stojaki

[...] czit day:D jak ja kocham swoją dziewczyne xD trening na syfie;D Trening WL 10x 37kg 5x 46kg 3x 56kg 5x 71kg 3x 79,5kg 5x 88kg próbowałem 6sty, ale przygniotło, za blisko stojaki postawiłem(ktore miały mnie ratować w takiej sytuacji własnie) ale tak je ustawiłem że nie mogłem się podnieść i brat pomógł xD Siady lekko 5x 51kg 5x 61kg 5x 71kg 5x [...]

[...] 5. Sygnał odłożenia sztangi na stojak polega na odwrotnym ruchu ramienia oraz słyszalnej komendzie „Stojak”. Zawodnik musi wykonać ruch do przodu i odłożyć sztangę na stojaki. Ze względu na bezpieczeństwo, zawodnik może prosić o pomoc obsługę pomostu w odkładaniu sztangi i umieszczeniu jej w stojakach. Podczas wykonywania tej czynności [...]

[...] pieczonej. Zima idzie po prostu Pozatym bolą mnie do dziś najszersze grzbietu od tego wiosła/ podciągania i mam zayebistego siniaka na obojczyku, następnym razem jednak wezmę stojaki do przysiadu 4nn, human tgu Teraz mnie zachwyca to: http://youtu.be/P-DVd72fpUQ http://youtu.be/h3TtqhT_idY Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-10-16 08:46:59

Oki ;) Z ta laweczka co dochodzila ok 14 dni to byl jedyny taki przypadek, stojaki, worek itd jak u was kupywalem dochodzily na 3 dzien ;)

[...] lub orbitrek. Zamówiłem drążek i zaczynam P90X jak tylko przyjdzie. Myślę, że na "nowe otwarcie" łatwiej będzie mi ćwiczyć "z kimś" . Poza tym do FBW muszę dokupić stojaki pod sztangę bo bez tego ani rusz, co z tego że bym zrobił przysiad z jakimś obciążeniem jak nie mam jak tego na plecy zarzucić... hehe :) No i jeszcze parę kilo [...]

Zamówiłem drążek i zaczynam P90X jak tylko przyjdzie. Myślę, że na "nowe otwarcie" łatwiej będzie mi ćwiczyć "z kimś" . Poza tym do FBW muszę dokupić stojaki pod sztangę bo bez tego ani rusz, co z tego że bym zrobił przysiad z jakimś obciążeniem jak nie mam jak tego na plecy zarzucić... hehe :) No i jeszcze parę kilo obciążenia by się przydało a [...]

[...] . Niestety znowu brzuch dam o sobie znać tzn chyba wiem co mi szkodzi . Więc jedzenie wpycham na siłę ale jak trzeba to trzeba . Planuję w domu kupić nową ławkę i stojaki bo stara ławka jest jaka jest a stojaków brak zastanawiam się co dokładnie i jakiej firmy . https://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g [...]

[...] trochę sprzątania , uczenia się i wreszcie trening pleców :) Szukam ciągle miejsca na siłownię przy domu gdzieś aby dokupić obciążenia , nową ławkę , sztangę jeszcze jedną, stojaki no jeszcze zobaczę priorytetem miejsce . Jutro pobudka o 5 rano więc wesoło :D https://www.youtube.com/watch?v=PJQhDu25Xvw [...]

Tu masz cały atlas ćwiczeń z opisami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A na tej siłowni stojaki pod sztangę są, czy można zapomnieć? %-) Olej kujawski wywal, możesz smażyć na smalcu, maśle sklarowanym, oleju kokosowym. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-27 11:17:39

[...] i rozciagam miesnie to tak mi sie zastaja, ze problemy z wyciskiem, zreszta od niedawna robie to cwiczenie Ad3. Na styk Ad4,5,6,7. Chcialem zrobic uda, ale jakis koks zajal stojaki to zrobilem lekko barki. Środa 1. Martwy ciąg 15,12,10,8 : 80kg, 90, 100, 110 2. Podciąganie na drązku nachwytem do karku : 12,10,10,8 3. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] byłby problem z korzystaniem Ze sprzętu - musięlibyśmy rozmontiwywac wyciąg i montować inne rzeczy w przerwie. Już zastanawiam się nad 2gim wyciągiem ale 2 ławeczki i 2x stojaki, do tego miejsca pod sztangi, stojak do podciągania to już trochę miejsca zajmuje. Sam trening po nocnej zmianie ale nocka nie była dziś mocno męcząca i nawet fajnie [...]

[...] udzielanego przez Lukasza i Mistrza punkt nr 2. w kocnu doszla lawka ! tyle czekania, skladania 30min moze i gotowe. o niebo lepsza os starej, teraz ucze sie rozstawiac stojaki xD prasa git, choc duzo ciezej idzie na niej(moze inna dzwignia) wiec kg pospadaja troszke, ale co tam wyciskanie francuskie sztangi mocno lamanej lezac 15kg/15 [...]

[...] byś mi napisał to bym już trening przygotowawczy normalnie zrobił, a tak to trener mi kazał zrobić rwanie i podrzut (ale lżej zrobiłem ), ale potem juz poszedł to zrobiłem reszte. Rwanie, podrzut dobrze technicznie, podobno lepiej niż zawsze. Dociskanie trochę dziko się robiło bo stojaki się średnio nadają i ciężko w nie trafić. Reszta lekko.

[...] sztywne i stabilne, ale 85 myślałem że będzie lżej leżeć. Dociskanie dobrze, przytrzymanie 3s w każdym powtórzeniu. Przyczep w łokciu już nie bolał, wtedy chyba krzywo stojaki miałem i przez to bolał. Wykroki myślałem, że lżej pójdą, troche ciężko było. Końcówka siadu elegancko, robiłem zaraz nad stojakami obniżonymi i co powtórzenie [...]

Ja bym mógł zapłacić nawet te 170 złotych za podest, stojaki, sztangę olimpijską, regulowaną ławkę i nieprzypyerdalanie się o moc. Jak będzie drążek i poręcze to już w ogóle super- niestety okazuje się, że mam zbyt wygórowane żądania.

Suwnica yebie Bierz się za stojaki

Techno_boy biore stojaki od lawki podwyzszam na maxa + odwracam w druga strone i moge spokojnie odbierac i odkladac sztange Klata to IMO moja najslabsza partia Nie lubie cwiczyc klaty Wiem ze za to stwierdzenie pol forum by mi serce wyrwalo

Nie mam wyciągu, z marbo póki co mam stojaki - i są ok, nawet lepsze niż się spodziewałem. Ławka i modlitewnik dopiero zamówiona.

[...] przysiady robię na suwnicy smitha :-| lipa. Technikę siadów maiłam niezłą...no właśnie maiłam, skoro ta suwnica wymusza nienaturalny ruch. Rozumiem że lepiej przejść na zwykłe stojaki? i jeszcze czy jest różnica w efektywności siadów robionych na suwnicy i tradycyjnych, czy jest używanie tego shitu jest niewskazane ze względu na kontuzjogenność?

dla mnie najwazniejsze to porecze, drazek, stojaki, gryf i obciazenie. Wiecej by mi nie bylo potrzebne na kilka miesiecy.