strony

[...] pomogli, chce szybko przytyć mianowicie około 1kg/tyg w miesiąc 4kg :) Moje pytanie jest takie jak potrzebuje zapotrzbowanie kaloryczne żeby przytyć tak szybko? Według tej strony http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html jest to 4261kcal. Czy tyle powinno być kalorii? Na ile posiłków rozpisać tą dietę? Od 2dni biorę kreta, [...]

[...] pomogli, chce szybko przytyć mianowicie około 1kg/tyg w miesiąc 4kg :) Moje pytanie jest takie jak potrzebuje zapotrzbowanie kaloryczne żeby przytyć tak szybko? Według tej strony http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html jest to 4261kcal. Czy tyle powinno być kalorii? Na ile posiłków rozpisać tą dietę? Od 2dni biorę kreta, [...]

[...] powtórzeń ile razy w tygodniu? -Ze względu na typ endo i moją masówkę zastosować aeroby tak nwm 2x po treningu po 20 min? Dodam,że na siłke będę dojeżdżał rowerem 6km w dwie strony.Wcześniej ich nie robiłem bo jakoś mnie nie oblewało ale w ostatnim treningu doszlo mi z 3-4 cm do pasa więc może dodać? -I jeszcze mam pytanie dotyczące rozgrzewki bo [...]

Panowie, macie rację że od dupy strony zacząłem, bo gość, który dawał mi teścia i wino zarzekł się że "za dzień-dwa" wszystko mi ładnie rozpisze i mogę już zacząć brać według jego wskazówek. Jak się okazało z lekka mnie olewa, a jak już zacząłem to brać, to już nie chcę przestawać żeby żadnej lipy nie było, dlatego zwróciłem się do Was o pomoc. [...]

Chyba na dokończenie redukcji drugi temat będziesz musiał założyć. Jak tam na miejscu cenowo ? Może pisałeś ale nie przekopałem się przez te wszystkie strony, pomimo, że śledzę na bieżąco. Dla biedaków z Polski będzie czego szukać ?

Wrzuć zrzut z tej strony bo nie znamy produktów nawet

[...] sobą, z otoczeniem ( ciężko było tłumaczyć pewnym osobom pewne kwestie, więc nawet nie tłumaczyłam czasem, bo nie warto ) Dał się we znaki brak wsparcia i zrozumienia ze strony osób, bliskich, od których tego zrozumienia po cichu oczekiwałam. Trochę to frustrowało, ale żadna to nowość iść pod wiatr. Żadna nowość być kosmitą ;-) Cykl 4 – [...]

Tak z ciekawości- czytałeś te książki? Przeczytałem 3 bądź 4 książki autorstwa Lyle McDonalda oraz masę artykułów z jego strony internetowej już jakiś czas temu. Nie przypominam sobie, aby co chwilę zachęcał do dopingu i uważam, że wiele z nich wyniosłem.

Skąd czerpać wiedzę(poza forum) na temat odżywiania i treningów? Znacie może jakieś książki lub strony godne polecenia?

jak poruszylemdzisiaj ponownie ten temat, to nie wyczulem zlosci z jego strony, chyba dojrzal do tego

[...] mi CKB. Robisz z nimi coś we dwójkę zapewne. Jak wrażenia? Ile ważą? Pewnie chińczyk ma niedowagę. Z 1kg różnicy pomiędzy nimi, to i tak byłoby niewiele. Przynajmniej przy takiej wadze.. Moje dwudziestki z CKB ważą 19,8 i 20,2 i niby niewielka różnica między nimi, ale na psychikę działa - zmieniałem strony :) Co tam w ogóle z kettlami porabiasz??

tak tylko dodaje zeby sie pochwalic rezultatami wycinki :) dwie strony wczesniej zdjecie z bf 20 % , teraz udalo sie zbic na 14.8 % zaczynaja sie miesnie brzucha pokazywac :D pozdro !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9233129e57443195c2cd175ccd9d9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30462e47c8f14761a7fc431223b07e6b.jpg

W sumie to trzeba było na start wlecieć z kombinacją lewy, prawy, obalenie. %-) Nienawidzę czegoś takiego, z drugiej strony gdy człowiek sie spotyka z takimi sytuacjami, dużo się uczy. Sam kiedyś śmiałem się z tancerzy towarzyskich którzy zawsze wyginają te twarze ukazując swoje "emocje" i dla innych tego typu zjawisk nie miałem za dużo hmm [...]

[...] mnie przymrozilo ;) Zsiadlem i mialem wrazenie ze tak zgiety jak na rowerze zostane juz na zawsze. Jak sie czuje d..pa - nie ma co opowiadac. Znaczy, jest super ;) Z jednej strony, nie straszy juz tak perspektywa 90 km w Gdyni, z drugiej, 180 na IM.. jeszcze dlugo, dlugo nie ;) Moze za tydzien uda sie pojechac dalej, dzis nie pamietalem dobrze [...]

[...] dostosować? ? strasznie wrogie srodowisko tutaj. jak dla mnie to ten wątek moze byc i w dziale gospodyn wiejskich. .. Sorry że to napiszę ale nie jest to złośliwość z mojej strony.. Jest takie przysłowie: "Jeśli wlazłeś między wrony - musisz krakać tak jako one.." Tu generalnie jest wojskowy porządek w tym naszym - jak to poniektórzy mówią - [...]

[...] w płynie tylko że kosztuje buteleczka na jeden trening około 10 zł a w proszku brat miał kilka razy spróbowałem i nie bardzo szukam czegoś wiadomo taniego ale z drugiej strony jeśli ma być lipa to lepiej dołożyć trochę grosza i kupić konkretne więc ceny nie grają za bardzo roli tylko byle nie były to jakieś kosmiczne ceny ;) z góry dzięki za [...]

[...] 8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg Aero na rowerku stacjonarnym 20min/7,04 off 20min/7,23km Wrażenia ogólne: PP robiło się ciężko, nie wiem czy nie przesadziłam z progresem? z drugiej strony wykonałam wszystkie założone powt, więc pewnie było ok. W combo jak zwykle omdlewały ręce, ale było ciut lepiej niż ostatnio. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-21 [...]

Asiuk, jeżeli szukasz bezglutenowych inspiracji, to polecam tą stronkę http://bezokruszka.pl/. Na razie z tej strony wypróbowałam tylko te cynamonowe naleśniczki, które wyszły pyszne, więc podejrzewam, że inne przepisy też mogą być smaczne. Dzisiaj DT - niestety trening bardzo wymęczony był, bo po całodziennym chodzeniu po górach dosłownie padałam [...]

[...] nie byłem taki chudy jak teraz,teraz ogólnie jestem chudszy,ale brzuch większy. Jest to dla mnie dziwne ponieważ ważę mniej niż kiedyś?? Nie wiem już co mam robić ,z jednej strony się cieszę że udaję mi się schudnąć 12 kg,ale z drugiej,robię się chudy a brzuch jest duży. Mówię kiedyś ważyłem więcej trochę ale brzucha nie miałem. Wiem że sobię [...]

Ale to taki wygryw jak wstawianie sobie implantów żeby wyglądać jak koks. Ale z drugiej strony takie coś kosztuje, więc jak kogoś stać to wygryw z automatu chyba bo 1) jest hajs, 2) przestało się być króciakiem. A autentycznie jest coś takiego, metoda Jelizarowa. Radziecki uczony(brzmi to niesamowicie głupio ale to prawda%-)) opracował na akcje [...]