stała suplementacja kreatyny

Dexterpro - wpis nr V Creatine HCL ~pół miarki 2x dziennie - około treningowo, dwie porcje rozbite w ciągu dnia w DNT ;-) byłem sceptycznie nastawiony co do małych dawek kreatyny przy standardach w suplementacji (10/5g ; 10/10g) ale Creatine HCL jak najbardziej daje radę, odczuwalne działanie, jedyną wpadkę kreatynka zaliczyła na treningu bjj, [...]

zawsze (jesli czas i pieniadze pozwalaja) polecam stala suplementacja najlpesza forma na jaka Cie stac ale nie zyjemy w idealnym swiecie jesli wiec liczymy i pieniadze i czas ladowanie mono preferowana forma kreatyny pozniej w dawce odpowiednio dostosowanej do potrzymania wysokiego poziomu kreatyny w miesniach od zawsze

"Czy jeżeli nigdy nie szamałem kreatyny to czy stała suplementacja jest dobrym pomysłem?" oczywiscie. nasycenie zaleznie czy nastawiasz sie na jak najszybsze dzialanie(kreatyna przejawia pełne spektrum działania po wysyceniu nią komorek miesniowych) czy te 2-3tygodnie nie robi ci wiekszej roznicy. ja wydluzam zawsze okres nasycenia i [...]

nie jestem zły, a jedynie bywam przekorny. Ale w zasadzie - tylko doprecyzowałem. W temacie do którego link podrzucilem, wypowiadalem sie intuicyjnie, aktualnie na podstawie znanych mi przesłanek, moje przekonanie graniczy z pewnoscią, ale fakt - kategorycznie sie nie wypowiadam (ale nie z powdów o których piszesz). Z resztą pod koniec tygodnia [...]

Hmm ale jak to w takim razie jest. Bo stała suplementacja kreatyną to dawkowanie 0.03g/kg kreatyny dziennie a przy takim dawkowaniu jak podałeś wyjdzie znacznie więcej. wiem ale w zwiazku z tym iz kreatyna mono jest tania i w u osob zdrowych nieszkodliwa nie wiedze powodow aby ew min zmarnowac zyskujac w pelni wysycone miesnie ot taka tania [...]

Jest kilka metod przyjmowania kreatyny: 1. Faza nasycenia: Przez 3-7 dni walisz dawki 15-30g, przez kolejne dni dajesz tylko dawkę podtrzymującą 3-5g. 2.Podział na DT i DNT W DT dajesz 10g, a w DNT 5g. Takim schematem ~8tyg. i później przerwa mniej więcej tyle ile trwał cykl. 3.Stała suplementacja Tutaj przez wiele miesięcy, a nawet cały rok [...]

Jak można się usztywnić od kreatyny? To, że można odczuć efekt pompy to jest oczywiste ale w wypadku pompy trzeba się spompować a podczas sw nie ma żadnego pompowania tylko uderzanie. Działanie kreatyny odczuwa się też po dłuższym stosowaniu więc nie przesadzajcie tak z ta pompą. Możesz śmiało brać.. nie zalejesz się nie wiadomo jak wodą ani nie [...]

dla mnie zalecenie by brac kreatyne tak dlugo jak czujemy jej dzialanie - ma charakter potoczny, gdyz sam sposob sformulowania tego zalecenie - ma takowy charakter. jesto ono jednak jak najbardziej uzasadnione i racjonalne. w poprzednich wypowiedziach, nie mowie jednak o schematycznym podziale na dwa typy brania kreatyny, gdyz kreatyne mozna brac [...]

BPL-G / apokalipsa - jestescie bardziej za cwyklicznym stosowaniem kreatyny czy raczej za stala suplementacja ? nie bardzo moge na to pytanie Ci odpowiedziec poniewaz nie mialem okazji stosowac jeszcze kreatyny w stalej suplementacji i w tym roku nie planuje , jakos nie jestem przekonany zbytnio do stalej suplementacji ale pewnie kiedys sprobuje [...]

skoro ma być to stała suplementacja ja bym zrobił tak żeby poprostu dzienna podaż kreatyny byla kolo 5g (z kreatyny solo, czy tam z saw'a) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-26 17:13:20

[...] uzyskanych do tej pory postepów. Czy po dwóch miesiącach cyklu zaczynasz np. co raz mniejszy wyciskać ciężar na ławce?! Nie. A tak by było jakby "słabło działanie kreatyny". Dla osób które ćwiczą regularnie (a nie np. tylko przed wakacjami) lepsza jest stała suplementacja kreatyną, która na dodatek mniej obciąża nerki trenującego.

Wiesz wiadomo że kreatyna nie spowoduje jakiś wielkich przyrostów siły czy masy mięśniowej czy nie zmieni jakoś znacząco nabicia sylwetki tutaj też zależy dużo od poziomu tej tkanki tłuszczowej bo mogę się założyć że pewnych rzeczy gołym okiem też nie zauważysz no ale tutaj nie da się zaprzeczyć temu że suplementacja kreatyną jednak w każdym [...]

a ile to jest kreatyny w Twoich dwóch kapsach? jeżeli stała suplementacja to 4-5g kreatyny dziennie w jednej porcji, jeżeli cykl to 2x4-5g w DT i 1x4-5g w DNT

[...] pisalem nieraz ze moze nastąpic efekt napompowania miesni co moze uniemozliwaic treningi (ale kazdy inaczej bedzie tolerował kreatyne) osobiscie nie stosowałbym chyba ze stała suplementacja ( o tym poczytasz na forum )HMB hmmmmm rózne opinie dla jednych działa dla innych nie osobiscie mysle ze nie zaszkodzi ale czy efekty bedą współmierne do [...]

ale dalej nie zrozumialem czy mozna wskoczyc na male dawki BEZPOSREDNIO po cyklu? myslalem nad czyms takim (ale tu niestety potrzebna przerwa, miesiac starczy czy dwa miesiace przed kolejnym cyklem?) zeby jechac na orotanie 2 miesiace 5g dziennie i jak sprawdzi sie rodzaj kreatyny wskoczyc na 3g dziennie stala suplementacja ciagnac kilka [...]

1. 23 lata 2. Karate kyokushin 3. 10lat 4. Stała suplementacja: - BCAA, Vitaminy i minerały, O-3 Okazjonalnie: - spalacze, kreatyna, białko W suplementach przedtreningowych brakuje takich, które są bez pobudzaczy (kofeina, geranium), które dawałyby dobrą wytzrymałość na treningu. Zaś w potreningowych, odpowiedniego zestawienia substancji [...]

[...] jabłczanu, stosuję 5 g przed treningiem, 5 g po treningu i 5g na czczo w dnt. Myślisz jak długo tak stosować? I co dalej po skończonym cyklu, ile czekać itp. Czy może stała suplementacja będzie lepsza w moim wypadku? Czytałem że są mniejsze efekty, tzn wydłużone w czasie. Czekam na wypowiedzi. Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-06-20 [...]

To niezaduzo 10g kreatyny codziennie czyli w DT i DNT jako stała suplementacja?

To niezaduzo 10g kreatyny codziennie czyli w DT i DNT jako stała suplementacja? Możesz dać 1g na 10kg masy ciała. Będzie bardziej książkowo :D

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, 13/14% BF(bliżej 13 bo widać już lekko krate), Mezo wymieszany z ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179,73kg 4) staż treningowy 5) cel cyklu Redukcja Wagi i tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy ECA, TCM, WPC, BCAA 7) stosowane wcześniej [...]