stojak

[...] raz, a ogólnie dzień drugi FBW. Na początek dłuuuga rozgrzewka (prawie jak aeroby przed treningiem), bo musiałam czekać na sztangę. Niestety na siłowni jest tylko jeden stojak, więc najgorzej jak ktoś akurat zajmie. :-( Zaczęłam od 5 min na orbitreku, potem 15 minut rowerek, skłony tułowia, krążenia bioder, wypady, przysiady itp. I w końcu [...]

[...] 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 32,5kgx15, 35kgx12 25kgx15, 30kgx15, 30kgx15 Niestety stojak ze sztangą był zajęty więc musiałam robić na Smithie, co za wygodne nie było, jednak ta suwnica wymusza dziwną pozycję, nawet wysunięcie nóg do przodu zbytnio nie [...]

[...] 4. Odebrałam już dziś książkę! Na razie tylko tak ogólnie przejrzałam, ale na pewno warto, dużo ciekawych informacji. I takie mobilizacje sobie na dzisiaj wybrałam, pod stojak 2, czyli chwyt na przedni przysiad: mobilizacja rotatorów barku, obustronne naciąganie barków z taśmą, błękitny anioł, rozbijanie dolnego odcinka pleców. [...]

Dzięki za podpowiedzi, zarzut sztangi to właśnie do przedniego, muszę kiedyś wypróbować, może dam radę :P Bo do tylnego to nie wyobrażam sobie jak można zarzucić sztangę? Tu już raczej potrzebny jest stojak :)

[...] 27,5kgx12, 27,5kgx12 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 25kgx15, 27,5kgx15, 27,5kgx12 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 20kgx15, 25kgx15, 27,5kgx12 Tu musiałam zmienić ćwiczenie, bo stojak ze sztangą był zajęty, więc zamiast tego zrobiłam wyciskanie suwnicy: 50kgx15, 60kgx15, 80kgx12. Suwnica tu była inna niż na mojej siłowni, taka z nogami do góry i [...]

Grzesiek Myślę że powinniśmy dodać w jaki sposób sędziuje się w WPC...bo miałem kilka pytań ? Pasowałoby by napisać że dwie komendy ale nie start i stojak...tylko press i stojak nie ja dodałem regulamin, więc nie ma go jak edytować, ale dokłądnie tak jak piszesz, w WPC są dwie komendy GÓRA I STOJAK, wszelkie niedoprosty nie zgłoszone wcześniej i [...]

Grzesiek Myślę że powinniśmy dodać w jaki sposób sędziuje się w WPC...bo miałem kilka pytań ? Pasowałoby by napisać że dwie komendy ale nie start i stojak...tylko press i stojak

[...] Innych ćwiczeń nie używałem, gdyż nawet nie ma takiej potrzeby. Czyli nie opierać się kolanem, jedynie samą ręką? A mogę np. to robić opierając rękę o kolano z odpowiednim pochyleniem tułowia? Jak robię tak na sucho, to pozycja wydaje się w miarę stabilna. Myślę, że da radę. Choć najlepiej o jakiś stojak na hantle czy podparcie ławeczki skośnej.

[...] Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, o szerokość chwytu sztangi max. 81 cm, a. zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków, b. sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem na wyprostowanych ramionach w stawach łokciowych, o sędzia zalicza [...]

Na osatniej edycji były tylko dwie komendy...start i stojak. Dozwolone było lekkie odbijanie a niektórzy rzeczywiście mieli owijki na łokciach... Podejrzewam że w tym roku będzie podobnie....jak będę miał regulamin to wrzucę.

R E G U L A M I N V Otwarte Mistrzostwa Obornik w wyciskaniu sztangi leżąc 28.01.2017r. 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania sztangi leżąc, - integracja środowisk sportowych oraz organizacji zajmujących się [...]

R E G U L A M I N V Otwarte Mistrzostwa Obornik w wyciskaniu sztangi leżąc 28.01.2017r. 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania sztangi leżąc, - integracja środowisk sportowych oraz organizacji zajmujących się [...]

[...] strój sportowy; kostium lub krótkie spodenki i koszulkę z krótkim rękawkiem. 6. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można [...]

[...] 8x15, 8x17,5 8x15, 8x15, 8x17,5 8x15, 8x15, 8x15 10x15, 10x15, 10x15 10x12,5, 10x12,5, 10x15 10x10, 10x12,5, 10x12,5 1. przysiad przedni z push press 8x20, 6x25, 6x25 stojak był okupowany, więc zmieniłam kolejność, no i moc w łapach mi spadła 8x20, 8x25, 8x25 15x10, 8x20, 8x20, 8x25 10x10, 8x20, 8x20, 7x25 10x15, 10x20, 10x20 10x15, [...]

[...] 50-30/ +rozciąganie (Jak już zrobiłam dłuższy opis, to jeszcze go wkleję - sorki eveline i inni ;P) Miał być normalny przysiad, ale, o dziwo, stojak był zajęty, to zrobiłam gobleta. I wydaje mi się, że wychodził wyjątkowo dobrze - zupełnie bez podwijania ogona i jakoś tak ogólnie prosto/równo (może to przez [...]

[...] lekko, bo mnie strasznie plecy bolą po czwartku jeszcze. Miałam dać sobie w ogóle z nim spokój, ale jutro siłka zamknięta, więc się przemogłam. A. – no cienko wiem, ale stojak był zajęty, więc użyłam małej sztangi B1 – również mała sztanga i zapomniałam, że to w parze z B2 B2 – spoko, ale ostatnie powtórzenia trochę brzydkie C1 – maszyna [...]

[...] tym każdy ćwiczący i ogarniający w jakimś stopniu temat wie, że podczas serii nie są dopuszczalne takie długie odpoczynki (równie dobrze możesz sobie odłożyć sztangę na stojak i odczekać). Dlatego nie pisaliśmy o tak oczywistych sprawach w regulaminie. Gdyby Dominator wygrał to też nie spodobałoby się kilku osobom. Wszystkim nie dogodzi. [...]

[...] 60kg Marnie w siadach,reszta w sumie dość fajnie weszła,asekuranta nie miałem dlatego nie chciałem przesadzać,bym nie poleciał z tą sztangą tak ktoś u nas zaprojektował ten stojak }:-( + interwały Jakoś wkurzony byłem dzisiaj,i może dlatego te siady tak marnie,mandat dostałem dość spory :-( I nie mogłem się skoncentrować na treningu,ale zrobiłem [...]

Miałem już takie kwiatki na siłowni, że koleś, który tam pracował kazał mi posprzątać talerze i odnieść na miejsc %-) rozumiem, że jak ktoś zostawi rozpiernicz na siłowni to warto po sobie ogarnąć ale bez przesady , żeby odnosić talerze na stojak. Chyba nie tylko mi się nie podobało takie podejście bo siłownia padła ;-)

[...] nabiera ostrości ale jeszcze go pomijam i myślę sobie : „Fran jakie to było dobree, chyba Ci się oświadczę” i przesuwam rękę by ją jeszcze raz dotknąć nim odłożę ją na stojak i wrócę do domu. Ten stan nazywam ulatnianiem się reakcji WODowych. Kilka miesięcy wcześniej. Szatnia. Tak to się właściwie zaczęło. „Wysłuchajcie mych słów i bądźcie [...]