stojaki

[...] męczę jak się tylko da, jednak ogranicza mnie ciężar ;/ nie mam stojaków a przez głowę boje się przerzucać więcej jak 70kg, jeszcze w pokoju ;p muszę sobie zmontować jakieś stojaki i wtedy coś ruszy, bo przysiady z 70kg to jest śmiech ;p A co do browarów to wszystko jest w granichach zdrowego rozsądku w dodatku lubię je pić :D Zmieniony przez - [...]

hehe no maczalam w masle, fajnie chrupalo i takie slonawe.... a co do przysiadu... to dzis stoczylam bitwe o stojaki, przychodze, rozgrzalam sie juz ( a pamietajmy ze wnerw juz jest ) a tu nie ma stojakow silka jest malutka wiec nawet bez okularow niemozliwym byloby przegapienie ich, chodze tam i spowrotem, gotuje sie i w koncu ide na recepcje a [...]

pytalam o stojaki, odpowiedz: 'nie ma miejsca, a poza tym niepotrzebne' ok, to obnizam mi, dzieki za patent! sprawdze nastepnym razem Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-10-13 11:17:45

sam 4 stare felgi kawałek rurki, felgi telko przyspawałem jedna do drugiej rurkę na pół przeciąłem też dospawałem i są stojaki przejdź się gdzieś na złomowisko, to normalnie jest skarbiec, tylko troche fantazji i wszystko można zrobić

ja w mieszkaniu ćwiczę bo piwnicy nie mam w wynajmowanym mieszkanku, no super sprzetu nie mam, same podstawy, ławka, stojaki - planuje zakup nowych, wyciąg góra dół, sztangi, obciążenie, hantle, modtlitewnik, jeszcze poręczę razem z drazkiem chcę zakupić a mój obecny plan to: Poniedziałek: Pull Martwy ciąg - rampa Przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] na palce 3s 30 Brzuch: - Brzuszki na ławce skośnej 3s 30 - Wznosy nóg w leżeniu 3s 25 1 tydzień: - A (pon,piątek) - B (Środa) 2 tydzień: - B (pon,piątek) - A (środa) Staż 0 (6 miesiecy , drazek, pompki itp)Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 100 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam.

Oj, ale w WL, to bój jednak niezaliczony, bo oderwałaś nogę od ziemi. :-> I ja bym do siadu obniżyła stojaki, bo jednak był problem żeby sztangę z nich zdjąć, a z kolei do WL bym je dała wyżej, bo dodajesz sobie pracy przy zdejmowaniu. A w MC fajny wynik. :-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-25 19:21:44

Ja bym się przyczepił do odkładania sztangi plecami na stojaki. Jak nie trafisz na stojak i źle odłożysz, albo się potkniesz o coś to będzie nieprzyjemnie. Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-11-23 13:11:56

Stojaki są idealnie ustawione-wystarczy na prostych(prawie ) ramionach odchylić sztangę do tyłu i są na stojakach. Gwid mam hart ducha plus dwa Charty :)

[...] 3-5/ 7-10 powtórzen A w 5 będzie 5 serii 5/ 2-5/ 5 / 1-2/ 5 powtórzen ???? Dobrze myśle? W 10 i 5 będzie inny rozkład procentowy ciężarów tak? I teraz pytanie kolejne. Mam piwniczna siłownie tzn. ławka prosta, skos, stojaki, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Jaki plan z postu Wodyna będzie odpowiedni? Z góry dzięki za odpowiedzi. pzdr

Tak przy okazji to na koniec roku bede sprzedawał siłownie swoją bo sie zapisuje na publiczną. Jakby ktos chciał to mam: -ławke regulowaną kilka poziomów -stojaki regulowane -gryf prosty -gryf łamany -hantle skręcane -worek treningowy -do sprzedania by bylo gdzieś z 70 kg obciążenia. To na koniec grudnia. Bo jak mowie od stycznia cwicze gdzies [...]

[...] } Obciążeń mam 60kg, ale przysiadu i martwych nie daję rady. Wycisk hantlami jest ciężko z podniesieniem i ułożeniem się z nimi. Kolejny wydatek mnie czeka - sztanga i stojaki. Pod choinkę będzie %-) Wszystko 3x10, przy czym martwy i przysiad zdarza się nie wydolić, klatka zwykle ostatnia seria to max 5x, brakuje pary. Ramiona, bary - to [...]

[...] i fajnie wszystko szło. Ciężary nadal są jakie są, ale do robienia wiatru wystarczą. W przysiadach, lekkie chrupnięcie w odcinku piersiowym kręgosłupa, bo mają gejowskie stojaki i zahaczyłem podczas ściągania to mnie bujnęło. Pot lał się obficie, przerwy tyle co na serię partnera. SQ: 20xkij, 15x40,60,80,6x6x100 BP: 30x kij, [...]

ja bede ostatni , ale żywy :-} a jako ze mam rodzine na wyspie GB o stojaki to sie juz nie martwcie :-D cos mi sie należy no nie ?

znalazłaś dwóch naiwniaków co robili za stojaki dobre ale czasem tez tak trzeba

[...] tygodnia prof siłka a teraz jeszcze u siebie w piwnicy. Staram sie dokładac cięzary np. w MC (dzis kwestia przyzwyczajenia) lub przysiad (tutaj bedzie lepiej jak będą stojaki bądz kolega). Obiecuje ,że będę sie starał na siłowni ! I Dawał z siebie tyle na ile organizm mi pozwala tylko nie obiecuje ze będą to jakies mega wyczyny bo siły mi [...]

[...] Spinam ją w rozciągnięciu co powoduje zapoczątkowanie ruchu w górę. Kolejne ćwiczeni to wyciskanie hantli siedząc. Najtrudniej chyba zarzucić ha ha. Trzeba by opracować stojaki – chociaż 30 lat temu mój Tata opracował projekt, więc tylko go zrealizować ;) https://www.youtube.com/watch?v=T-vIKynwfvo Na koniec francuz leżąc, następnym razem go [...]

chociaż jak bym miał większą piwnicę to na pewno bym siłkę w niej zrobił drążek, poręcze, stojaki , ława dwa gryfy i obciążenie i myślę że by stykło aha i sufit na co najmniej 3m

[...] 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 3 195kg x 2 195kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 ta seria już strasznie umęczona , ledwo zdołałem odłożyć na stojaki Klatka HAMMER 240kg x 2 250kg x 2 250kg x 2 260kg x 2 Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 6 x 3 serie tylko 3 serie bo i tak ciało odmawiało posłuszeństwa / [...]

[...] 2x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (22 kg) 1x10 (nie mam za bardzo gdzie to robić, na ławce ciężko bo z jednej strony jest miejsce na sztangę i stojaki przeszkadzają a z drugiej krótka ławka) Odwrotne pompki 3x10 Dieta: Przyznaję się bez bicia, dzisiaj koszmarny dzień. Mało żarcia strasznie [...]