stojaki

Do tego zestawu wlasnie fajnie by było dokupić ławeczkę regulowaną i stojaki jakieś wolno stojące i już fajny sprzęcik bys miał. sam nie mam wiele więcej u siebie w piwnicy w której trenuje od wielu wielu lat ;p Też tak z perspektywy czasu widze że taki podstawowy sprzęt to hantle, sztanga, ławeczka regulowana, stojaki wolno stojące i serio [...]

Do urządzenia swojej siłowni potrzebna jest dość solidna ilość sprzętu jednak na sam początek kwota 2000zł pozwala nam kupić podstawowy sprzęt, który będzie wystarczający do ogólnorozwojowego treningu. Do domowego treningu warto szukać przyzwoitej jakości sprzętu, który wystarczy nam zdecydowanie na dłużej. Ale jak ograniczają nas początkowo [...]

[...] z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) oraz dość obciążenia na wypadek gdyby moje pomysły wymagały wsparcia sprawdzonymi metodami, albo na wypadek gdyby nagle spodobało [...]

[...] z własnym organizmem, ale stanowczo i w stronę celu. Myślę, że "Protokół Ojana" to jeden z najbardziej rozsądnych treningów w naszym dziale. Zresztą w tych samych celach chcę sobie kupić sztangę, stojaki i ławkę do dużego pokoju. Będę sobie przerywał trening wyjściem do pracy :-) Korci mnie to Intro... Ale wiem, że nie pojadę. Na 100%. No na 95%

To ja się czepnę ;-) Chyba lekko podwijasz ogon przy przysiadzie. Ze względu na odcinek lędźwiowy nie powinieneś tak nisko schodzić. Można by powiedzieć, że "przyganiał kocioł garnkowi" gdyż sam podwijam ogon, no ale ja nie odczuwam po tym żadnych dolegliwości. Te stojaki to chyba trochę za wysoko ustawione są.

Taki przykładowy zestaw od Marbo: Ławka 460 zł https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28641-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html Stojaki 250 zł https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27720-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-SG-10-SmartGym-Fitness-Accessories.html Drążek 180 zł [...]

[...] z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) oraz dość obciążenia na wypadek gdyby moje pomysły wymagały wsparcia sprawdzonymi metodami, albo na wypadek gdyby nagle spodobało [...]

[...] prosty i nautralny. Co wiecej dokupic? mysle, ze masz wszystko co potrzeba by zrobic solidny trening:-) lepiej postawic na to by kupic lepsza sztange, czy nieco solidniejsze stojaki niz dodatkowo dokupowac jakies akcesoria ktore sa tak naprawde tylko kosmetyczne w treningu silowym. Wiec moja propozycja, nie kupuj nic wiecej, lub ewentualnie gumy [...]

No wlasnie, dlatego warto zainwestować w stojaki, sztangę i obciążenie. Ławka jak ktoś chce jest prosta do zrobienia/kupienia. Kettle większość z Was maniaków posiada kupione za ciężkie pieniądze. Do tego wystarczy "Mój Kawałek Podłogi" i jest My Gym...we własnym wydaniu. Zwraca się. A jak ktoś ma, to problemem nie jest wygospodarowanie 30 min [...]

[...] ale stanowczo i w stronę celu. Myślę, że "Protokół Ojana" to jeden z najbardziej rozsądnych treningów w naszym dziale. Zresztą w tych samych celach chcę sobie kupić sztangę, stojaki i ławkę do dużego pokoju. Będę sobie przerywał trening wyjściem do pracy :-) Ze mną było trochę inaczej niż myślisz. Oprócz serii wstępnych to wszystkie pozostałe [...]

Można ? można jak się chce :-)) Przypomniałeś mi moje pomysły na ćwiczenie z lat 80 szacun dla Ciebie. No i jeszcze ładnie wyciskałes ( pełny ruch z zaakcentowanym wyprostem). A stojaki za..biste co :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-19 18:02:26

[...] za dużo siły, czyli jak najmniej do wyciśnięcia żeby było, na delikatny doprost łokci (nie mylić z przeprostem), niestety nie zawsze to idzie ustawić, jak są regulowane stojaki to spoko, ale jak sa takie jak na filmiku u Branna to jedyny sensowny wybór zawieszania sztangi to te wyższe i nawet jakby miał źle to i tak nie ma innego wyboru - ja [...]

[...] cos, czym rynek nie jest jeszcze nasycony. Byc moze krzywdze kogos ta opinia, ale jakos nie sadze.. Jest to niesprawdzalne, bo w zaciszu w piwnicy kazdy moze miec sztange, stojaki i drazek - a w swietle kamery - opisywac ze to wszystko cud odwaznikow. Ja sie nie nadaje do testow bo trzeba miec najpierw technike - ale nie, wycisniecie 45 czy 48 [...]

[...] mam na myśli pakmeńskiej sylwetki.. Pisałem o sztandze i talerzach, a na stanie mam: gryf prosty, łamany, 2 krótkie, + ze 20 talerzy (od 0,5 do 15kg) no i ławeczka (niestety stojaki już mi się nie zmieściły) - Wszystko wylądowało poza dom. Kettle mieszczą mi się na kawałeczku podłogi,a właściwie na dnie szafy.. Z czasem trzeba bedzie dokupić [...]

Ja sie tam czepiał nie będę bo się mało znam :->, ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać. 1. Podkładki pod piety to dlaczego? 2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami? Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko.

Stojaki są chyba na min. wysokości. Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu skokowego aby tak nisko siadać. :-) -)

[...] długość rak, szerokość klatki, rozstaw będzie różny u każdego samemu trzeba znaleźć ten najlepszy ale jakieś tam wzorce są. Jeżeli zmieniłaś wyraźnie szerokość chwytu to możesz czuć dyskomfort. Ja zmieniłem tylko ławeczkę i stojaki na takie że wymusza niejako szerokość chwytu i na pierwszym treningu się zdziwiłem że 60kg jest takie ciężkie :-)

[...] Tea! A Twój uśmiech taki szczery i na prawde muszę przyznać że masz super geny :-) Dzięki dziewczyny };-) Podbudowałyście mnie troche ;-D Nowa strefa wyglada ok - dodali stojaki z nowymi gadzetami, sa kettle, worki bokserskie, gumy, pilki, TRX (!!! yay !!!), pudlo (yay), a stojak na to wszystko jest tez drazkiem do podciagania - super :-)) No [...]

To słaby zestaw niestety w takich pieniądzach nie kupisz ławki wraz ze stojakami, lepiej kupić nieco lepszą ławkę regulowaną i później dozbierać pieniędzy i kupić stojaki.

maSHo Jeśli masz podstawowy sprzęt, tj. stojaki i sztangę to nie robiłbym sissy squat. Jest wiele efektywniejszych ćwiczeń, które nie eksploatują w takim stopniu stawu kolanowego.