stała suplementacja kreatyny

Dzizes snowee. Wszystko co Tobie napisałem powinno ci wystarczyć.Masz szczęście, że nie wbiło się tutaj więcej osób i nie zaproponowało Ci stacku,estru, czy jakichś ziółek, bo pytałbyś o wszystko o czym ktoś napisze. Zamieniłeś sensowną dyskusję i własne pytania w podskoki sezonowca. Przeczytaj jeszcze raz co napisał nut o hmb. Wchodziłeś wogóle [...]

j/w, poza tym nigdy nie ma się pewności, czy po kilku tyg. przerwy organizm sam unormuje poziom kreatyny w mięśniach. jestem za stałą suplementacją kreatyną w dawkach do 5g.

Jeżeli chodzi o długofalowe budowanie siły, to lepiej w moim przypadku sprawdzała się stała suplementacja kreatyną. Rodzaj kreatyny nie ma znaczenia, jednak dawka 0,03g/kg została określona dla monohydratu. Bierz w przedziale 3-5g i będzie ok. Ja łykałem jedną pełną porcję Cell Pump dziennie.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis1374.html Prócz tego dobrym rozwiązaniem byłaby tu stała suplementacja jabłczanem kreatyny w dawkach 2-3g dziennie. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html [...]

Stała suplementacja 0,3g na kg masy ciała = nasycenie 0,03g na kg masy ciała = podtrzymanie pobawilem sie troche w matme i wyszlo mi cos takiego nasycenie- 0,3*63kg=18,9 w zaokrągleniu 20g faza nasyceniowa trwa przez 5 dni czyli wychodzi ze zostaje mi jeszcze 400g. no spoko, ale teraz juz nie kumam bo- 0,03*63=1,89 czyli 2gramy na dzien, a [...]

zobaczę jak za badzo spompuję sie na NOZie przy bieganiu to wtedy odstawię i bedzie tylko przed siłownią, a czy stała suplementacja przez trzy miechy Cloutem jedna porcja dziennie może być?czy moze zwiększyć dawkę kreatyny?

1 kaps. AreO2 zawiera 600mg jabłczanu cytruliny Teraz tak na cłopski rozum. Producent zaleca branie 4 kapsów ( 1 porcja ) 2-3 razy dziennie ( założmy, że 2 ). Teraz się dostosujemy do rab Peponenta, czyli zmniejszymy dawke. Łopatologicznie wnioskując, że jeśli dawka kreatyny przy stałej suplementacji wyniesie ok. połowy suplementacji cyklicznej to [...]

Pod kątem stosowania kreatyny od wielu lat nie zmieniło się zbyt wiele. W zasadzie wyróżnić możemy trzy najpopularniejsze sposoby płatności jej stosowania. 1. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Cykl około 10 tygodni. W sportach walki jak najbardziej może przydać się również taki sposób, np. w okresie budowania siły. 2. Stała [...]

[...] przyjmowanie TCMu to założenie spełnia - obwody utrzymuje na poziomie z ostatniego cyklu i delikatnie nawet się poprawiają. @ Biniu Hmm ale jak to w takim razie jest. Bo stała suplementacja kreatyną to dawkowanie 0.03g/kg kreatyny dziennie a przy takim dawkowaniu jak podałeś wyjdzie znacznie więcej. Zastanawiam się więc czy chcąc korzystać ze [...]

farmakolog -> czyli rozumiem ze robiles cykl na czyms a nastepnie przeszedles na stala suplementacja zeby utrzymac efekty? Biniu -> troche sie pogubilem, zalecasz zeby do tych 3g kreatyny ze stalej suplementacji dolozyc stack (czyli zrobic w srodku stalej suplementacji normalny cykl?) a po jego skonczeniu brac dalej same 3g?

trzy kawki - innego typu nasycenie? nie wydaje mi się. don - w kazdym cyklu musisz wysycić miesnie kreatyną wtedy dziala najlepiej, stała suplementacja polega na podtrzymywaniu tego nasycenia - dawka wyliczona to wlasnie dzienne zużywanie kreatyny mysle ze mozna brac bezpiecznie 3-5miesiecy nie spotkałem sie z badaniami na ten temat dlatego podaje [...]

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny, ewentualnie można do tego dorzucić bcca i zma. Po cholerę 3 takie same tematy zakładasz? Co do posiłków, to niezbyt znam się na regułach żywieniowych panujących w tym sporcie, lecz nie wydaje mi się aby Twe odżywianie było właściwe, mówię tu o porach spożywania, jak i ilości dziennych posiłków.

Caly dzien zatanawiam sie jaka strategie przyjmowania kreatyny przyjac przez najblizszy rok i im wiecej czytam tym wiem mniej heheh Kreatyne zamierzam przyjmowac gdzies od 20 lipca do 20 marca lub 20 kwietnia ( nie pytajcie czemu akurat 20 :) ) potem przejsc na redukcje. Rozwazam teraz glownie 2 opcje: 1. Cyklicznosc: cykl 8 tygodniowy (caly [...]

-Bcaa -Zma/mzb -Tribulus -Ewentualna stała suplementacja jabłczanem kreatyny. Bcaa i zma polepszą regenerację i wytrzymałość, tribulus samopoczucie, a kreatyna siłę. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-16 14:45:22

Większą ilość kreatyny niż zalecane 5 gramów dziennie nie przyniesie lepszych efektów. Chyba, że dla osoby o masie ciała 120 kilogramów i dużej ilości mięśni. Nic tutaj nowego nie wymyślisz. Sugeruję trzymać się ogólnych zaleceń. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

jak stała suplementacja to daj coddziennie 5g kreatyny, beta alanina też codziennie

Poczytaj bo wiele tematow bylo ;) Nawet sam sie o to pytalem kiedys... jest to tzw. stala suplementacja, ktora charakteryzuje sie zmniejszonymi dawkami ale branymi przez dluzszy okres, np. 5-6 miesiecy :) Non-stop to nie polecam bo zawsze trzeba zrobic jakas przerwe, najlepiej jest wg. mnie stosowac powiedzmy 4 miesieczne cykle na stalej [...]

Gdyby stała suplementacja niosła za sobą takie ryzyko nie stosowało by się jej. Moim zdaniem kłotnia bez sensu. Nie zablokujesz wytwarzania kreatyny. Pozdro

leyus skad masz info ze organizm sie przyzwyczaja do kreatyny? to stała suplementacja niby na czym sie opiera? wg ciebie nie ma prawa działać po jakims czasie a tak nie jest :) pozdrawiam

Trochę bezsensu zrobiłeś, bo mogłeś masować na sucho, a przy sile użyć kreatyny. Minimalna przerwa to w tym przypadku 6 tygodni choć osobiście jestem zwolennikiem dłuższych przerw. Póki co stała suplementacja beta alaniną + bcaa, odczekaj swoje, daj ponownie kreatynę.