Universala lub Olimpa (tab), jak ktoś coś wie to niech napiszę, myślę też nad BCAA i Białkiem tylko nie wiem czy to już nie byłaby nadgorliwość z mojej strony i sama kreatyna by nie wystarczyła? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90017b3328b64cd5b939a88c191f6f46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ef63a9067f54649b85abfed428f3306.gif Zmieniony [...]

wiosło jak najbardziej OK, kiedyś tak dużo ćwiczyłem, ale z drugiej strony bez ciężaru, gryf zaparty w jakiś róg można robić jednorącz, można robić obiema rękami w moim dzienniku wrzuciłem foty mojej starej siłki gdzie kiedyś zrobiłem sobie specjalną półsztangę

No to Piotrek kończy kariere, z jednej strony szkoda a z drugiej myślę ,że to już czas. Zobaczymy jak dzisiaj gwiazdeczki się pokażą. Mam nadzieje ,że Karol zagra na ofensywnym pomocniku - skrzydło mu jakoś nie służy.