stojaki

PONIEDZIAŁEK, 15.03.10, godz. 18:00, waga 77,7kg, czas trwania 2h siad z przodu 120/3,3 siad 152,5/4 bandaze 172,5/4 ; 180/4 stojaki 200/4 lawka 110/3,3,3 waski 110/3 porecze 30/8 ok waga idzie strasznie

PONIEDZIAŁEK, 12.04.10, godz. 17:30, waga 79,8kg, czas trwania 2h30min siad z przodu 140/1 siad 182,5/3 ; 190/3 kaftan na dupie + bandaze 210/1 ; 230/1 ; 250/1 stojaki 240/3 lawka 100/5,5 w siadach z przodu uznalem, ze nie ma sensu szarzowac... wazniejsze sa z tylu, a na przod jeszcze przyjdzie czas za to z tylu ... ech... za***iscie za 2tyg [...]

@traktor71 jakim ćwiczeniem możemy zastąpić face pull, ponieważ nie posiadam takiego sprzętu na siłowni? Posiadam sztangę, sztangielki, ławkę, stojaki. Zmieniony przez - kwasfoliowy w dniu 2013-06-13 18:06:48

chudziutki jestes. zacznij jesc wiecej i zdrowiej, zrob mase w miare mozliwosci beztluszczowa. jezli niemasz mozliwosci chodzic na profesjonalna silownie to kup lawke,stojaki,obciazenia,hantelki itp a jak tego nimozesz to trening domatora zacznij robic. wtedy zdecydowanie poprawi sie twoja sylwetka. nie masz sklonnosci do lapania tluszczu wedlug [...]

[...] meduza taka (cos tam robila na maszynach ale babochlop to nie byl) i sie pyta cichutkim gloskiem czy na macie moge sie przesunac bo jej miejsca nie wystarczy. Co mowic, zajelam wszystko ;-), zaleta silki na ktora prawie nikt nie chodzi (sporadycznie) no ale ciezarki odkladalam na stojaki. Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-14 13:37:12

w życiu bym tyle nie dał tak samo za stojaki od nich za 350 ja sobie je teraz robie i mnie wyjda z malowaniem,elekotrdami,profilami nieco ponad 100 zł a wsyztso to samo praktycznie tlyko nie bede mial naklejek keltona i moje beda wazyc 35 kg a nie jak u nich 39

[...] bo w ostatniej serii zrobilem nawet 6 powtorzen. Bo mi asekurant kazal 2. Jak zawsze pompa 3. Mlotki lekko czacholamacze juz ciezko. Ale wkoncu na czaccholamaczach wchodze na gryf olimpijski 4. Wioslo poszlo ciezko, ale pompa super 5. Dzien dobry juz nie robilem, bo stojaki byly zajete, a prostowniki tak spuchniete ze juz mis ie nie chcialo.

Ładniusi... a stojaki na sztangę można regulować? Wydają się nisko położone

[...] push press 3. power clean 4. wiosłowanie 30 sekund przerwy i potem od końca czyli 1. wiosłowanie 2. power clean 3. push press 4. przysiad z sztangą na barkach odkładam na stojaki i 5 takich obwodów z pełną piramidką: czyli 1 obwód 40kg, 2 obwód 45kg, 3 obwód 50kg, 4 obwód 45kg, 5 obwód 40kg w każdym ćw 6 powtórzeń potem jeszcze 5 obwodów [...]

Wygląda ok, stojaki konkret do tego i ogien

Sporo z nas ma dowową JA np. mam : *Ławeczka, standardowo, skoks, płaska, i ujemny, *modlitewnik, *klatka ta taka do pompek na trica, *wyciąg... * hantle *stojaki do przysiadów * no i obicążenia mam coś blisko 300 kg hehe więc będzie na dość długo. I takie wyposażneie mi wystarczy

[...] i słyużą mi do dzisiej i dobrze sie mają i teraz wyposarzam sie powoli w lepszy sprzecir bo siłke se buduje wiec szykują sie wieksze zakupy. już zamówiłem brame do sufitu, stojaki, nową ławeczke i wyciąg góra/dół i czekam az mi dojdzie, na następną wypłate dużo tależy i dodatkowe sztangielki sobie zapodam i mysle co jeszcze potrzebuje. [...]

Co byście wybrali na tym etapie, 20kg i poręcze czy http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html.

[...] spadła, myślę,że wiesz o co chodzi. Wiem, że mało, ale prawdę mówiąc myślałem, że i tego nie wycisnę ;-D Ciekawe czy progres w dipach przekłada się na jakikolwiek progres w wyciskaniu. Na pewno ładwka i stojaki to mój kolejny cel do zakupu, ale kiedy... nie wiem. Zauważyłem, że pisząc każde zdanie jest na inny temat %-) ale spieszę się, idę jeść.

[...] u siebie siłownie i mógłbym wziąć ją do siebie do piwnicy, ale mam tam nisko i nie mógłbym robić takich ćwiczeń jak: wyciskanie żołnierskie, ale za to miałbym: ławkę, stojaki, wyciągi więcej żelaza i to co miałem swoje. Jakby wypaliło to jak myślicie dobra opcja? Drugie to, to, że dokończę ten cykl, zostało jeszcze 5 dni treningowych. [...]

[...] poczatek zeby po prostu zacza chodzic na silownie i cwiczyc!! Trójboju sie nie da nauczyc teoretycznie. Trzeba zaplacic karnet na silowni gdzie bedzie sztanga olimpijska, stojaki do przysiadów, miejsce do robienia ciagów i lawka do wyciskania. Niech na poczatek zacznie nieco "machac" tak generalnie, uczy sie techniki cwiczen [...]

Co byście wybrali i dlaczego. http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html http://allegro.pl/30-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-fitness-i2478920598.html Zapewne marbo?

Potrzebuje jakiegoś ćwiczenia na dwugłowy uda. Aktualnie do dyspozycji mam : ławke regulowaną, gryfy prosty, łamany, krótkie, drążek, stojaki, modlitewnik... Martwy ciąg na sztywnych nogach (klasyczny mc - troszkę mniej, ale też jest niezły), "dzień dobry", zbieranie grzybków i ..... doradca google i youtube podpowiedzą Ci jeszcze kilka [...]

Dwa pytanka. 1. Czy opłaca się kombinować z planme nastawionym na poprawe nóg, które mocno odstają, mając do dyspozycji tylko stojaki? Czy bez maszyn jest to raczej bezsensowne i lepiej jest zrobić raz a porządnie? 2. Jak trenujecie Biceps+Triceps? w superseriach seria biceps + seria triceps i odpoczynek, czy może 4serie biceps, 4serie triceps i [...]

[...] sie troche w prawo i jakies 60kg przygniotlo mi dlon do tej koncowki stojaka , to pierwsza seria byla , mialem te 120kg co prawda na sztandze ale to nie bylo jakies wielkie obciazenie wiec mowie nic sie nie stanie zrobilem spokojnie swoje no i pierwszy raz od trzech lat sie zgapilem no ale cos mam nauczke zeby nie cwiczyc samemu i kupic stojaki