Ja zdejmuję sam ze stojaków. Najpierw razem ze sztangą lekko nachylam stojaki do przodu, podnoszę sztangę, stojaki wracają na miejsce i wyciskam. Jak mam gorszy dzień albo kogoś kumatego do pomocy to proszę o pomoc przy odłożeniu sztangi z powrotem na stojaki. Pomocy przy zdejmowaniu nie lubię bo zazwyczaj wszyscy jak widzą spory ciężar to od razu [...]
A tam, myślę że do 100kg będzie ok. Powyżej tego ciężaru będzie trzeba pomyśleć nad stojakami %-) Będzie 100 razy a za 101 coś pieprznie. Jak masz stojaki to ich używaj - szkoda zdrowia.
Nienawidzę zarzucać sztangielek na barki do wyciskania. Przy zarzucaniu i później opuszczaniu w dół zawsze mnie bolą barki. Jak ktoś wymyśli jakieś fajne stojaki do tego to będzie bogaty. ja na razie widziałem tylko całkiem fajne samoróby tego typu - no ale to na normalnych siłowniach niespotykane.
Tylko że na maszynie czy nawet na sztandze na stojakach będzie problem z ustawiniem nagrywania, bo stojaki będą częściowo zasłaniać sylwetkę. Najlepiej sztanga na ławkach.
Tylko że na maszynie czy nawet na sztandze na stojakach będzie problem z ustawiniem nagrywania, bo stojaki będą częściowo zasłaniać sylwetkę. Najlepiej sztanga na ławkach. Pewnie jeszcze będę próbować damskich, myślę, że jakoś dałoby radę nagrać, żeby było w miarę przejrzyście nawet na maszynie smitha. No, ale jestem u rodziców, może na działce, [...]
[...] Dzięki za podpowiedzi. Właściwie miałem na myśli ławeczkę typu: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28654-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-2-0-Marbo-Sport.html oraz stojaki faktycznie wolnostojące ale z miejscem na obciążenie, żeby czymś je tam dostabilizować: [...]
[...] na te 20-23 km i pewnie pierwsze przymiarki do ciężarów, boooo..... Wreszcie przyszedł sprzęt siłowy: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_054.jpg Skręciłem ostatnio stojaki, jeszcze ławeczka do skręcenia. Jako, że obecnie wykańczamy dom, docelowa, nieco większa przestrzeń jeszcze nie jest dostępna, więc póki co w pokoiku na poddaszu [...]
Dawno mnie tu nie było - trudny miałem czas. Bardzo dużo obowiązków służbowych - tak na sero 3 etaty do ogarnięcia, w tym dyrektorski kilkudziesięcioosobowej firmy. Lekko nie było. Ale treningi cały czas były. Udało się nawet zanotować progres tu i ówdzie. Fajnie poprawiło mi się wyciskanie sztangi na barki. Wróciły ciężary - mniej, lub czasem w [...]
[...] ciężarach. Wkurza to. Muszę mocniej popracować w kwestii rozciągania i autoterapii manualnej tego kopyta. Barki już dość standardowo - ale że bez jakiejkolwiek asekuracji i pomocy to bez ryzyka i z takim zapasem żeby nie było upadku mięśniowego i problemów z odłożeniem sztangi na stojaki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-05 22:06:39
Zmienię kolejność tak jak mówisz - no te bułgarskie przysiady to póki co kiepsko...no ale waga robi swoje i słabe kolana zapewne. Mam ławeczkę z regulacją, stojaki, sztangę prostą i łamaną krótszą, hantelki, ze dwa ketle o różnej wadze, ze 100 kg obciążenia się pewnie uzbiera, drabinkę z drążkiem i wioślarz obecnie się kurzy - bo biegania jest [...]
zaczyna sie depresyjnie 120 w siadzie }:-( wstalem bo musialem , wolne stojaki :)) czwórki absolutnie odmówiły współpracy , zakwasiory w tylku , czuje plecy , a te łajzy dalej na urlopie . cos czuje droge przez mękę %-)
[...] bedzie bezpieczniej }:-( kurde nie chce ci wróżyć ale ból zajmie minimum 6 tygodni. Mozliwe że to przez złą technikę w przysiadzie( pewnie tak jak u mnie). czy możesz nagrać jeden filmik z boku jak masz stojaki i wykonujesz zejście w dół? chciałbym zobaczyć gdzie masz łokcie jak to robisz. albo masz jakiś w miarę świeży z tej perspektywy? pozdro
Siady + ciagi - Back squat rampa 5 do 95kg - MC klasyk rampa 5 do 115kg W siadzie juz ledwo szlo, a w ciagu zapasu ze hoho. Ale ciagi byly pierwsze bo stojaki zajete, wiec moze dlatego. Masa ciala zaliczona, teraz mozna dokladac ;). Na koniec brzuch - unoszenie nog z lezenia i wood chopper. Jak sie bebenek przyzwyczai do wysilku to dodam extra [...]
[...] na razie nie posuwam się na przód , w poniedziałek na pewno dowiem się jakim konkretnym wyposażeniem dysponuje siłownia, z tego co widziałem to są konkretne profesjonalne stojaki do trójboju z otworami na podpory więc trzeba zapytać się o te podpory ... Wczorajszy trening: 1) Push press zza karku + przysiad przedni + podciąganie w chwycie [...]
Cześć rzeczy była wiadomo i do ogarnięcia samemu ale co by sztangę dać sporo wyżej ,stojaki dużo niżej i siadać w trampkach to bym nie wpadł. Dodatkowo skorzystałem z możliwości wciśnięcia stojaków do środka przez co mogłem chwycić szerzej. Siady nadal rozbijam na ruch dupy i siad. Ciągle mobilizuje i uczę się otwierać biodro. Dzieki chytowi [...]
[...] rozeszły, talia już nie jest taka wąska... ech, same "straty" dla sylwetki ;-) Trening z samego rana, fajnie tak bo nie ma ludzi. Niestety znalazł się taki jeden, co zajął stojaki do przysiadów na ponad 40 min. i trochę mi to pokrzyżowało plany. Zdążyłam zrobić cały trening czekając, aż w końcu sobie przypomniałam, że w klatce też można zrobić [...]
[...] Mistrzostwa Europy Weteranów w Hamm uważam za udane:-)) Zawody naprawdę bardzo dobrze zorganizowane. Nowiutki sprzęt eleiko, kółka w soczystych barwach, nieodrapane, stojaki takie jakie powinny być... ach... umówmy się - mam na tym punkcie lekkiego hopla;-). Sala rozgrzewkowa duża, z czterema podestami, na full wypasie. Wyniki na sali [...]