stepper

Cwicze ponad dobry rok z krotkimi przerwami, zawsze przed i po treningu robiłem trening aerobowy (bieznia , stepper) ale byl to raczej krotki trening ( 15 -25 min-max) teraz jednak wydluzylem ten trening i zazywaczj wyglada tak ze zaczynam trening od 25 min aerobowego pozniej po tym robie brzuch i robie inne cwiczenia a koncze co njamniej 40 min [...]

[...] to najlepiej robic je rano na czczo zamiast po treningu na siłowni. I stad moje pytanie. Nie chce wydac za duzo kasy na to wiec: czy kupic rowerek czy bieznie czy tez moze stepper? Na czym aeroby beda najbardziej efektywne? Oczywiscie dieta równiez bedzie itd. Zalezy mi na tym zeby stracic jak najwiecej tłuszczy z bioder i tyłka bo sie troche [...]

[...] piszę dlaczego mnie to interesuje. Po około godzinnych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami (przed aplikuję sobie Superpumpa 250 Gaspariego, a w trakcie carbo) idę na rowerek lub stepper. I na aeroby schodzi mi zazwyczaj około godziny. Niskie tempo, bo chcę zgubić sadło... I teraz, dlaczego pytam. Bo obawiam się że po godzinnym treningu siłowym, przez [...]

Witam, od miesiąca chodzę na siłownie, celem moim jest zrzucenie paru parnastu a moze parudziesięciu kilosów... od razy zaznaczam że nikt z mojej rodziny nie był szczypiorkiem więc ja też nie chcę, tak żebym ze 100kg ważył, teraz jest 120 przy wzroście 185. Ok do rzeczy... więc na tej siłowni mam taki swój mały plan : 1.Wiosło, 100 powtórzeń na [...]

[...] staram sie pilnowac staram sie ograniczyc i jesc "dobre" produkty, obiady przygotowuje na parze itp. Co do sportu dziennie cos sie dzieje czy to rower, bieganie, silownia, stepper, twister :) Efekt udalo sie zrzucic poki co jakies 6kg bez wspomagaczy. Ale poki co mam zastoj wagi od kilku tygodni, wiec postanowilem uzbroic sie w odzywki. Poki co [...]

[...] na silowni. Mam do dyspozycji bieznie, rowerek, steper i takie jakby narty do biegania ;). Robic same zwykle aeroby, czy HIIT? Czy jedno i drugie? Bieganie czy moze rower/stepper? Czy moglby ktos rozwiac moje watpliwosci i doradzic? Ile razy cwiczyc w tygodniu? Moge niektore cwiczenia wykonywac w domu jest zajdzie taka dodatkowa potrzeba, choc [...]

ATLAS TEN ZNAJDUJE SIE NA ALLEGRO KOSZTUJE 1600ZŁ I ZASTANAWIAM SIE CZY GO KUPIĆ. WAGA STOSU 60KG Z MOŻLIWOŚCIA ZWIĘKSZENIA OBCIĄŻENIA. WYCIĄG GÓRNY I DOLNY, MODLITEWNIK, STEPPER, WYCISKANIE NA SIEDZĄCO. PROSZE O OPINIE, CZY WARTO KUPIĆ ACHA I CZY KTOŚ MA TAKI WŁAŚNIE ATLAS Z GÓRY DZIĘKI.

[...] wspomagał się również suplementacją, bo wcześniej tego nie robiłem i jechałem na sucho. Mam 25 lat, 180 wzrostu i ważę 80 kg. DT (pn.srod.pt.)po każdym treningu aeroby (np.stepper)W NDT (tylko i wyłącznie aeroby jakieś) 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - jajecznica z 3 jajek - 100ml soku z wycisnietych [...]

[...] piłka nożna, siatkówka plażowa,koszykówka,pływanie,jazda na rowerze,rolkach, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki,drążek,stepper,ekspander,ławeczka do brzuszków,ławeczka prosta,worek,mały altas na którym mogę robić; rozpiętki,prostowanie nóg siedząc, wyciskanie poziome w siadzie Dieta : [...]

