steki

[...] lub kurak + węgle (chleb czy ryż). O 16:30 mam obiad, ale tutaj poinstruowałem starszych, co dla mnie, a co nie dla mnie. Staram się jeść tuńczyka, mięso wieprzowe, lub steki wołowe, zwykle z makaronem, ryżem czy kaszą. Jeśli nie mam - to co lepiej, jajka, kurczak? Jeśli zjem kurczaka, to nie wiem, co zjeść po treningu.... Przed treningiem, [...]

[...] pomarańczowego POSIŁEK 4, 17.00 -herbata zielona -Pierś z kurczaka 150g -kasza gryczana 100g GODZINA 18.00 kawa+łyżeczka cykru ***T R E N I N G*** POSIŁEK 5, 20,30 -2 małe steki wołowe -ryż biały paczka 100g -banan Dzień bez siłowni: 6.20 bieganie na czczo (ok 15-20 mnin. bo dłużej na początku nie dam rady) POSIŁEK 1, godz 7.00 -herbata czarna [...]

nie musisz robić przecież 10, jak potrzebujesz 5 zrób 5. shooter3 wychodzi elegancka, wołowinę trzeba dobrać odpowiednio, nie każda nadaje się na steki - udziec, ligawa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-10 21:29:11

Mi też sie podoba i chętnie bym pojechał ale na cały miesiąc ;-),tam też bym mógł trzymać dietę np.steki z bawola,guzca afrykankiz plemiona by mi gotowały hehehe%-) ;-)

[...] do kalosza ktory zapycha kiche. Ja osobiscie bardzo dobrze przyswajam mieso wolowe (mowie tu o stekach konkretnie, bo z miesem mielonym to jest masakra jak dla mnie). Jem steki 5 dni w tygodniu i czuje sie bardzo fajnie, pelny energii a nie jestem na koksie - narazie :) co do samego przyswajania pozywienia to duzy aspekt w brew pozorom ma [...]

[...] a nie polędwice białą krzyżową żydoską czy kij wie jak to jeszcze nazywają, bardzo łatwo to rozpoznać polędwica kosztuje ok 90zł za kg reszta około 25zł) lub gotowe steki t-bone. Ja lubie zamarynować mięso na steka w wytrawnym winie z odrobiną majeranku(czas marynowania ok 24h). Rozgrzewasz patelnie bardzo mocno i dajesz sztejka. Smażysz [...]

ryz ,biały ser,steki wołowe,jajka,oliwki dodatek ,ciemne pieczywo ,cieszko z dieta to dodaje gainera miedzy posiłkami w odstempie 2 godzinn a pod wieczor przed spaniem 2 godzinny białeczko olimpa mega strong 40 g

kazda kreatyna dziala tak samo,nie ma mocniejszych i slabszych Pomyliło Ci się z monohydratem kreatyny, bo są jeszcze steki kreatynowe itp. a tu już można odczuć różnicę :-) Co do pytania, uzupełnij ankietę i pogadamy. Chociaż kreatyna w wieku 15 lat to chyba za wcześnie :-)

Tak jak pisalem wkrótce testy bialek - dosyc sporo ,PH i jeszcze jakieś steki kreatynowe

Tylko Pan Mariusz jest tu spoko i je steki reszta to wonsate mariany i żrą fasolę Leyus jeździ rowerem za 30 funtów i żre fasole z cukrem Pika jest Żydem, je koszerną fasolkę Miko robi kabaty, je curry fasolowe jak mu Omar da Kult myśli że jest dodgy je fasole otwieraną kontówką elix więcej nie założy spama, w ramach protestu je fasolę z lambrini [...]

[...] ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 3 pos 100g kuskus 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 4 pos po trenin zrobie pure whey z banan i wafle ryzowe 5 pos 80g ryżu 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 6 pos 100g wolowiny steki 10g oliwy z olowek jajecznica co o tym sadzicie poprawilby ktos

[...] ryb 10g oliwy z oliwek 3 pos 100g kuskus 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 4 pos po trenin zrobie pure whey z banan i wafle ryzowe 5 pos 80g ryżu 100g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 6 pos 100g wolowiny steki 10g oliwy z olowek jajecznica ok dieta ustalona i poprawiona teraz prosba o rozpisanie tych supli :-P:-P:-P

[...] na 500mg), Deka 200mg/tyg, Metka 30mg/dz.. Do tego Ultimate protein z Treca 3xdz., X-Pand Dymatize przed treningami.Oraz 6000mg HMB/dz. Do tego dieta białkowa kurczaki,steki,mleko 0,5%,serki,maślanki itp. Staram się unikać tłuszczy i cukrów. Cykl ten ciągnąć chcę ok 10-12 tyg, odblok po czym Propionat,Boldek,Tren i Winko w tabs. Ale to tak [...]

[...] 1 posiłek z rana 100g płatków kukurydzianych 3 jajka 2 posiłek gdzieś ok godz 10 3 kanapki chleba pełnoziarnistego + szynka 3 posiłek ok godz 14 100g ryżu + 2 steki takie z biedronki ;)) + 100g piersi z kurczaka banan 4 posiłek ok 17 (przed treningiem) 150g ryby (panga,mintaj)+ stek 5 posiłek (po treningu) ok 19 150g ryżu + 100 [...]

oke , tluszczy jest troche bo np steki robie na oliwie z oliwek i orzechy tez daje na noc po 7 wloskie np , a mam pytanie moglybybyc np ziemne orzechy?

doksztalcam sie caly czas.codziennie czytam i zasiegam po rady innych. kurczaki ,steki,ryz mam w swojej diecie .ankiete wypelnilem wiek 22 waga 98 wzrost 192 dlaczego cykl creatynowy zmarnowany? sami mi tak doradziliscie??nie mowie konkretnie o nitrobolon I myslalem o tej masacra mega pumpie i wiele innych co bedzie najlepsze a nitrobolonow jest [...]

EmLow widze ze masz pojecie:) co proponujesz?? trening mam ustalony tak jak i diete.kury,ryz steki wszystko poobliczane .

Kama ja poprostu jestem Gruszeczką, a więc z brzuchem raczej nie miałm nigdy problemów, za to ta pooopa i uuuda }:-( Hehe no nic, będzie lepiej, jak to mówi Hardcorowy Koksu- "Jeść steki i nie oyerdalać się na siłownia..." :-D

Anubis84 jak robisz te steki?

steki moga byc z kazdego rodzaju miecha.... jakie najlepsze? takie jak sobie zrobisz%-) czuc komercje Burneiki...