stepper

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: bieznia i stepper ****DIETA************************************************* Dieta obecnie układana pod redukcje ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: bieznia i stepper ****DIETA************************************************* Dieta obecnie układana pod redukcje ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] Czy więc w "Atlasie Ćwiczeń" jest błąd? Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

Według was co jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej? rowerek już mam.i teraz napaliłem się na Stepper,czytałem że orbiterek jest zbyt drogi itp. więc który lepszy według was http://allegro.pl/markowy-stepper-skretny-z-ramionami-super-okazja-i1455592963.html http://allegro.pl/prof-stepper-z-kolumna-hs-25-2-gratisy-ff-i1450483876.html

Panowie tak jak w temacie mam dylemat co wybrać z tych3? co najlepiej spala tkankę Faatową? rowerek już posiadam ale chcę coś więcej.

I jeszcze jedno mam w domu mini stepper (teraz jest zima, nie ma gdzie biegac, za zimno na rower) biegam na nim prawie codziennie po ok.45 min-60 min, czy to cos da, czy biegac wiecej, czy mniej?

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: bieznia i stepper ****DIETA************************************************* Dieta obecnie układana pod redukcje ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] lezac 4s 2. prostowanie przedramion na wyciagu 3s 3. pompki na poreczach 2s SOBOTA NOGI 1. przysiad ze sztanga na barkach 4s 2. prostowanie nog na suwnicy 4s 3. spinanie lydek stojąc/siedzac 4s Po treningu mam zamiar biegac, badz stepper ok 20-30min. W dni nietreningowe HIIT. Mozna jechac Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-02-16 00:20:45

[...] schudlem 19 kg. Nie stosowalem zadnej diety, tylko po prostu mniej jadlem. Obecnie tez ograniczam jedzenie, a do tego cwicze mam w domu 2 hantelki, gryf i obciazenie, no i stepper. Najwiekszym moim problemem jest lipomastia, przez ktora wstydze sie rozebrac na basenie. Z brzuchem tez nie jest najlepiej ale jak narazie klata jest moim [...]

oprócz trening musisz robić aeroby jeżeli chcesz schudnąć bo od siłowni tak bardzo nie zrzucisz.. biegaj, pojezdzij na rowerze, stepper, bieznia itp +dieta

Mierze 170 cm , waze 65 kg, a chcialbym wazyc 60 kg czyli 5 kg do zrzucenia, mam lipomastie, jak myslicie czy gdybym codziennie przez dwa tygodnie (ferie) biegal na stepperze 2x1,5 h czy zrzucilbym troche tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 53cm [...]

piłki nie mam. Mam hantle 2,5 kg. :p Mam drążek rozporowy, stepper, matę, skakankę i motylek do wew.strony ud. I to jest cały mój sprzęt. Od 21 chciałam zacząć trenować na siłowni. Ale może uda mi się od następnego tygodnia tak od 16.02 - ale tego nie jestem pewna.

Witam chciałbym się dowiedzieć co myślicie o moim planie treningu na siłę. ( Do dyspozycji mam tylko hantle, ekspander, stepper, obciążenia na ręce i nogi 2 kg ) Poniedziałek a BARKI 7 x 7 Wyciskanie sztangielek - przednie,boczne aktony 7 x 7 Unoszenie sztangielek bokiem w górę środkowe aktony 7 x 7 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia BRZUCH [...]

Dzięki za porady, dietę mam redukcyjną do tego rower i stepper, między posiłkami dodaję aminokwasy rano i przed snem odżywki białkowe, po treningu BCAA. Ujemny bilans jest zachowany, tracę wagę ale w ostatnim miesiącu czuję że lecą i mięśnie stąd moje pytanie o wino bo biorąc go wcześniej dobrze mnie wycinało i oszczędzało mięśnie a dodatkowo [...]

[...] na temat różnego rodzaju urządzeń, dzięki którym możemy poćwiczyć troszeczkę w domu. Bieżnia, rowerek nie ukrywajmy że są troszkę drogie więc jakiś czas temu postawiłem na stepper, pożyczając go od koleżanki. Dziś posiadam swój i uważam, że jest to bardzo niedoceniane urządzenie. Ala zacznijmy od początku: Stepperów na rynku mamy mnóstwo. I jak [...]

Zajrzyj do działu "trening w warunkach domowych". Tam masz opisane treningi domatora. Ale na pewno nie jest to stepper i a6w, bo to za mało by myśleć o zrobieniu redukcji.

[...] Pytanie do was czy na diecie uwzględniającej BTW 2g 1,5g 1,8g na kg masy i przy wykonywaniu ćwiczeń typu: ABS 8min dziennie, pompki co 2dni, podciąganie się na drążku, stepper 30-60 min dzień, dam rade spalić tłuszcz z brzucha do wakacji??? mówię ze z brzucha bo z reszty ciała już się prawie pozbyłem spadło jakieś 10 kg. wiem ze ABS nie [...]

No ale w porównaniu do planu z ostatniego tematu to widać postęp pozmieniaj tak: Rozgrzewka w tym 10min stepper 3 x 15 przysiady ze sztangielkami (jak twoje 30kg zrobi sie mało możesz na jednej nodze próbować) plecy (bo zapomniałeś) możesz robić wiosłowanie sztangielką a najlepiej zajnwestuj w drążek i się podciągaj Klatka 3 x 20 pompki (20 to [...]

Witam chciałem prosić o ocenę mojego planu ( chce trenować na siłę ) Moja waga : 96 kg Mój wzrost : 182 cm Mój wiek 17 lat Mój plan: Poniedziałek Nogi 3 x 15 przysiady 10min stepper Klatka 3 x 20 pompki Barki 2 x 15 Wyciskanie hantli Biceps Hantle stojąc 3 x 20 Chwyt młotkowy 3 x 15 Triceps Francuskie oburącz 3 x 20 Wtorek 5 x 10 s rozciąganie [...]

Chodzi o to że nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni a mój sprzęt to tylko : 2 hantle 15kg, obciążenia na ręce i nogi po 2 kg, stepper, ekspander.