Odżywki, suplementy - nie ma sensu na twoim etapie, zainwestuj w dietę (najważniejsza sprawa!). Hantelki, ławeczkę - sztanga, stojaki do przysiadów, ławka do wyciskania + obciążenie do sztangi. Podstawowy sprzęt na którym możesz sporo osiągnąć (nie jakieś hantelki, jak będziesz miał kasę to kupuj, ale ważniejsze jest to co wymieniłem).
Stojaki i ławeczka wyglądają dużo lepiej i masywniej niż na zdjęciach. Wyciąg, tak średnio jakoś. Ale zobaczymy jak przykręcę do ściany, jak się będzie sprawował. Bo to się liczy :P
[...] na ziemi nie było gdzie tej komórki postawić, bo ciągle ktoś gdzieś chodził, a ławeczka, na której mam optymalną pozycję do nagrywania, była zajęta. Poza tym, lubię nagłe zastrzyki adrenaliny (no i stojaki są o tyle dobre, że zawsze idzie na nich wylądować sztangą bez kontaktu ciała z podłożem, co zdążyłem już kilkakrotnie przetestować :).
Pokażę wam teraz drugą ewolucję mojej siłowni. Posiadam: - ławeczkę regulowaną Marbo MS-L002 model 2011 wraz z modlitewnikiem i prasą do nóg. - stojaki Marbo MS-S004 po pewnych modyfikacjach opisanych niżej. - gryfy Marbo. Gładkie: prosty 180cm, lekko łamany 140cm, 2x40cm do hantli. I 1 gryf 36cm gwintowany chińczyk - mój pierwszy gryf, [...]
[...] miadsz Mogę Ci zaproponować bardzo fajny zestaw na sam początek. Jest to ławka wolnostojąca z regulacją, posiada kąt dodatni jak i ujemny, w zestawie z ławką są oddzielne stojaki wolnostojące. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_3_1.jpg Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na zakup [...]
[...] czy urośniemy zależy od (Diety, treningu, regeneracji i "reszty- suple itp") mniej więcej w tej kolejności. Więc warto ułożyć przynajmniej jakąś dietę. Jakbyś miał jeszcze stojaki do przysiadów i drążek to masz pełen sprzęt do najważniejszych ćwiczeń. Plan dla początkujących to np. FBW traktora. To FBW dla początkujących Jak widzisz to brak [...]
Stojaki będę miał do przysiadów. Ale czemu lipa ? Zależy mi też na modlitewniku, a tu jest i w takiej cenie. Ok, też się zastanawiałem nad Marbo lub Kelton i może się skuszę. :) Sporo osób radzi ten sprzęt, a kiedyś też ćwiczyłem na jednym Keltonie. ;) A porównując te dwie, co napisałem, która lepsza w porównaniu do ceny i czemu ?
[...] wykonujac to cwiczenie w pozycji siedzacej. o wszystkim decyduje PRAWIDLOWA TECHNIKA oraz ZACHOWANIE ZDROWEGO ROZSADKU(a nie takie,czy inne cwiczenie) nie masz drazka? TO SOBIE KUP! a przysiady,to nivby jak masz zamiar wykonywac?> wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf...i juz masz drazek. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-23 01:12:45
Suwnicy smitha też nie mam i tutaj jest maly problem. Do treningu nog mam stojaki do przysiadow i prase do nog dokrecana do lawki na ktorej robie prostowania i uginania. No ale cos się wymysli bede kombinowal. Suwnicy nie mam dlatego że mam silownie w piwnicy ale za rok się to zmieni bo prawdopodobnie bede już cwiczyl w profesjonalnej silowni. [...]
bana dostane bo chce uzyskac pomoc.. po prostu kazesz mi zaprzestac cwiczyc nie wiem dlaczemu. Obciazen mi starcza, nie jestem kto wie jaki wielki i malo podnosze. Stojaki na przysiady juz prawie ogarnalem. Pytam sie czy RDL czy MC klasyka to wyjezdzasz mi z banem.. *wraz z przyrostem sily dokupie obciazenia.. narazie starcza. Zmieniony przez - [...]
niestety do przysiadow musisz te stojaki skołowac sobie.... nie chcesz zaiast tego splita jakiejś caościówki?? napewno lepsze efekty daje... jak ogarnisz dobra diete to i efekty beda....
Ludzie stojaki mam teraz juz jakies ale sa one takie typowe pod wyciskanie, za niskie zeby brac wygodnie na przysiad, wiec tylko przysiad tylni i przedni przez ten czas co kase bede zbierac czyli 2/3 tyg jeszcze maksymalnie bede robil na troche obnizonych ciezarach w tych przysiadach, poza tym przysiad tak naprawde robie od 2 miesiecy, to samo z [...]
Hools drogi kolego REGULAMIN=ANKIETA . Taki atlas do niczego ci się nie przyda jedynie jak masz dużo dużo miejsca w domu to jako eksponat . Podstawowy sprzęt . 1. ławka 2. stojaki 3. gryf 4. dużo obciążenia 5. drążek 6. poręcze I jeśli chcesz w tym pomocy niezależna ( dział szatnia SFD ) Lub DZIAŁY SPONSOROWANE KELTON/MARBO . co do treningu [...]