strefa spalania tłuszczu

białko tylko wtedy jak będzie brakować go z żarcia, nie ma co pchać na siłę, do 1-1,5h po treningu koniecznie pełny posiłek, białko niekoniecznie po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, BCAA nie ma co pchać na siłę zanim Kolo nie zacznie robić konkret treningów. A czemu niby [...]

ja ważę tylko węglowodany 29-31km/h to jak na moje nie jest już strefa typowego cardio (spalania tłuszczu) tylko barzdiej intensywny wysiłek, potrzebujący energii z węglowodanów. może na to też należałoby zwrócić uwagę? Co sądzicie? ja myśl o wielkim posiłku zawierającym słodkie węgle mam właśnie po takim treningu jak koleżanka pisze, w przypadku [...]

[...] ilość uderzeń serca na minutę)" a najlepiej opisane jest wszystko w poscie Tyki - http://www.sfd.pl/temat134387/ "Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - Jest to pierwsza strefa w której serce zaczyna odnosic korzyści z treningu. Następuje poprawa wydolności serca a komórki mięśniowe zaczynają lepiej wykorzystywać tlen. W tej strefie tłuszcz [...]

to nie do konca prawda, strefa wysilku w ktorej spala sie tylko tluszcz jest nizej, od 50 do 60%. Nie wielu ludzi to wie. Chodzio o to ze "spalanie" tluszczu jest bardziej skomplikowane chemicznie od spalania wegli i dodatkowo trzeba ten tluszcz transportowac. To tylko ciekawostka, bo owszem zgadza sie ze najczesciej w redukcji uzywa sie [...]