po raz kolejny zabieram sie za redukcje mam nadzieje, ze tym razem wytrwam w postanowieniu i zrzuce z siebie zbedny balastr :)
Potrzebuje Waszej pomocy odnosnie wspomagania sie odzywkami.
Jedzenia staram sie pilnowac staram sie ograniczyc i jesc "dobre" produkty, obiady przygotowuje na parze itp.
Co do sportu dziennie cos sie dzieje czy to rower, bieganie, silownia, stepper, twister :)
Efekt udalo sie zrzucic poki co jakies 6kg bez wspomagaczy.
Ale poki co mam zastoj wagi od kilku tygodni, wiec postanowilem uzbroic sie w odzywki.
Poki co zakupilem:
1.) spalacz Thermo speed extreme
2.) l-karnityna
3.) BCAA
4.) witaminy + mineraly
5.) izotnonik podczas roweru i biegania
6.) białko (tu jeszcze nie wybralem dokladnie jakie chce, moze ktos pomoze)
Teraz mam pytanie jakies suple ewenetualnie jeszcze dorzucic, a moze z czegos zrezygnowac? Jak najlepiej dawkowac, zeby osiagnac maksymalne efekty. Chcialbym do grudnia zrzucic jeszcze 10kg, a potem skupic sie tylko na utrzymywaniu wagi :)
dzieki za porady :)