stojak

[...] do klatki piersiowej ( nie odbija) a następnie wyciska sztangę do momentu wyprostowania ramion w stawach łokciowych.  STOJAK – po tej komendzie zawodnik odstawia sztangę na stojak. Pominięcie jakiejkolwiek komendy powoduje niezaliczenie boju. Po wykonaniu próby zawodnik schodzi z ławki poziomej i podaje ciężar swojej kolejnej próby do [...]

[...] 1997 (może zresztą i do dziś). W trakcie szkolenie praktycznego (w Dąbkach) raczył nas odwiedzić (kontrola). Miał ze sobą 12 apostołów (gość w stopniu kapitana nosił za nimi stojak od mapy). Stwierdził, że praca na sprzęcie nie daje wystarczających rezultatów, i że to jest niemetodycznie a jego ideał szkolenia to: Przełożony pyta, a żołnierz w [...]

[...] tylko lokcie. Klatka-biodra-uda dotykaja kazdorazowo ziemi, w razie czego posilkuj sie filmem z technikami. 2. Brzuchy - OK. Co do stop, to na razie smialo wrzucaj je pod stojak. Wraz z nabieraniem dynamiki i tlenu bedziemy od tego odchodzic. 3. Drazek - sugerowalem Ci podchwyt, co podtrzymuje dalej. Lapiesz naprawde szeroko; jezeli juz chcesz [...]

[...] Następnie przerzuć się na inny model treningu. I wszystko jasne :-) Ad. 1: MC; WL; uginanie ramion ze sztangą, back/front squat (zależy która siłownia - tylko jedna ma stojak), zarzut z podrzutem. Styknie. Potem bieganie i S&S. Może czasem dłuższa harówa z cięższą kulą. Zakupy na razie odkładam. W grudniu kupię chyba kulę 40 kg. Ogólnie to [...]

[...] 20xcc/20xcc 15xcc/15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) max max 50sec 55sec 60sec 60sec 40sec 20 minut rower stacjonarny Ad. A czekalam i czekalam na stojak, sie nie doczekalam i w koncu zrobilam serie z gola sztanga, tylko z 20kg jestem w stanie poprawnie wykonac clean, jak sie na machalam pomyslala, ze przeciez moglam z [...]

[...] sposób.. Jak znajdę link to podeślę jak wygląda moja ławka -gryf prosty 180cm -gryf lekko łamany -około 80kg obciążenia (żeliwne i betonowe :D) -2 gryfy hantle -nowiuśki stojak z allegro za 129.99zl do przysiadów! Nie posiadam żadnych wyciągów czy też drążka więc bardzo bym prosił aby ktoś mi pomógł dobrac ćwiczenia. Aktualnie jestem już po [...]

[...] patrzyl na to czy sa dobrze przytwierdzone do podlogi :P czy sa stabilne, nie maja mozliwosci latwego przewrocenia sie itd. Ja mialem kilka razy przygode, ze taki jeden ze stojakow mi sie przewrocil i zonk. Ale to tlyko moje doswiadczenia, ktore gdzies tam wplynely na podejscie do tematu. Ogolnie Tomasz dobrze prawi, im mocniej wyciagniemy [...]

[...] patrzyl na to czy sa dobrze przytwierdzone do podlogi :P czy sa stabilne, nie maja mozliwosci latwego przewrocenia sie itd. Ja mialem kilka razy przygode, ze taki jeden ze stojakow mi sie przewrocil i zonk. Ale to tlyko moje doswiadczenia, ktore gdzies tam wplynely na podejscie do tematu. Ogolnie Tomasz dobrze prawi, im mocniej wyciagniemy [...]

[...] ) na kreske, wskok na rower i w droge. Tak, w mokrym trisuicie ;) I tak bylby mokry po kilku km, na rowerze schnie w kilka minut. Po rowerze, jesli dojade - T2 - rower na stojak, dopiero wowczas wolno zdjac kask, przepinka numeru na brzuch, skarpety kompresyjne na stopy, buty do biegania, posilek jak w T1, prawdopodobnie toy toy :) mp3 na [...]

