strony

Paszkos rozkładasz to wszystko od dupy strony czyt. od strony ciężaru a nie mięśni, a różnice są spore. Masz teraz mniejszy ciężar, ale dłuższy ruch przez co np w przysiadach angażujesz o wiele więcej części mięśni ud aniżeli jakbyś miał robić pół tego ruchu. A skoro angażujesz więcej części, to też więcej włókien a skoro więcej włókien to [...]

Z jednej strony klasyczne cardio jest bezpieczne, bo łatwo regulować jego intensywność i przy niskiej podaży węgli po prostu nie wkręcić się w nie za mocno ze szkodą dla siebie. Z drugiej strony krótkie interwały robione w dni nietreningowe są bezpieczne, bo organizm nie zdąży jeszcze wpaść w katabolizm. Większa na to szansa jak się kręci godzinę [...]

Witam. Nurtuje mnie teoretyczna kwestia specjalizacji na redukcji (takiej mocnej, z trzema dniami treningowymi). Z jednej strony minusy to oczywiście zagrożenie dla stawów, bo na redukcji przyjmujemy mniej składników odżywczych; włókna mogłyby nie zdążyć się zregenerować i tak dalej. Z drugiej strony jednak mięsień rośnie po specce więc co ze [...]

Witam. Nurtuje mnie teoretyczna kwestia specjalizacji na redukcji (takiej mocnej, z trzema dniami treningowymi). Z jednej strony minusy to oczywiście zagrożenie dla stawów, bo na redukcji przyjmujemy mniej składników odżywczych; włókna mogłyby nie zdążyć się zregenerować i tak dalej. Z drugiej strony jednak mięsień rośnie po specce więc co ze [...]

Przegladalem fora oraz zasiegnalem roznych opini na temat dysproporcji. Jakie jest Wasze zdanie na temat eliminacji tego stanu, czy robicie obie strony tak samo, czy skupiacie sie na robieniu jednej strony tej slabszej na osobnej sesji, czy korzystacie z maszyn, czy korzystacie ze sztangielek, jakie obciazenia stosujecie wieksze/mniejsze, jaka [...]

Kuba z jednej strony ok bo dużo kibiców - pożywka mentalna dla siły i wytrzymałości, z drugiej strony wolałbym wogóle nie znać trasy - odkrywać ją, kilometry są wtedy łatwiejsze :)

Ale hardcore!! Powinni Ci wejściówkę dać gratis - dożywotnio! Z drugiej strony, może to byłoby z ich strony niegrzeczne.. ;-) Albo wiedzieli że przyjdziesz i zrobili psikusa! Żartuję oczywiście!! Oby się pięknie wygoiło i nie przeszkadzało w treningach (i życiu)!

@xzaar77-Kurcze... maly nie zrozumie wysokiego, tak jak chudy nie zrozumie grubego ;) Co Wy niscy wiecie o zakresie ruchu ;) Ale z drugiej strony wysoki facet może nabić tego mięcha bo ma kupę placu. A z godnie powiedzeniem duży może więcej o wiele więcej w sporcie siłowym . Czołówka siłaczy to wielkie kolosy po 190-200 cm i wagach 140-160kg i [...]

[...] Trening z tych łatwiejszych. Powtórzenie: ciągi i swingi. Ale rozgrzewka w stylu kolonia karna. Co mnie haratają te wszystkie wygłupy z masą własnego ciała. A z drugiej strony są genialne. Barki zostały wykręcone we wszystkie możliwe strony i to właśnie one protestują przed dzisiejszym treningiem singli. No i lipa z żarciem. Rano kawa z [...]

pokretla by byly z drugiej strony aby nie przeszkadzały ;D

a oto link do całej strony mojej propozycji: http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_PROPOZYCJA-t598210.html

Pamietam jak mi panna kazała się ogolić bo nie będzie spała z małpą. Dała mi depilator. Traf chciał że zaczełem od lewej strony Przeleciałem wszystko od góry do dołu, jako że mam wstrętne czarne wlosiska grubo pod skórą bul był niewyobrażalny, mialem pelno ran ale czego nie robi się dla milości , po skonczonej depilacji lewej strony, czulem się [...]

No, całkowita dominacja ze strony Lee, poza tą obrotówką która mogła skończyć walkę i wydaje mi się że zabrakło agresji lub sił ze strony Barbozy, bo mógł kończyć. Nie rozumiem taktyki Barbozy, znowu całą walkę na wstecznym, Lee wywierał presje, ale nie taką jak Khabib. Dawał się cały czas zaganiać pod siatkę gdzie był obalany, zero mocnego ataku [...]

[...] trwał u mnie tydzień. Po głodówce bardzo uważałam ze zwiększaniem pożywienia,powrót do rozsądnej diety trwał jakiś miesiąc i nie przytyłam.Pewnie dlatego,że nie w głowie były mi jakieś frytki,pizza czy chipsy-nie jestem samobójcą Od strony psychicznej..jest bardzo niebezpieczna,czasem zatraca się pewne granice,szczególnie młode dziewczyny..

[...] Musze w to wlozyc wiele pracy... Ciezko mi to mowic ale prawde mowiac czuje sie gruba :( to jest strasznie puste myslenie, wiem o tym ale jakos nie umie przestac tak na ten temat myslec, a z drugiej strony doprowadza mnie do szalu jak widze jakies chucherko ledwo trzymajace sie na nogach ktore tkwi w swych glupich postanowieniach i nawykach

[...] wniosek? jak się zaczniemy płaszczyć, to ustawimy się "niżej w chierarchii" , a taki osobnik nie może "okazać szacunki", czyli dostajemy w ryj. z drugiej strony jak się zaczniemy ostro stawiać, to o konsekwencjach kozakowania wiele tu już napisano. jakby powiedział a.lepper "musimy wybrać trzecią drogę" :))))) [...]

A tak z innej strony, po tej "redukcji" jakoś czuje się inaczej tzn inaczej czuje mięśnie %-) Dzisiaj zrobiłem pare pompek i cały spompowany, teraz jak się spompuje to inaczej wgl wyglądam :> co mnie dość cieszy

[...] dużo większy BF, przez co od razu przegrywa :) Hmm.No możliwe ,ze tak.Jenak gdyby się "przypiął" lepiej też by było inaczej.Ramy czasowe były jasno określone itp :) Tak z drugiej strony ja się zastanawiam gdzie on ma tą masę %-) kości ma ogl chude.Najbardziej mi sie podoba porównanie nóg };-) które u mnie i tak wyszły słabo przez wodę ;x

Roślinnego białka nie wliczaj. Dlaczego cały trening opierasz na ilości powtórzeń w granicach 12? Z mojej strony poleciłbym progresję schodząc do 6 powtórzeń. Mam nadzieje, że nie wychodzisz z założenia, że jak redukcja to małe ciężary i duże liczby powtórzeń . Będę obserwował, kibicował i pomagał (coś tam się kiedyś wycieło ). Jak dla mnie tylko [...]

[...] nie wiem, oczywiście dlatego tak pytam, tak drążę, do tej pory biegałam ok 40min potem stepper potem rower na sam koniec wszystko zajmowalo ok godz lub 1'20 a tu z jednej strony ktos mowi, ze nie dobrze tak, inni mówią, żeby lał sie pot a z trzeciej strony, kurcze właśnie chyba ta konsekwencja się liczy najbardziej, a powiecie mi jeszcze [...]