stojaki

[...] kontuzji łącznie- miesiąc kolano i pachwina, miesiąc nadgarstki). Co do sprzętu: posiadam ławkę płaską z możliwością skosu, wyciąg dolny i górny ( z górnego nie korzystam), stojaki pod przysiad, oczywiście sztanga, sztangielki i obciążenie, drążek. Wszystko jest zaprojektowane i zrobione przez moją osobę ;P Jedynie sztangielki zostały zakupione [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: domowa siłownia TYLKO ŁAWKA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: gryf łamany , stojaki pod sztange , ekspander, drążek , poręcze do pompek ****DIETA************************************************* Ścisle dieta nie była trzymana , aczkolwiek starałem [...]

[...] Za 2 tygodnie będę zwiększał dawkę do 450mg testa I 300mg not tygodniowo. Propozycja mojego planu treningowego. Siłownia w garażu : ze sprzętu drążek, ławka ze skosem, stojaki pod siad, sztanga prosta, dwie hantle. Poniedziałek Klata, triceps, barki 1. WL 4x8 2. Floor press 4x10 3. Rozpiętki skos 4x12 4. OHP 4x8 5. Y-raise 4x12 6. Francuz [...]

[...] 3sx10-8r +37,5,42,5,47,5 kg Wyciąganie linek na biceps (do potylicy) 3sx10-8r 6,6,7 . Brzuch : Spięcia z ciężarem 3s.12-15r., scyzoryk 3s 12-15 Posiadam ławkę do wyciskania, stojaki do przysiadów, 2 ławkę z regulacją skosu, modlitewnik, poręcze, drabinki, 2 symetryczne kolumny z obciążeniem po 60 kg(ok.20 kg można dowiesić), ławkę skośną w dół na [...]

[...] 182cm, ćwiczę w garażu i mam ograniczony sprzęt dlatego chciałbym małej korekty w moim układzie ćwiczeń żeby odciążyć biceps bo przesadziłem ;( sprzęt: sztanga prosta + stojaki, dwie hantle, drążki na pompki, orbitek oraz obciążenia na sztange i hantle. Plan treningowy na 2 tygodnie który powtarzam: pon- siłowy trening wtorek- orbitek [...]

[...] prawie owowegetarianizm. Stan zdrowia: raczej dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: trening aerobowy i mozliwie szybkosciowy.na silownie nie chodze ale lawke stojaki sztangi ciezary posiadam ale nie uzywalem 6 lat(ostatnia wizyta na silowni). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak p,ale chcialbym jakies stosowac jak sa [...]

[...] moj max na plaskiej to 77 kg i jak cwiczylem fbw to na plaskiej pierw robilem 10x 32kg potem 42kg i 10razy robilem 56kg ale ostatni raz to nie mialem sily polozyc sztangi na stojaki heh ale jakos se poradzilem:). Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 tutaj sobie tak dobieram zeby ostatnia serie ledwo co wykonac tak ma być? rozpietki lawka skosna 4x10 [...]

[...] Od ponad roku zaczołem ćwiczyć na siłowni (mam w domu ławeczkę, gryf łamany, małe gryfy i 60kg odważników a u kumpla w garażu robię klatkę bo ma jeszcze więcej żelastwa i stojaki) i widzę już efekty (barki, plecy, ręce) ale nie mogę wyrzeźbić klatki i brzucha. Dodam że uda i łydki mam dobrze wyrzeźbionę przez nadwagę i bieganie. Zaczołem robić [...]

[...] (nie jest zbyt wytrzymały, dlatego robie na nim tylko triceps, ale niebawem będzie profesjonalny wyciąg górny i dolny, ale póki co nie ma:/)no i przydałyby sie osobne stojaki, żeby móc przysiad bezpiecznie robić, ale myślę że je też zdobędę. 1.wiek:18 2.waga:75 3.wzrost:178 4.wymiary: biceps:37 klata:105 udo: talia:84 5.staż na siłowni: [...]

