stojak

No właśnie. Z przysiadami jest problem. Na początku pisałam, że nie jestem w stanie dostać się do stojaka ze sztangami, aby nałożyć sobie odpowiedni ciężar na barki i, że z biegiem czasu się do tego stojaka dopcham. Jednak po bliższym zaznajomieniu się ze sprzętem na siłowni okazało się, że to co brałam za stojak na sztangę jest tak naprawdę [...]

Dzięki dziewczyny za pomoc,tak myslałam że prosta będzie lepsza a hm siłownia to tylko w marzeniach bo niestety pokój będzie robił za siłownie(brak miejsca). A stojak to mam dostać od męża he he ciekawe czy doczekam się w tym stuleciu...

[...] ale to chyba dlatego, że po treningu nóg mam mocno spięte dwugłowe Klatka + plecy A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. Wyciskanie leżąc x20 + inverted rows x20 (sztanga odłożona na stojak i na niej się podciąga) 15kg x 20 +20/ 17,5kg x 20 +20 2. Wyciskanie leżąc na skosie ujemnym x20 15kg x 20/ 15kg x 20 3. Wyciskanie na skosie dodatnim x20 15kg x 20/ [...]

Muszę koniecznie kupić sobie stojak do sztangi,bo jeszcze chwila,a nie podniosę do przysiadu u mnie na siłowni nie ma stojaków 8-O A te co są do wyciskania są tak zamontowane, że nawet nie da się ich regulować żeby coś z tego wymyślić. Pozostaje mi koleżanka albo koledzy }:-(

Ale teraz tak myślę,że takie haki wystające ze ściany byłyby nawet lepsze,mogłabym dzieciaki podwiesić,gdyby za bardzo rozrabiały |-) to teraz koniecznie haki, co tam stojak, liczy się utylitaryzm, haki lepsze /-)

[...] daje to olbrzymią możliwość rozwoju - teoretycznie( zawsze jakiegoś sprzętu zabraknie, można źle technicznie robić, brak konsultacji itp. itd.) ale z drugiej strony można orać 5 dni w tygodniu jak sie chce bez problemu. co do mebla to mam troche miejsca. jesli juz to byście zalecali zmianę na wolne ciężary typu ławka, stojak, hantle a nie atlas?

po MC tak, po przysiadach mniej, nie biorę za dużo, bo cały czas z techniką walczę, poza tym mam tylko taki ukośny stojak na sztangi i o ile wziąć ze stojaka więcej potrafię, to już odłożyć sztangi tak wysoko - nie. Tylko jak mąż jest ze mną na siłowni, to pozwalam sobie na więcej:-D Myślisz,że powinnam bardziej progresować w MC i przysiadach? [...]

z zatrzymaniem jak najbardziej. START, GÓRA, STOJAK.

Jest czas. ja np wiosło lubię robić w pochyleniu opierając się o stojak ze sztangielkami. Opierając kolano mozna robić często koci grzbiet a tak to można zachować prostoliniowość pleców.

[...] wszystkie serie bez problemu 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x70/8x70/8x70 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x37/12x37/12x37/12x37 4.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 4x20 20x51/20x51/20x51/20x51 5.Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 5x10 [...]

[...] nad glowa) i na samym dole. Jezeli sie nie myle wyciag do face pulla powinien byc ustawiony na wysokosci klatki. Co zrobic? Da sie wykonywac to cwiczenie na wyciagu dolnym siedzac? poprosić kolegę o przytrzymanie kostek, wsadzić nogi pod sztangę, wsadzić nogi pod stojak itd. Albo robić uginanie nóg. Na drugie pytanie sam sobie odpowiedziałeś.

[...] aż tak :D Zamontowanie stosu o dobrej wadze wychodzi, no cóż za dużo trochę. Wolę kupić więcej obciążeń, na sztangę, modlitewnik i hantelki oraz atlas i jeszcze do lepszych stojaków dołożyć niż kupować ten stos. A stojak zamierzam postawić akurat niedaleko wyciągu i sztangi, tak już zaplanowane mniej więcej. Jak siłka już dojdzie to może uda mi [...]

[...] po fakcie, niekiedy jadam niepoliczalne rzeczy ale staram się ogarniać ten chaos jaki ma miejsce podczas bycia na wyjeździe :-> Dziś zrobiłam trening w tutejszej siłce (mają stojak wow!): Dzień A - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- chest press: 10x2szt/10x3szt/10x3szt/10x4szt 10x20kg/10x22,5kg/10x25kg/10x27,5kg odwołane 1B. [...]

na chwilę obecną chce sprzedac ten stojak i łąwkę

dwie komendy (opuść,stojak) można odbijać od klatki, nie można zaniżać ciężaru (tylko zwiększamy), bez względu na to czy to jest pierwsze podejście czy ostatnie

[...] 26,5kgx8, 30kgx4 25kgx8, 30kgx8, 33kgx4 25kgX10, 28kgx10, 30kgx7 20kgx10, 25kgx10, 28kgx7 20kgx12, 25kgx12 20kgx15, 25kgx15 25kgx15, 20kgx15 C1. wypady (15kgx8)x3- stojak zajęty 20kgx8, 25kgx8, 27,5kgx8, 27,5kgx8 25kgx10, 25kgx10, 25kgx10 15kgx10, 15kgx10, 20kgx10 25kgx12, 25kgx12 20kgx15, 20kgx15 10kgx15, 15kgx15 C2. uginanie nóg [...]

[...] w trzeciej serii już dziewiąte ledwo, a w ostatnim walka o przetrwanie, już widziałam jak mnie sztanga przygniata, głupio mi się zrobiło i w końcu resztkami sił odłożyłam na stojak :-D 3. w porównaniu do uginania nóg z dropsetami z poprzedniego cyklu jakoś tak lekko, choć ustawiony większy ciężar, nie powiem, nie było to machanie, ale nie [...]

[...] czuć się jak biały człowiek w buszu %-) Same chłopy wokół i ja sama jedna %-). Patrzą się na mnie jakby mi rogi wyrosły i ogon @-|. Bieda w rękach, zakładając sztangę na stojak, musiałam pomagać sobie kolanem }:-( 1 - zauważyłam że przyzwyczaiłam się już do 20kg, robiłam przodem do lustra bo ostatnio miałam problem ze sprawdzeniem czy sztanga [...]

[...] 55x10x2 60x10 Military press: 30x10 35x10 30x9 30x8 Uginanie ramion ze sztangą: 30x10x2 30x9 30x8 Wyciskanie wąskim chwytem: 40x10x2 45x9 45x8 Trening udany, byłem sam, więc serie kończyłem czując, że przy kolejnym powtórzeniu może być problem z odłożeniem sztangi na stojak. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5192901e3ec4323bed779ec3fe48b72.jpg

Trening B 1. przysiad przedni 10x22,5 10x22,5 10x22,5 stojak był okupowny, wiec zrobiłam wszystko ze sztangą ze stałym obciążeniem, rozgrzewka goblet squat ( 13,5kg) r:2x10x20kg 7X31kg 5X33,5 5X33,5 r:2x10x20kg 10X24,5kg 10X26,5 7X29 10X20kg 10x20kg 10X20kg 10x20kg 7X20kg 10X20kg 10X20kg 2. MC r:15x29kg 10X42,5 8x51 7X56,5 6x60,5 4x65 3x65 [...]