Witam wzrost 180 cm waga narazie 94 kg WIEK 22 STAŻ OKOŁO 6 MIECHÓW BEZ DIETY GŁÓWNIE Z AERO CEL: REDUKCJA!!!! Śniadanie: talerz musli z mlekiem Śniadanie II 2 kromki chleba pełnoziarnistego z platrem szynki z kuraka i sałata Obiad: Ryż basmanti+ pierś z kurczaka+ogóreczki domowej roboty:D Po treningu: Pierś z kuraka Kolacja: Serek wiejski [...]

[...] itp? (Teraz w FBW robię: MC, przysiad, wyciskanie płasko, wyciskanie stojąc z tyłu/przodu, wisłowanie i biceps, triceps sztangą) 2. Po treningu chcę dodać 20-30min aerobów (stepper). Wtedy kreatynę brać pomiędzy treningiem a aerobami czy dopiero na koniec? 3. Redukcję na pewno będę robił przed kolejnym latem, ale nie wiem czy lepiej jeden cykl [...]

[...] nóg siedząc (gladiator) 9. Wykroki 9. Uginanie nóg siedząc 10. Przywodziciele (ginekolog) 11. Odwodziciele (ginekolog analogicznie) 12. Wspiecia na palce siedząc/stojac + po każdym treningu 20min aerobów bieganie/rowerek/stepper/orbitrek co jakiś czas wydłużanie czasu aerobów o 2-3 minuty Prosze o konkretne odpowiedzi i porady :)

[...] i o diecie. Mój problem tkwi w aerobach. Po pierwsze , które urządzenie najlepiej sprawdzi się w redukcji fatu z jak najmniejsza utratą mięśnia : rowerek, bieżnia, czy stepper. Drugi i najważniejszy problem : mam starą kontuzję kolana ( była pęknięta rzepka). Ilość aerobów jaką mogę wykonywać jest na prawdę niewielka, już po 10 - 15 min ból [...]

[...] się go z głową - zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami. (tak wiem ,powinnam tak zacząć od początku..) Ćwiczę 5 dni w tygodniu (pośladki z Mel B ,boczki z Tiffany ,brzuszki oraz stepper 3x w tygodniu po 30-40 minut. Nie piszcie mi jaka to jestem/byłam głupia ,bo ja to wszystko wiem i już się nasłuchałam wiele.. Z góry dziękuję za każdą radę. :)

Hello Jestem tu nowa wiec witam wszystkich :) i mam od razu pytanko: mam 500-600zl do wydania na jakis przyzad do cwiczenia w domu typu stepper, orbitrek.. Czy za ta sume mozna kupic cos dosc porzadnego czy lepiej dozbierac jeszcze troche zeby nie kupowac badziewia? Jakie firmy polecacie? Celem cwiczen mialoby byc wyszczuplenie nog i posladkow [...]

[...] treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę nożną, pływanie i jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Kettler Delat 300, hantelki, stepper, expander, sztanga łamana, ściskacze do rąk Dieta: Niestety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB

[...] 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu same, godzinne aeroby na czczo. Przy czym staram się, by podczas ćwiczeń aero utrzymywać puls ok 155. Chciałabym także włączyć dietę, ale nie za [...]

[...] 1700 kcal- bez głodówek i jednoskładnikowych diet cud- zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Trening aerobowy 3 razy w tygodniu (zumba, chodzenie, troszkę truchtu, stepper- wysiłek treningowy ok. 400 kcal spalonych w "dzień areobowy") Trening interwałowy 3 razy w tygodniu (głównie filmiki z youtube- przeważnie killer Ewy [...]

[...] lat, 3-4 godziny tygodniowo. Cel MASA MASA MASA %-) Od około roku jestem strasznie chudy, przy 170 mam tylko 53 kg. Przy okazji wiadomo, siła też jest pożądana. Mam w domu stepper, bieżnię, ławkę do brzuszków i ławkę z wyciągiem i prasą + sztangi i obciążenie, powinno wystarczyć. AA i mam jeszcze jakieś 2 niezidentyfikowane sprzęty, jutro [...]

Mam 14 lat i jak z profilu wynika, mam nadwage. Moze nie jest ona az tak ogromna, ale tluszcz uklada sie na mnie dziwnie, wiec chce sie go pozbyc. Oceniajac swoj wiek i wplywy rodzinne z nim zwiazane , moja dieta polega na odrzuceniu slodyczy i napojow wysokokalorycznych. Pije wode mineralna. Mam watpliwosci, czy dobrze jem. O ile nie moge [...]