stojaki

a no i dzisiaj kurier mi dowiózł stojaki, a w środe/ czwartek powinien dotrzeć do mnie gryf 170 cm :D także następne wyciskania już będą prostsze Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-03-08 22:54:16

[...] do mojego uginania ramion w ścisłej formie i po rozgrzewce podszedłem po 68,5kg... dociągnąłem do połowy, potem spróbowałem jeszcze raz i to samo, odłożyłem sztangę na stojaki, ale po chwili odpoczynku spróbowałem znów. Znów dwa razy do połowy... Zszedłem na 66 kg i dwa razy do połowy, a potem na 64,5kg i to samo, do połowy, po tylu próbach [...]

[...] pomijając pracy :P Trening Plecy 1. Przyciąganie rączek na hummerze do wysokości brzucha 5s 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 3s 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze o stojaki na hantle 4s 4. Przyciąganie linek do brzucha siedząc 3s 5. Ściąganie rączek z góry na maszynie imitującej podciąganie 3s 6. Wyprosty na ławce 4s 7. Szrugsy ze [...]

Ćwiczę ponad 2 lata spiltem teraz chciał bym spróbować fbw. Napisałem sobie plan proszę o ocene sprzęt jaki posiadam to ławka wielofunkcyjna,stojaki,wyciąg górny,stacja na nogi,gryf prosty,łamany i 2x krótkie A Nogi : Siady 3s Klata : wyciskanie skos 3s Plecy : wioslowanie sztangielka 2s mc 2s Barki : wyciskanie sztangi zza karku 2s Bic : uginanie [...]

[...] -wyciąg góra dół -rączki do wyciągu wszelkiej maści -maszynę do łydek siedząc -maszynę do prostowanie uginania nóg -drążek -widelec(pompki na poręczach i unoszenie nóg) -stojaki do przysiadu -stojak na ciężarki -wieszak na gryfy -gryf łamany prosty hantle -220kg nakładu -Kettler Vito XL Cross do aero ****PYTANIA [...]

Fajny sprzęt. Ile zainwestowałeś w stojaki, ławeczki i modlitewnik?? Bez talerzy i gryfów. Ogólnie to tych stojaków HS4 bałbym się używać. Mogłoby mi się jeszcze wysunąć lub zwaliłbym ułożenie i kopnąłbym w kalendarz nawet.

Drążek, wyciąg + sztangi, sztangielki i plecy zrobione na 200% na samych sztangach i drążku idzie plecy zrobić do tego stojaki, łąwka wolnostojąca i nic więcej nie potrzebne

Znasz tylko ćwiczenia na bica i trica?;) Rób przysiady z hantelkami, unoszenia bokiem/w opadzie/zyzgzaki na barki, swingi jednorącz. I jak kupisz ławkę to i co najmniej 100 kg obciążenia do tego, plus stojaki (ciężko samemu zarzucać przy przysiadach)

[...] barki , szczególnie przednia część. Z dietą jest ok , owsianka , kurczak , ryż , ryby , jajka więc nie jest źle. Będe chyba musiał odkładać fundusze na nową ławke bo ta moja mnie strasznie denerwuje tym że ma wąskie stojaki. Moglibyście mi polecić coś z szerokim rozstawem.;) Dzisiejszy trening popołudniu , nogi , plecy , biceps , przedramie.

No pewno dowalić z ciężarami w ćwiczeniach podstawowych a więc albo zainwestować w sztangę, ławeczkę, stojaki albo zacząć chodzić na siłkę. Areo jako uzupełnienie treningu na pewno się przyda:-)) I dbaj o skórę - masaże, peelingi... co tam Ci do głowy przyjdzie. Co do michy - ja za cienka w uszach jestem, nie doradzę.

super stojaki pewnie też samoróbka tak drogo nie wyszla ogolnie wszystko co trzeba jest;)

Masz stojaki pod sztangę i dość obciążenia żeby zrobić ciężkie 5 powtórzeń w przysiadach?

Trenowałem %-) Jak dobrze pójdzie, to w 2012 RDL zamknę na 100x8, wiosło na 100x12, a dipsy na 30x8. Z przysiadem się muszę ogarnąć, stojaki skołować i obciążenia dokupić, bo martwe siady mają słabiutkie przełożenie na zwykłe (94 kg w martwych brałem, a w klasycznym tylko 94x4... wszystko ruszy, jak technikę ogarnę, bo okazało się, że martwe siady [...]

to co to za stojaki %-)

wiem :-)) poproś kogoś tam żeby Ci pomogli to wyjąć i tak a każdym razem, w końcu przyjdziesz i stojaki będą już stały ;-D

Z Krainy, do mnie piszesz czy do Cytrynowej? Jak do mnie to nie mam, ale liczę na to, że w tym tygodniu, najpóźniej następnym, będę miała. Taki zamówiłam: http://www.marbo-sport.pl/pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html Dobra, lecę. Miłych pogaduch :-).

Ania, a stojaki rozstawione?

Ja kupiłam dosłownie tydzień temu o te: http://www.marbo-sport.pl/pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html Używam ich króciutko siłą rzeczy, ale jestem BARDZO zadowolona - zwłaszcza z tego, że mają ten taki grzebień jakby i można odłożyć sztangę na różne poziomy nic nie majstrując przy stojakach. No i wydają mi się [...]

[...] Poszło porównywalnie do poprzedniej serii, stałe tempo, bez żadnych wiatrów 2x135kg Mam problem z chodzeniem z tak ciężką sztangą. Muszę dać te dwa kroki żeby wyjść przed stojaki, do tego ustawienie pozycji - czuję duży nacisk na kręgosłup, a sylwetkę mam na bank wyprostowaną. Poszło ciężko, ale dałem radę. 1x145kg Jak wyżej - całkiem ciężko, [...]

od tego jest forum. najlepiej jeszcze opcja lawa + stojaki wolne, wtedy zrobisz wszystko