Witam Puma! Otóż mam uciążliwy zastój na klatce oraz na plecach. Chciałem zastosować Twój plan na klatkę ze strony 10 dla użytkownika Arni997. A na grzbiet nie mam pomysłu dlatego zwracam sie do Ciebie jako eksperta. Myślałem o przniesieniu MC do dnia nóg a do grzbietu wrzucenia Rack pulla(lecz tu problem poniewaz musiałbym go robic z ławki) oraz [...]
A mógłbyś jeszcze odpowiedzieć na posta na szczycie strony? A propo właśnie tego - pomyślałem o MDSach: Na biceps Zottman curl przeplatany z odwrotnym Zottmanem(czyli unosimy nachwytem a opuszczamy podchwytem) i młotkami klasycznymi. Do tego MDS na tej samej zasadzie w uginaniu łapki o kolano. Do tricepsu dałbym "odwrotne młotki", nie [...]
[...] placówki, która go zatrudnia. Trochę walki z tym będzie ale może to poskutkować. Dziwię się, że lekarz nie chce dać skierowania ponieważ jako, że jest to badanie wysokopłatne płaci za nie NFZ a nie lekarz. Czyli totalna głupota z jego strony. Prywatnie badanie kilka setek kosztuje w zależności do regionu, no i przede wszystkim krócej się czeka.
[...] czułem "środkowe partie" (środkowe w sensie nie góra i nie dół, a nie w sensie" wewnętrzne")ABS'u. Tylko nogi trzeba solidnie zahaczyć. Chociaż z drugie strony zdejmuje się w tym ćwiczeniu trochę pracy a prostego brzucha, w nacięższe partii ruchu już zginacze bioder zaczynają robotę :/ Poza tym co do tej nalepszości... prosty [...]
[...] Wszystko pieknie, ale nie podales rzeczy najwazniejszej. Jaki masz BF i jak sie z tym czujesz. Po co redukcja jesli BF jest niski a organizm nie ma pretensji ? Twoje samopoczucie to nie tylko ego ale i "odglos" ciala. Wsluchaj sie. Jak ci zle, to oprocz strony wizualnej, organizm daje jakos znac ze hormony szaleja nie tak jak trzeba .
[...] jakie wrażenie z rozmowy? Też miałeś moze to pytanie co rekrutka, że firma odnosi straty i czy bierzesz wine na siebie? Sama się nad tym właśnie zastanawiam. Z jednej strony wziąć na siebie winę za przyjaciół ok, tutaj - współpracownikow, wtedy jeden dostaje po głowie a reszta jest czysta, to było by wskazane. Jak czytam co tam się działo [...]
[...] razm przysiad w push czyli 2 razy w tygodniu i na każdym pull rdl czyli 2 razy w tygodniu w konwencji 5x5 to dojdzie do przetrenowania. Jest to do wykonania w ograniczonym czasie. Bardzo intensywna metoda - ale 2-3 tygodnie porzadnego rushu masowego/silowego jest do wypracowania. To od stronu kulturysty. Od strony atlety - to chleb powszedni.
[...] sie medycyna sportowa? Rodzinny lekarz (notabene kierownik przychodni-moze to byla przyczyna) odeslal mnie z kwitkiem, bo ponoc od 2 lat nie moga wystawiac takich zaswiadczen... Z 2 strony zaswiadczenie od lekarza od sportu kosztuje co nieco - a we wczesniejszych postach jest jakby sugestia ze jednak mieliscie zwykle zaswiadczenia... No wiec?
[...] i mam ostro spuchnięty raczej odstający(Zrobił się twardy i odstający jak by to była narośl jakaś a w koło niego lataja takie jak by grudki które można ruszać w różne strony.Nie boli mnie łokieć nawet na siłce,tylko ***...y odstaje) że aż się w sumie wstydze go pokazywać :( Miałem z 6 upadków na ten łokieć podczas bujek na ulicy.Do lekaża [...]
[...] sztangi za głową nisko aż dotknie podłogi i dopiero wtedy faza koncentryczna? Jeszcze takie pytanie - mam zamiar po kolei polecieć specjalizacjami: 1. Biceps+Triceps ze strony Thiba 2. Barki Totalne 3. Grzbiet Totalny 4. Klata Totalna każda specka 4-6 tygodni - jakieś zastrzeżenia? Zaczynam dopiero w poniedziałek więc jeszcze zdążę zmienić [...]
