stojaki

[...] nie wszystkie obciążenia są podpisane, nie ma napisanych obciążeń na niektórych hantlach ale to się szybko idzie nauczyći jeszcze nie ma bramy do siadów, są zwykłe stojaki a z plusów: dużo lepszy drążek, ma tam 6 chwytów bodajże i jest przypięty do ściany a nie w bramie dużo lepsze poręcze, 4 wyciągi, brama jest, rowerek do cardio jest [...]

Okazja, to jest na złomie. Pojedź, poszukaj, kolega siłownię zrobił za 400, a w niej stojaki, ławka, gryf prosty 180, wyciągi, hantle. Oczywiście to samoróbki (oprócz ławki i gryfu) i nieoryginalne obciążenie, ale i tak warto.

[...] (32.5) Komentarz: 1.ostatnia seria WL bez przytrzymania odrazu czułem ze ciezko bedzie ostatnie powt ciezko było zapas mozna powiedziec ze 1 powt IR nie było jak zrobic stojaki były zajete czesciej tego cwiczenia nie robie jak robie mozna to czyms zastąpic? 2.ostatnia seria ciezko było zreszta tak samo jak ostatnio pierwsze powtórzenie [...]

[...] dzięki temu może ci się nawet łatwiej wyciskać i jak to nie miałeś gdzie tego zrobić, przecież wyciskanie zrobiłeś, więc zaraz po serii wyciskania po odłożeniu sztangi na stojaki troche się wsuwasz żeby wiosłować do żeber/brzucha i jazda ROBISZ NA TYM SAMYM STANOWISKU, NIE MUSISZ NAWET WSTAWAĆ!! 2. PRZY PUSH PRESS NIE BÓJ SIĘ POMAGAĆ SOBIE [...]

[...] w dół miałem dosc długo zakwasy na tricach moze przemeczone Koszula 95kg 1-sze git drugie chciałem wywalic szybko w góre ale zbytnio jeszcze tego nie potrafie i zniosło na stojaki/głowe 100kg to samo co wyzej 105kg do połowy gdzies zrobione 2.- 3.Cięzko ostatnie serie musiałem sam zdejmowac sztange zejde tu z ciezarem 4.Cięzko 5.Git na styk [...]

Wyszło ci koło 150zł dniówka a ty narzekasz %-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Jakiś gryf i obciążenie za resztę Ja bym coś takiego brał

[...] przy tak małym ciężarze... {:-( W pierwszych dwóch seriach przysiadów sztangę musiałem sobie zarzucać, dopiero później wymyśliłem jak zrobić prowizoryczne, ale stabilne stojaki pod sztangę. Bic - Lekko, ze sporym zapasem. Dieta: http://i57.tinypic.com/1zmou3k.png http://i62.tinypic.com/x4lx6c.jpg http://i62.tinypic.com/faacsk.jpg [...]

[...] 8:11 Kokosik specjalnie dla Ciebie powtorzyłam WL, w sumie dla siebie bo jestem ciekawa jak to u mnie z techniką, tak jakoś dziwnie mi się wydaję, i jeszcze zahaczyłam o stojaki ale cos tam się nagrało, w każdym bądź razie 50 kg poszło lekko a 52,5 było strasznie cięzko https://www.youtube.com/watch?v=1OEcRhU4Bd8&feature=youtu.be Warzywa: [...]

dobre siady, ale 2 ale: stojaki oczko nizej bo coś ledwo to ściągnąłeś i jak robisz to patrz sie przed siebie, lekko w góre, a nie rozglądasz sie po siłce, hehe

Do dyspozycji mam tylko ławke, stojaki i gryf, więc odpada :(

Ja kupiłem dzisiaj z tata profile i bedziemy robic takie stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Oni maja cene taka ze szczena opada za same materiały ( 12m) czyli profile ( łączna waga 35kg ) dałem jedyne 60 zł + do tego jeszcze elektrody i mozna spawać

Wrzucisz link jakiś do tej ławki? Budżet to 300zł max z przesyłką. I z jakimi partiami ćwiczyć triceps (oprócz klatki)? Lepiej brać tą z drugiego linku bo jest praktyczniejsza a z wysyłka powinno być ~320zł Ławka 1 Ławka 2 Trochę lipa bo bez modlitewnika i prasy do nóg :(:(. Tylko dobrej łwki do 300zł z modlitewnikiem i prasą pewnie nie kupie ???

[...] się trzęsło po treningu pierwszy raz nie mogłam wstać z podłogi%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8728b53f08f4a4d95016f4109ea35e4.png Dzień 45 Dziś mi kurier przywiózł ławeczkę, stojaki i sztangę!!! Od poniedziałku pierwszy trening ze sztangą 8-) Muszę tylko sobie jakiś nowy plan obczaić i będę działać. Już nie mogę się doczekać 8-)8-)8-) Interwały 8 [...]

Dzięki za odpowiedź. Stojaki zakupi się jak będzie potrzeba. :) No właśnie drugiego planu treningu nie ma. Pytanie czy jest rzeczyswiście niezbedny? Czy nie wystarczyłoby to co jest zamiennie z tymi dwoma ćwiczeniami? Jeśli taka konieczność jest to coś wymyślę, natomiast trochę mnie zniechęca myśl, że mysiałabym uczyć się na ten moment techniki [...]

Mayu jakie ładne ciężary!!!!! no no martwy ciąg, no i przysiad, super, że masz te stojaki, bez nich nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia (w moim wykonaniu "zarzut" przez głowę też by nie wchodził w grę). Juz teraz rozumiem, czemu tak mało wzięłaś na pierwszym treningu. Siła ładna jak na początek Pzdr.

no serie wygladaly dokladnie tak: siad z przodu: 20/10,10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/4 ; 117,5/3 ; 130/3 siad z tylu: 130/4 ; 145/4 ; 160/4 siad w sprzecie: 180/2 ; 200/2 stojaki: 210/4 lawka: 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/3 ; 115/2,2,2 wąski: 115/2 poręcze: 0/10 ; 20/8 ; 40/8 no waga ladna... jeszcze kilogram i utrzymuje Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu [...]

[...] wstac i tak jakos to ciagnalem, a dzisiaj uznalem, ze jednak lepiej skupic sie na siadach z tylu ... a siady z przodu bede z doskoku trenowal. siady 1/3 robie - sa to u mnie stojaki (chociaz to chyba bardziej siady 1/2 jakby porownac tor, ale mniejsza z tym) zastanawiam sie czy nie lepiej robic tych polowek siadów w taki sposb, ze bede zabieral [...]

[...] nie chcialem o nich pisac co by nie sugerowac odpowiedzi moze za tydzien zrobie jeszcze jedna serie z krótszymi ruchami na ciezarach +280kg. albo wrzuce do nastepnej metody stojaki nizsze i wyzsze. teraz chwila odpoczynku bo we srode atak na 300kg w ciagu ... czas oddzielic ziarno od gówna ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-04-12 23:03:12

PONIEDZIAŁEK, 26.04.10, godz 17:00, waga 80,4kg, czas trwania 2h siad 190/1 stojaki 220/3 lawka 100/5,5 lawka z lokciami szeroko 70/10,10,10 ****nia ... niewyspany bylem ŚRODA, 26.04.10, godz 17:30, waga 79,4kg, czas trwania 1h lawka z lokciami szeroko 80/10,10,10 i tyle... niewspany znowu + nic nie zjadlem dlatego odpuscilem ciagi w nocy ze srody [...]

Dłuższa rurke wkładamy w trochę grubszą< dobieramy rury żeby nie było luzu> przyspawaną do profilu łączącego stojaki