[...] rowerek treningowy, drążek, sztanga, dwa sztangielki, worek treningowy, gryf łamany, ławeczka prosta(do klaty), modlitewnik, worek treningowy, ławeczka skośna (do brzucha), stojaki na sztangę no i oczywiście dużo ciężaru J. Podstawowe wyniki -Wyciskanie na ławeczce prostej 110kg -Przysiad ze sztangą 120kg -Martwy ciąg 160kg -Wyciskanie na barki [...]

[...] dostęp do minimum sprzętowego w postaci: regulowanych sztangielek, sztangi prostej z osobnym nakładem, ławki regulowanej - oczywiście mile widziany drążek do podciągania i stojaki do przysiadów lub zgoła full osprzęt siłownia - nie "wspomaganie" się środkami niedozwolonymi (przynajmniej w takcie trwania testu) PROCEDURA: - zgłoszenie (droga [...]

[...] uchwyt do wiosłowania końcem sztangi kierownica i krótki do tricepsu wszystko samoróbki wszystkie drążki 2 długie, uchwyt do sztangi, kierownica i krótki do tricepsu stojaki samoróbki ławka regulowana samoróbka wyciąg górny i dolny samoróbka ławka kupiona za 30 zł obciążenie 2 krążki toczone reszta hektora Zmieniony przez - przemas931 w [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek, poręcze, stojaki niezależne ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok. 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2+ [...]

[...] mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła+masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, wyciąg poręcze, drążek, sztanga, sztangielki, sztanga łamana Dieta : Białko 2,8g/kg mc węglowodany:4g/kg mc tłuszcze:1g/kg mc Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] klate też skos/płasko, hantlami/sztangą. Ćwiczyłem tak około miesiąc, teraz dokupiłem: -drążek do podciągania, -poręcze do pompek -ab wheel -30kg obciążenia -na dniach kupie stojaki do przysiadów I teraz mam kilka pytań, za odpowiedź na którekolwiek z góry dziękuję:) 1. Coś generalnie w tym planie zmienić? Plan "B" wydaje mi się jakoś mało [...]

[...] 10 powtórzeń, dołożyłem 5kg, zrobilem 4-5 powtórzeń i odczułem ostre kłucie w prawej pachwinie przy podnoszeniu do góry do pozycji stojącej, więc odłożyłem sztangę na stojaki. Byłem zdziwiony, podszedłem jeszcze raz. To samo. Odpuscilem trening nóg, nie warto narażać zdrowia. Dwa tygodnie później chcialem zrobić trening nóg z małym [...]

[...] - raz na 5 dni 5km. Raz na dwa dni się podciągnę na drążku, mam aktualnie mocy na 2x7 podciągnięć. Zakładam domową mała siłownię. Sprzęt: Wyciąg górny i dolny, ławeczka, stojaki pod sztangę + sztanga, prasa, drążek do podciągania. Zanim ułożę trening to mam prośbę o to co robię aktualnie źle, że ten biceps od marca mi urósł może z 1 cm, [...]

[...] barku lewego Sprzęt: Ławka plaska,skos w dół,skos górny, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: zdrowe jedzenie kcal nie liczę intuicyjnie jem Suplementy: WPC,Bulk,Omega-3,Witaminy,kreatyna,BCAA Ćwiczę 3 dni w [...]

[...] NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek, poręcze, stojaki ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: - PODAZ KALORII: - ILOSC BIALKA NA KGMC: - ILOSC TLUSZCZU NA [...]

[...] Nie mogę zamontować drążka (właściciel nie zezwala, ściany w mieszkaniu są ultra cienkie). Obciążenie obecnie tylko 35kg + dwie hantle, powoli zaczyna brakować. Mogę dokupić stojaki oraz sztangę z obciążeniem, tylko bolą trochę koszty plus utrudni mi to ewentualne przeprowadzki i zmianę firmy (trochę narzekam w obecnej i jak zmienię, nie wiem, [...]