staz

1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA: UDO:57 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:tak jak wspomnialem na silowni nie bywam ,5 treningow tygodniowo Kb. 6.DIETA: ogolnie mam pojecie o odzywianiu,nie mniej jednak mam sporo treningow i generalnie nie przejmuje sie za bardzo kaloriami,staram sie jesc zdrowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: [...]

Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Co do BCAA opinie są podzielone, a aminokwasów nie mam. Czy dobrym [...]

Jak gościu sie pyta czy można połączyć te dwa środki w jednym strzale to staż pewnie niewielki a za tren się łapie...

Tomot Witam pozdrawiam i gratuluje za świetny post na wstępie :) Mam pytnia: Próbowałeś kiedyś coś takiego? -klatka, biceps, przedramię -nogi, brzuch -nic -barki, triceps -plecy, przedramię, brzuch -nic -nic Z ćwiczeniami uzupełniającymi aby trening odpowiadał 1,5 raza w tygodniu na każda grupę mięśniową (z wyjątkami) Np. przy tricepsie pompki [...]

Bedzie dieta beda efekty. Pieniadze z suplementow przeznaczyc mozna o wiele bardziej pozyteczniej. Przenosze ale pewnie i tak zostaniesz poslany po diete bo suple w takich wypadku to bzdura, staz zerowy i jak widze zero podstaw wiedzy o tym sporcie. Nie tedy droga kolego. pozdrawiam

staz 3,5roku.lat 23.

daruj sobie act. trochę nie rozumiem tego zdania "Staż treningowy na słowni : brak jedynie hantla i sztanga " Czytaj, układaj i do roboty http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i co ważne jeśli chcesz ćwiczyć z efektami weź się za dietę.

czy zamiast martwego ciagu moge robic uginanie lezac na brzuchu na tyl ud bo nie moge robic narazie martwego (hiperlordoza) i zamiast przysiadow prostwanie nog na masyznie? moj staz 2 lata Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-04-30 23:12:12

Nikt za ciebie tego nie zrobi, posty podwieszone w dziale odżywianie, ułóż coś sam i daj do sprawdzenia. Staż treningowy na słowni : 11 dni To wiele mówi, żeby wyrzeźbić brzuch trzeba wiele ciężkiej pracy a i tak nie wszystkim się to udaje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-19 11:29:32

twoj staz wynosi 4 miesiace ;DD chyba 4 miesiace redukcja? napisz cos szerzej

spoko przemianasog gateway93 a redukcja sie nie wlicza w staz??? przeciez tez musial cwiczyc by cos zredukowac

sterydy sa dobre, jezeli masz odpowiedni staz i duza wiedze na temat dietetyki, uzywania sterydow i innych srodkow, mozliwosci swego ciala i co najwarzniejsze... trzeba trzezwo myslec a nie bezsensownie ladowac coraz to wieksze dawki

Koks jest dobry po dłuższym stażu, musisz znać ten sport wiedzieć jak się odżywiać. Ale niektórzy się boją igieł w tym bardzo ja się boje ale za pare lat jak już mój staż będzie większy i będe wszystko wiedział o tym sporcie to pewnie będe brał, chyba że nie bd się tak przykładał do tego sportu.

jestem za koksem jeśli: -masz więcej niż 18 lat -masz staż większy niż 3 lata -masz podstawową wiedze o dietetyce i treningu -przetestowałeś na sobie różne rodzaje planów treningowych -doszedłeś do swojego genetycznego maks. (jeśli w ogóle coś takiego istnieje) i mimo nadwyżki kalorycznej, dobrego treningu i odpowiedniej regeneracji nie robisz [...]

Joy bym potraktował żarcie jak obciążenie im większy staż tym więcej podnosisz lub bardziej intensywny trening jestes w stanie zrobic na początku dla każdego wycisnąc 100 kg to dużo z żarciem to samo im więcej ważysz to pózniej te 1kg czy nawet 1,5 kg to sam będziesz gadał czemu ja tak mało jemjedną z przyczyn moze byc tez monotonne żarcie [...]

Sylwetka nie jest zła, brakuje szerokości pleców ale jak na taki staż i kompletny brak supli jest całkiem ok, jak nogi?

Ładne efekty redukcji, no i ładana sylwetka jak na taki staż. Tylko 2 lata starszy jesteś, widzę że muszę gonić!

micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami i makrela wędzona i pomidorem 3.j/w 4.około 100g kaszy+udko z kurczaka+surówka z kapusty 5.około 70g kaszy+2jajka sadzone+surówka z kapusty 6.przed snem wejdzie twar Dziś w sumie miał byc dzień nietreningowy ale na wf-ie było mało osób to nauczyciel pozwolił iśc mi i [...]

[...] moze okzazac sie ciezki bo jest za duzo cwiczen zlozonych i do tego cwiczenia na ramiona. Brak wynikow moze wiazac sie z wieloma czynnikami, ktore kazdy tutaj je zna: staz - wiadomo im dluzej tym ciezej dieta cwiczenia regeneracja podejscie do treningu. Jzeli zaczoles taki pan od 15tek, to zacozles od duzego bodzca dlatego w 15tkach mogly [...]

właśnie przeczytałam wypowiedź Jakuba w teście chorego i się z lekka w****iłam, bo nie lubię jak ktoś ocenia osoby, których nie zna !!! Kilka uwag: - nie jestem osobą, która pozjadała wszystkie rozumy - nie uważam się za super ekstra za***istą, bo nią nie jestem! - nie mam w dupie tego, co inni piszą czy sugerują, ale powiem tak mam osobę, która [...]