staz

Witam wszystkich jestem nowy.Mam Pytanie zgromadziłem pieniądze żeby zakupić 2 puchy xpanda,jedna to ta formule a druga to energized.Tylko nie wiem czy mogę brac bo mam dopiero 15 lat.Wsześniej miałem cykl na mono,mój staż na siłowni to 6 miesięcy.Prosze o odpowiedz Pozdrawiam

Naszym celem jest nabycie sily i masy ale jadnocześnie byc "ubitym" Mysle ze nam doradzicie jakas dietke jakie ewentualnie stosowac odrzywki itp. Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 i 18 Waga: 63 i 64 Wzrost: 173cm i 179 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: na sucho rok, na siłowni miesiąc Uprawiane inne [...]

Witam, na początek kilka informacji na moj temat. Wiek; 16 Staż;1,5roku Wzrost;185 Waga;80k Suple; mono, Horse power(+aakg dla wiekszej pompy) dieta; masowka Sprzet; sztanga, 2 hantelki, wyciąg górny, maszyna do prostowania nóg - BRAK DRĄŻKA.. Zamierzam ułożyć plan na masę(4 dniowy). PRIORYTET-RAMIONA. Prosze o konkretne odp. od specjalistow :) [...]

Witam mam na imię Patryk. Mógł by mi ktoś ułożyć plan na siłę (4 dniowy). Z GÓRY DZIĘKI* Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 tyg. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i ręczna (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany i [...]

Siemano panowie ;) kupilem sobie taki cykl Gain Bolic 6000 4kg , nitrobolon2 1100g i krete 400 kap. I jak to najlepiej rozłożyć zeby byly jak najlepsze efekty? za szczere odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej [...]

Czy jest jakiś specjalny sposób lub ćwiczenie żeby biceps rozwijał się "wszerz" a nie tylko wypiętrzał się do góry? Chodzi mi tutaj o efekt jaki powstaje gdy napniemy rękę przy ustawieniu łokcia przy kącie prostym do ramienia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z [...]

Witam ! Na początek może nieco o sobie. Mam 179 cm wzrostu i 68 kg wagi. Trenuję od 12 lat Karate kyokushin i mały staż na silowni... z przerwami okolo 6 miesięcy. Chciałbym teraz zacząć siłownię na nowo oraz nieco wspomóc sobie odzywkami na treningach żeby uzyskać lepszy efekt oraz mieć więcej energii na treningach. Przeglądałem forum i czytałem [...]

Witam wstawiam dietę redukcyjną do oceny jest to moja pierwsza redukcja. Staż na siłowni to rok przez ten czas robiłem masę. Wyliczyłem ze na redukcje potrzebuję 2714kcal jadłem teraz ponad 3100. Waga aktualna 87kg wzrost 178. pas 94 cel to jakieś -20cm w pasie waga około 78 -76 i ponowne masowanie z niskiego fatu obliczyłem sobie makro [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu. Czy opłaca się (i czy jest sens)stosować trening odpowiednio do budowy ciała?? Jestem typowym ekto, i ciężko mi przybrać na wadze. Jak do tej pory stosuje zwykły dzielony trening na masę. Przęglądałem forum i nie znalazłem konkretnej sensownej wypowiedzi na ten temat. Niektórzy mówią żeby olać trening dla [...]

[...] przedstawie wam zdjecia mojego kolegi 23 lata. staż jest krótki- 6 miesięcy w wojsku siłka, i ok 5 miesięcy w domu trening domatora. napiszcie co sądzicie o tej sylwetce wzgledem stazu i czy cos z tego wyjdzie, gdy weźmie się do roboty znów na siłce. Nie piszcie dopoki nie dam wszystkich zdjec, sorry za jakosc ale robione byly telefonem. pzdr

Witam serdecznie ...mam takie pytanie czy mogę zmieszać Kreatyne np 960mg i MAGNUM 8000 chcę nabrać masy ... mowa o diecie...no ale na diete to troche kasy i czasu trzeba... ale ogólnie dużo jem z 3000kcal białka ogólnie dużo :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miechy [...]

Cześć, planuję zacząć od września poważny trening brzucha żeby wypracować dobry kaloryfer na lato 2010. Chciałbym w związku z tym zapytać Was jak najlepiej ćwiczyć brzuch, czy mogę ciągle od września stosować ABS II, i czy da to dobre rezultaty w tym przypadku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]

Witam, potrzebuję pomocy dot. wyboru ochraniaczy na goleń, nie znam się zbytnio na tym, cena max 100zł, poniżej podam nad czym się zastanawiam: 1) http://allegro.pl/ochraniacz-na-golen-stopa-evolution-r-m-i3422259783.html 2) http://allegro.pl/ochraniacz-na-golen-i-stope-everlast-ev7250-rozm-l-i3410645901.html 3) [...]

Witam! Jak w temacie , zastanawiam się nad kupnem gainera .Aktualnie jem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html i chcę dokupić do tego carbo ,ponieważ idzie zima i chcę zrobić trochę więcej masy do wiosny 2014. Zestaw I. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html Zestaw II. [...]

1-6 meta 30mg ed 1-6 enan 250mg week 6-12 enan 375mg week 12-16 enan 500mg week (lub do końca polece 375) możliwe że dorzucę jakieś t3 albo clena w ostatnich tygodniach, tylko jeśli tak to w którym tygodniu. Możliwe że nie bd robił odbloku tylko polece mostek sobie. Jak z hcg i clomem ? hcg wbijac na koniec cyklu, czy w połowie i na koniec. W [...]

[...] (uchwyt młotkowy) Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Brzuch: Spięcia 2x15 Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniego planu hst na mase . mój staz to ok 1.5roku mój sprzet to ławka pozioma ,skośna ,skośna do brzuszków,gryf prosty,łamany, drążek, wyciąg górny,sztangielki. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Witam, pare słów o mnie 183cm, 77kg, staż jakieś pół roku, trening FBW (aba, bab) pon, sr, Zależy mi na treningu siłowym, z dużym ciężarem i mała liczba powtórzeń. A: 1. Przysiady ze sztanga (5x3-5) 2. Podciągnie nachwytem wąsko (5x3-5) 3. Wyciskanie na klatkę leżąc (5x3-5) 4. Wyciskanie żołnierskie (5x3-5) 5. Biceps od własnej refleksji [...]

Witam z góry przepraszam za założenie po raz kolejny takiego tematu ale wydaje mi się ze mi wybaczycie. A więc od 3 miesięcy chodzę na siłownie (po długiej przerwie)do tej pory ćwiczyłem według planu podzielonego na poszczególne grupy mięsni (np. Poniedziałek klatka środa biceps piatęk barki) plan ten nie jest za bardzo sprecyzowany dla tego [...]

Witam, Ćwiczę już od ponad roku. Obecnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu ( poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek ). Moim celem jest w tym momencie zwiększenie masy mięśniowej. Proszę podzielcie się ze mną swoimi uwagami i oczywiście propozycjami planu czterodniowego. Z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 89 [...]

siema. jestem nowy mam 14 lat (prawie 15) szukam jakiegos dobrego na moj wiek acz kolwiek skutecznego treningu. jestem przytroche za gruby. chodze na silownie 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy to nie za malo. prosze o rady i pomoc w dobraniu treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: przeksztalcenie zbyt [...]