[...] 5/6x8/6x6 Komentarz 1.ok 2. dłonie nie wytrzymują. sztanga się wyślizguje. myślę nad zakupem pasków. 3.ok 4. masakra bardzo ciężko. dzisiaj wyjątkowo opornie mi szło 5. stojak zajęty więc zrobiłam ze sztangielkami jednak po żołnierskim koszmarnie ciężko 6a. ok 6b. już w 2 serii ręce zaczęły drgać Rozgrzewka: wymachy, him, ham, aero na [...]

Panowie pozwólcie, że wyjaśnie - Start oraz stojak - wyciskamy z dotknięcia- lekkie odbicie dozwolone - nikt nie będzie robił z tego powodu problemu- natomiast bez przesady jakiejś.. to nie ma być festiwal odbijania- kto mocniej odbije :) tylko wyciskanie, Pozdrawiam i do zobaczenia. dzięki WZOREK za dodanie imprezy do kalendarza

[...] Sztanga z obciążeniem - circa 1000-1200 zł. W warunkach domowo-garażowych mógłbym z nią robić MC + wyciskanie stojąc ew. jakieś kompleksy. Chyba, że dokupiłbym ławkę, stojak itp. Kolejne kilka stów. Za połowę tej kasy mam odważnik 40, albo nawet 48 kg, któremu jeszcze długo nie dam rady. A taki odważnik to szansa na konkretną edycję "10K", [...]

Hejo :-) Tak jak przypuszczałam codziennych raportów nie będzie. Z dwojga złego lepsze zbiorowe niż żadne. Fotki będą jutro, bo po przemeblowaniu pozbawiłam się stojaka dla aparatu na fotki i potrzebny żywy stojak %-) Wymiary i masa ciała uzupełnione. Antybiotyk odstawiłam dzisiaj, bo mój brzuch stwierdził, że więcej nie zniesie. Toteż zaczynam [...]

Mam pytanko co do komend i techniki na tych zawodach bo nie wiem na co się nastawiać,w regulaminie jest napisane Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej. Ma być tylko dotknięcie klatki czy wyraźne zatrzymanie czy może być też delikatne odbicie. Pozdrawiam.

Mam pytanko co do komend i techniki na tych zawodach bo nie wiem na co się nastawiać,w regulaminie jest napisane Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej. Ma być tylko dotknięcie klatki czy wyraźne zatrzymanie czy może być też delikatne odbicie. Pozdrawiam. No właśnie, to zależy jak [...]

[...] leżąc 4x12 Wyciskanie hantli siedząc 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Unoszenie nóg w zwisie (nie w zwisie na drążku, jest taki stojak, na którym podpieram się na łokciach i przedramionach) Trening B Wykroki ze sztangą 4x12 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Wyciskanie sztangielek leżąc 4x12 [...]

Wiesz co to wina tego ze na siłowni na której normalnie ćwiczę nie ma stojaków do przysiadów - zrobiłem z ławki prostej do wyciskań sobie prowizoryczny stojak, którego minusem okazało się to ze krzywo wstawałem ze sztanga - i dlatego myśle ze mnie bolało

Tak "niefartownie" zrobiono zdjecie czy ten stojak bliżej Ciebie(w momencie gdy robiles zdjecie) jest lekko krzywy? Sama konstrukcja tego jest tak zrobiona ze nawet jak odłożysz sztangę z lekkim "pchnięciem" to nic się nie stanie, gorzej jakbyś kiedyś próbował odwrócić stojaki, te "wysuwane" o 180 stopni, wtedy było by spore ryzyko że przy mniej [...]

[...] W innym przypadku zawodnik nie zostanie dopuszczony do zawodów! (dozwolone leginsy) Ściągacze/bandaże na łokcie ZABRONIONE! Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej. Podczas wykonywania próby zawodnik musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. [...]

[...] sposób.. Jak znajdę link to podeślę jak wygląda moja ławka -gryf prosty 180cm -gryf lekko łamany -około 80kg obciążenia (żeliwne i betonowe :D) -2 gryfy hantle -nowiuśki stojak z allegro za 129.99zl do przysiadów! Nie posiadam żadnych wyciągów czy też drążka więc bardzo bym prosił aby ktoś mi pomógł dobrac ćwiczenia. Aktualnie jestem już po [...]