strony

4rScorpion to bardzo piękny prezent z twojej strony ;D Mam dzis imieniny :D w dodatku :D wiec poprosze jakies zdj dla mnie ;D

[...] nie dal bym rady! stosowalem sie do twoich zalecen, nie robilem zadnych wyjatkow no i pilnowalem michy co do minuty. Mam nadzieje, ze bede mogl liczyc na pomoc z twojej strony w trakcie mojej masówki :) P.S czy myslisz ze moge sobie pozwolic na male odstepstwa w ciagu tych swiat?w sumie jestem dopiero drugi dzien po reduckji i obzarstwo nie [...]

Wiem widziałem z jednej strony dobrze a z drugiej jaką wartość będą miały po resie ??

dokładnie - robi się to w obie strony i z zatrzymaniem kiedy klatka jest najwyżej. 4 podstawowe rodzaje pompek rozwijające różne mięśnie: 1. ręce jedna przy drugiej 2. Ręce na szerokość barków 3. ręce na dwie szerokości barków 4. pompki zapaśnicze - na poręczach Spróbuj tych pompek z dłoniami skierowanymi: a) do środka b) przed siebie C) na [...]

Witam ; ) widać 2 dni a tutaj 72 strony

http://www.sfd.pl/Davidooo%2FFBW_5x5_Texas_method%2FMOC!-t553949-s13.html#post9 prosze pousuwac posty pawelekk07 ze strony 13 dziekuje

vitaminplus bedzie w relacji jakosc/cena wypada bardzo przyzwoicie ale nie ma obowiązku spozywania preparatu witaminowego do kreatyny. Z drugiej strony warzwya to nie tylko witaminy. Preparat witaminowy nie zastapi warzyw. Warzywa potrzebne są dla utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej diety.

[...] 4 serie biceps: uginanie z prosta raczka wyciagu 3 serie uginanie z hantlami siedzac 3 serie cwiczenie maszy, tj: bierzemy gryf, 5 powtorzen dokladamy odrazu po ciezarku na strony i 10 powtorzen dokladamy ciezarki znow i 15 powtorzen dokladamy ciezarki i 20 powtorzen KONIEC SERII 3 takie serie Day 2: Plecy: Drazek 4 serie wioslo hantla 3 serie [...]

Na samym początku wyciskanie cieżaru na ławeczce leżąc.( 10 powtórzeń oraz 10 serii na obiciążeniu 2x15 kg) Następnie w pozycji stojącej do strony wyciągu, ściągam obciążenie na wysokośc wyrostka mleczykowatego i dociskam je do wyprostowania rąk. Kolega mi powiedział, że to dobre ćwiczenie na przedramiona( 10 powtórzeń oraz 10 serii na obciążęniu [...]

[...] Z tego co wiem, już zaczęto rozgrywać MP w poomse, nakazano używanie w tej konkurencji specjalnych doboków ... Te nowiki techniczne do sędziowania maja swoje dobre i złe strony. Bo na treningach uczy się nie tyle TKD, tylko uczy się jak sprawić by maszynka przyznała punkt. Niedawno też uczono nie tyle silnych technik do full contactu co ... [...]

[...] kasował wszystkiego ale jak podałeś linka do serwisu którego nie ma wykupionej reklamy to skasowałem Edit : przecież po to jest forum żeby zapytać ale jak wrzucasz linki do strony to w świetle regulaminu mam prawo skasować to raz a dwa mogę wsiąść za kryptoreklamę Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-25 18:36:50 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu [...]

sciagnij ze strony dziennik Vitalmaxa. tam sa kcal i produkty. a jak mierzyc np taka kure? kura filet plaski wielkosci dloni ok.100g na oko a jak masz paczke to zawsze masz napisane ile ma gram - paka piersi powiedzmy 600g a tam masz 3 filety no to wiadomo ze kazdy ma 200g. kostka twarogu tez ma napisane ile wazyzazwyczaj 250g, no to na raz na [...]

Ale mam ułozyć dietę na masę? Mi się cały czas wydaje ze za gruby jestem :/ ale zdrugiej strony chyba jak nie nabiorę masy to mięśnie też nie urosną..? Sory ale jestem zielony...

*Olu - Akurat w doborze partnerki kieruje sie innymi kryteriami. Szanują kobiety, nie musisz się o to martwić. Nie chcę kłótni. To był żart z mojej strony, no nic poradzę, że mam takie poczucie humoru. Nie kazdemu się musi podobać. Oczywiście trochę szowinistyczny zarcik, więć dobrze, przeproszę za to, ale możesz troche spasować. Ten temat jest [...]

[...] dysproporcji umiesnienia w odcinku piersiowym i ledzwiowym, skolioze odc. piersiowego z rekompensacja na odc. ledzwiowym. Brzmi grożnie i pewnie coś w tym jest . Ze swojej strony mogę dodać że raczej serie rozgrzewkowe wykonuję nachwytem dopiero gdy wchodzę na większe ciężary i w szczególności kiedy liczba powtórzeń jest większa (10,15) stosuję [...]

[...] brzuch tak jakbyś robił brzuszki) -zrób 4 serie po 20 powtórzeń a po każdej serii 25 sekud przerwy(DOKŁADNIE 25sek!!!) Potem ustaw krzesło przed sobą stań przed nim od strony siedziska i zrób duży rozkrok, ręce połóż na siedzisku i zacznij schylać głowę jak najbliżej ziemi tak aby twoja gówa znajdywała się pomiędzy nogami krzesła. -zrób 4 [...]

baranek_, trudno jest zrozumieć, że jeżeli ktoś daje link do allegro to można mu doradzić bo allegro to strona publiczna i kazdy ją zna, a jeżeli daje ktoś link do strony producenta, który nie jest partnerem sfd to reklamuje ją. I gdyby sfd nic z tym nie robiło to okazało być swój brak lojalności do partnerów

zapomnialem zapytac, kojarzy ktos imie i nazwisko tej laski z gifa ze strony 122 ? to ta rosjanka hmmm z jakimś nazwiskiem na Z ?

O proszę, że też nie znalazłem wcześniej strony o jednym ze swoich ulubionych postaci ze SW. polecam kilka stron na których być może niektórzy dowiedzą się czegoś nowego: http://brucelee.com.pl - w miarę zaawansowany polski serwis, ze zbiorem filmografii, bibliografii, cytatów itp. [...]

[...] dodawac po jednej odzywce , lista bedzie znow bardziej obszerna to zajme sie dodaniem wszystkiego o co prosiliscie. Dla potwierdzenia moich slow przegladnij sobie ostatnie strony tematu do ktorego podalem Ci linka i zobaczysz ze wszystko co jakis czas jest aktualizowane wedlug waszych wymagan :) Kolejna aktualizacja podejrzewam juz po swietach [...]