[...] stabilnoscia pulsu i zastosowaniem ciezaru. Jest to grupa narzedzi i tak nalezy je traktowac. Ze wzgledu na intensywnosc kazde nieco inaczej wplywa na CNS, ale z drugiej strony te o silnym drenazu CNS trwaja krocej . Systemow energetycznych NIE WOLNO wykonywac naczczo. Palisz miesien. Nic nie jest w stanie tego zrekompensowac. Nie tyczy sie [...]
[...] ziemi, a sztanga przy francuzie opada na ziemie - jest tam element przenoszenia. Jeszcze takie pytanie - mam zamiar po kolei polecieć specjalizacjami: 1. Biceps+Triceps ze strony Thiba 2. Barki Totalne 3. Grzbiet Totalny 4. Klata Totalna każda specka 4-6 tygodni - jakieś zastrzeżenia? Zaczynam dopiero w poniedziałek więc jeszcze zdążę [...]
Jeszcze takie pytanie - mam zamiar po kolei polecieć specjalizacjami: 1. Biceps+Triceps ze strony Thiba 2. Barki Totalne 3. Grzbiet Totalny 4. Klata Totalna każda specka 4-6 tygodni - jakieś zastrzeżenia? Zaczynam dopiero w poniedziałek więc jeszcze zdążę zmienić jakby co xD Spalisz mezocykl juz na starcie. Jesli chcesz specki HSSowe to: [...]
[...] rownież same szczyty, podbicie bicepsu itp Pozdrawiam Odnosnie bicepsow jako zespolu miesniowego tj brachialis, brachoradials i biceps brachi - BYLO Odnosnie bicepsow od strony chwytow i angazu glow - BYLO Polecam spis tresci. Ale kolega slusznie zauwazyl - bezposrednio o wysokosci bicepsow pytanie jeszcze nie padlo. UWAGA - Czytajac [...]
[...] rejonów klatki też by się przydało dobre słowo Panowie - prosze poczytac spis tresci. To wszystko to bylo i to juz wielokrotnie. Biceps zmasakrowalismy z kazdej strony. Dzisiaj nawet doszedl atak radialny na sile pionowa . Klatka przejechalismy w te i we wte - nawet mamy specke na nia. Litosci - nie wpadajcie w panike podczas [...]
[...] pory mierzenia), 15 lat i 17.4& tłuszczu wg. tego licznika To dobrze/źle? Brzuch wygląda tak http://img706.imageshack.us/img706/6551/dsc03236r.jpg Sam już nie wiem, z jednej strony wszystko jest ok, ale z drugiej waga dość wysoka jak na mój wiek. No i mięśni brzucha nie widać mimo że intensywnie uprawiam sport i swego czasu zrobiłem całe A6W.
[...] ok 20 stycznia, podlegam pod ksp. Ms zdawalem we wrzesniu i boje sie ze przy obecnym problemie finansowym w policji nabory moga nie byc tak czeste jak w ubieglym roku(ksp) i jesli teraz sie nie zalapie to nie mozna miec pewnosci ze do wrzesnia bedzie jakis nabor choc z drugiej strony wydaje sie tez to malo prawdopodobne. z gory dzieki za odp
[...] ok 20 stycznia, podlegam pod ksp. Ms zdawalem we wrzesniu i boje sie ze przy obecnym problemie finansowym w policji nabory moga nie byc tak czeste jak w ubieglym roku(ksp) i jesli teraz sie nie zalapie to nie mozna miec pewnosci ze do wrzesnia bedzie jakis nabor choc z drugiej strony wydaje sie tez to malo prawdopodobne. z gory dzieki za odp.
[...] nacisk na tą głowę, oraz (o ile to w ogóle możliwe) w jaki sposób położyć szczególny nacisk na jej część najbliższą łokcia Z góry dzięki Pytania takie juz padaly, wiec tym razem przedstawie rozwiazanie od bardziej "oldschoolowej" strony. 1. Tate press sztangielkami 8*3 2. Sciaganie drazka wasko 5*5 3. Wycisk waski wzdluz tulownia 4*8.
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
