[...] 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 3 195kg x 2 195kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 ta seria już strasznie umęczona , ledwo zdołałem odłożyć na stojaki Klatka HAMMER 240kg x 2 250kg x 2 250kg x 2 260kg x 2 Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 6 x 3 serie tylko 3 serie bo i tak ciało odmawiało posłuszeństwa / [...]
[...] diety : zbilansowana Oto mój plan treningowy proszę o jakieś rady/korekty ? Dodam, że ćwiczę na maszynach nie lubię się przeciskać do wolnych ciężarów poza tym mam sztangę stojaki ławeczkę wyciąg w domu w razie ewentualnych ćwiczeń w domu. Pon : Nogi : Wyprosty kolan na maszynie siedząc 15x5 Wypychanie nóg na maszynie 15x5 Barki : Wyciskanie na [...]
ławka plus stojaki hantle 3 5 7 8 10 i regulowane, wyciąg górny dolny, drążek do pociągania, poręcze do dipów, co do nóg to tam jakieś 1-2 ćwiczenia wcisnę
Zwykła ławka, do tego stojaki osobne, nie związane z ławką, wykorzystasz je np do przysiadów czy wzięcia sztangi na barki, jak mozesz wiercić w ścianach to drażek do ściany, gryf prosty może być też łamany , gryfy krótkie i obciażenie
wlasnie nie ma ani squatracka ani stojaka :D No to pewnych rzeczy nie przeskoczysz, jak masz możliwość to dokup sobie stojaki bo to na pewno będzie tańszy zakup.
Polecam jeden z poniższych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27643-Zestaw-MH19_110KG_HS-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27633-Zestaw-MH7_139KG_HS-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-Marbo-Sport.html [...]
Bez stojaków się nie obędzie. A póki co na barki rób wyciskanie sztangielek siedząc. Tutaj zarzucasz sam i stojaki są niepotrzebne. Na nogi przysiad bułgarski z hantlami lub goblet.
[...] wyprostu ramion w stawach łokciowych. 5. Po wyciśnięciu sztangi blokuje ramiona w stawach łokciowych i po komendzie „stojak”, sędziego głównego, odkłada sztangę na stojaki samodzielnie lub przy pomocy obsługi technicznej. 6. W przypadku cofnięcia się sztangi podczas wyciskania, sędzia ma prawo wydać polecenie zabrania sztangi [...]
[...] to droga do rozwoju go activ fit expo nie sala i te same osoby . Wrocław fajne miasto kilka super silowni z mega sprzętem fajnie by było pożyczyć ławki do wyciskania nie stojaki i ławka niby detal ale to MP .kolejna rzecz przedstawianie zawodników losowania po co to kolejna godzina ja ze zmęczenia spalem na a A4 prosta zasada od najlzejszego [...]
@QUEBLO Rozmawiałem z producentem i twierdzi że waga podana w opisie dotyczy tylko osoby ćwiczącej, a ciężar jaki dobiera i odkłada na stojaki czy poręcze może spokojnie nałożyć do 150 kg. Dziwnie to trochę opisane bo powinna być to suma
[...] na miejscu .u mnie tak samo padło parę razy wolniej wolniej Tadek zgodzę się ze poziom musi być ale sedziowanie tak samo i to co mówię sprzet ławki do wycisk nie jakieś stojaki. Nie wiem czy widzieć ale paru zawodników przez niejasności sedziowania juz nie startuje bo jedz 300 km i być źle oceniony. Na go activ robiłem ww 40kg prosto mowie [...]
[...] to zrobic, ale sprawa ma się tak, że mam podwojny profil chodzi mi dokładnie o to https://specialfitness.pl/9266-large_default/lawka-do-cwiczen-pod-sztange-megatec-mt-ob-ds-20.jpg że stojaki są wyciagane do góry jak i w dół, jak na tym zdjeciu, noi chyba pomysł z bolcem niestety odpada. Zmieniony przez - errorek707 w dniu 2018-06-25 11:04:06
[...] to chyba bym się zabił %-) Tak mnie zblokowało w przedostatniej serii, że jak się zatrzymałem ze sztangą na plecach w połowie ruchu tak ani w dół ani w górę x) dobrze, że stojaki miałem za sobą to sztanga poszła za mnie %-) ale mimo to frajda nie mała :-d LEGS#1 1. Wypychanie wąsko. 2. Siady 3. Prostowanie nóg 4. Przywodzenie 5. Żurawie 6. [...]
Hej , ja ćwiczę w domu od ponad 3 lat i jestem zadowolony :) posiadam tylko drążek wielofunkcyjny , ławkę regulowaną , 2x sztangielki , sztanga 160 , maty , gumy , roller, stojaki i obciązenia 70kg - wydalem maks 350 zł na sprzęt a z efektów pracy w domu jestem mega zadowlony :) Kupuj sprzęty solo używane po olx ( wyjdzie tanio ) a nie żadne [...]
Witam ćwiczę od listopada na domowej silowni na strychu w której skład wchodzi 65kg obciążenia ławka z stojakami stojaki drązek sztanga modlitewnik itd ważę 72kg przy wzroście 178cm ważylem 67kg jak zaczynałem ,teraz chciałbym ważyć 80kg do końca wakacji jem dużo ale masa w miejscu jakieś porady może jakiś trening na mase?
Cześć chce kupić ławeczkę ,obciążenie ,gryfy (prosty i mocno łamany), stojaki ,modlitewnik. Czy może mi ktoś polecić dobry sprzęt bo z tego co czytałem to zbajerowane ławeczki z rozpiętkami i modlitewnikiem są do dupy. Lepiej kupić ławeczkę - gryfy i obciążenie razem czy osobno. Modlitewnik pewnie osobno dokupić ? I czy wybierać tylko z Marbo i [...]