stojaki

Ok. Robię plan PUSH PULL PUSH PULL Ile ćwiczeń na czworogłowe w jednym push i ile w drugim push ? Ile ćwiczeń na dwugłowe w jednym pull i w drugim pull ? I prosiłbym o przykładowe ćwiczenia (sprzęt: sztanga prosta/ łamana, hantle, step, ławka regulowana, stojaki, drążek, gumy oporowe) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-01-25 20:49:30

Stojaki mają wytrzymałość 210 a ławka 260 wraz z osobą ćwiczącą Zmieniony przez - Fredyyy w dniu 2016-01-12 21:21:31

[...] zamieniać ćwiczenia w takim sensie, że mam na przykład do zrobienia przysiady, potem wyciskanie i wiosłowanie, jednakże nie mam możliwości zrobić przysiadów, bo wszystkie te stojaki na sztangi są zajęte za to ławeczki wolne. Albo wymieszać trening A z B, czyli przykładowo zamiast przysiadów dać martwy ciąg i dalej jechać trening A TRENING A [...]

To słaby zestaw niestety w takich pieniądzach nie kupisz ławki wraz ze stojakami, lepiej kupić nieco lepszą ławkę regulowaną i później dozbierać pieniędzy i kupić stojaki.

maSHo Jeśli masz podstawowy sprzęt, tj. stojaki i sztangę to nie robiłbym sissy squat. Jest wiele efektywniejszych ćwiczeń, które nie eksploatują w takim stopniu stawu kolanowego.

[...] w drugim push ? Ile ćwiczeń na dwugłowe w jednym pull i w drugim pull ? I prosiłbym o przykładowe ćwiczenia (sprzęt: sztanga prosta/ łamana, hantle, step, ławka regulowana, stojaki, drążek, gumy oporowe) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-01-25 20:49:30 To wszystko zależy od całości planu treningowego bo mimo wszystko objętość treningowa [...]

[...] Tea! A Twój uśmiech taki szczery i na prawde muszę przyznać że masz super geny :-) Dzięki dziewczyny };-) Podbudowałyście mnie troche ;-D Nowa strefa wyglada ok - dodali stojaki z nowymi gadzetami, sa kettle, worki bokserskie, gumy, pilki, TRX (!!! yay !!!), pudlo (yay), a stojak na to wszystko jest tez drazkiem do podciagania - super :-)) No [...]

[...] długość rak, szerokość klatki, rozstaw będzie różny u każdego samemu trzeba znaleźć ten najlepszy ale jakieś tam wzorce są. Jeżeli zmieniłaś wyraźnie szerokość chwytu to możesz czuć dyskomfort. Ja zmieniłem tylko ławeczkę i stojaki na takie że wymusza niejako szerokość chwytu i na pierwszym treningu się zdziwiłem że 60kg jest takie ciężkie :-)

Ja sie tam czepiał nie będę bo się mało znam :->, ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać. 1. Podkładki pod piety to dlaczego? 2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami? Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko.

Stojaki są chyba na min. wysokości. Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu skokowego aby tak nisko siadać. :-) -)

[...] cos, czym rynek nie jest jeszcze nasycony. Byc moze krzywdze kogos ta opinia, ale jakos nie sadze.. Jest to niesprawdzalne, bo w zaciszu w piwnicy kazdy moze miec sztange, stojaki i drazek - a w swietle kamery - opisywac ze to wszystko cud odwaznikow. Ja sie nie nadaje do testow bo trzeba miec najpierw technike - ale nie, wycisniecie 45 czy 48 [...]

[...] mam na myśli pakmeńskiej sylwetki.. Pisałem o sztandze i talerzach, a na stanie mam: gryf prosty, łamany, 2 krótkie, + ze 20 talerzy (od 0,5 do 15kg) no i ławeczka (niestety stojaki już mi się nie zmieściły) - Wszystko wylądowało poza dom. Kettle mieszczą mi się na kawałeczku podłogi,a właściwie na dnie szafy.. Z czasem trzeba bedzie dokupić [...]

[...] za dużo siły, czyli jak najmniej do wyciśnięcia żeby było, na delikatny doprost łokci (nie mylić z przeprostem), niestety nie zawsze to idzie ustawić, jak są regulowane stojaki to spoko, ale jak sa takie jak na filmiku u Branna to jedyny sensowny wybór zawieszania sztangi to te wyższe i nawet jakby miał źle to i tak nie ma innego wyboru - ja [...]

Można ? można jak się chce :-)) Przypomniałeś mi moje pomysły na ćwiczenie z lat 80 szacun dla Ciebie. No i jeszcze ładnie wyciskałes ( pełny ruch z zaakcentowanym wyprostem). A stojaki za..biste co :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-19 18:02:26

No wlasnie, dlatego warto zainwestować w stojaki, sztangę i obciążenie. Ławka jak ktoś chce jest prosta do zrobienia/kupienia. Kettle większość z Was maniaków posiada kupione za ciężkie pieniądze. Do tego wystarczy "Mój Kawałek Podłogi" i jest My Gym...we własnym wydaniu. Zwraca się. A jak ktoś ma, to problemem nie jest wygospodarowanie 30 min [...]

[...] ale stanowczo i w stronę celu. Myślę, że "Protokół Ojana" to jeden z najbardziej rozsądnych treningów w naszym dziale. Zresztą w tych samych celach chcę sobie kupić sztangę, stojaki i ławkę do dużego pokoju. Będę sobie przerywał trening wyjściem do pracy :-) Ze mną było trochę inaczej niż myślisz. Oprócz serii wstępnych to wszystkie pozostałe [...]

[...] prosty i nautralny. Co wiecej dokupic? mysle, ze masz wszystko co potrzeba by zrobic solidny trening:-) lepiej postawic na to by kupic lepsza sztange, czy nieco solidniejsze stojaki niz dodatkowo dokupowac jakies akcesoria ktore sa tak naprawde tylko kosmetyczne w treningu silowym. Wiec moja propozycja, nie kupuj nic wiecej, lub ewentualnie gumy [...]

[...] z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) oraz dość obciążenia na wypadek gdyby moje pomysły wymagały wsparcia sprawdzonymi metodami, albo na wypadek gdyby nagle spodobało [...]

Taki przykładowy zestaw od Marbo: Ławka 460 zł https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28641-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html Stojaki 250 zł https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27720-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-SG-10-SmartGym-Fitness-Accessories.html Drążek 180 zł [...]

To ja się czepnę ;-) Chyba lekko podwijasz ogon przy przysiadzie. Ze względu na odcinek lędźwiowy nie powinieneś tak nisko schodzić. Można by powiedzieć, że "przyganiał kocioł garnkowi" gdyż sam podwijam ogon, no ale ja nie odczuwam po tym żadnych dolegliwości. Te stojaki to chyba trochę za wysoko ustawione są.