SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

Czy chodziło Ci o: "stan"?

  • PRACA FIZYCZNA a silka:) RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bob2211 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2010-07-13 17:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułozeniu planu na redukcje i mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy :szybka redukcja,masa -> rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzęt siłownia. Dieta : Przeciwwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : w tej chwili nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-07-13 17:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny - przy diecie na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę poniższego treningu. Trening wykonywany przy diecie na masę. Jeżeli będziecie mieli propozycję zmiany ćwiczenia na inne, to proszę mięć na uwadze brak dostępu do maszyn (z uwagi na warunki domowe dostęp tylko do wolnych ciężarów) FBW 3x w tygodniu, metodą 15-10-5; 1-2 tydz. 15 powt, 3-4 tydz. 10 powt, 5-6 tydz. 5 powt. stałym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-07-13 16:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase Ocencie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o ocene tego planu na mase ewentualne poprawki I DZIEN - NOGI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10 2. Prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 Uginanie nóg lezac 10, 10, 10 Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3.Brzuszki 30 25 20 II DZIEN- KLATKA+BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skos 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-07-13 16:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zdecydowałem w końcu wziąć się za siebie, lepiej późno niż wcale, a ponieważ jestem bardzo zdeterminowany tym razem nie odpuszczę :) Chciałbym poprosić o radę dotyczącą treningu i diety ktore dadzą mozliwie jak najszybszy efekt. Oczywiście nie chce być zaraz biegającym Pudzianem nie mieszczącym się w drzwi ale po prostu chcę nabrać trochę masy, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-07-13 16:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy...Stagnacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moj staz na silowni to 6 msc treningu staram sie trzymac diete co 8tyg zmieniam trening robie przerwe dieta na plus a mimo to przyrosty bardzo slabe..klatka plecy jeszcze niezle ale biceps przedramie tragicznie...panowie poradzcie cos silowo jest ok jest progres na kazdej partii teraz cwicze splitem pon i czwartek klatka i barki(8 serii) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-07-13 16:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie! Chcialbym uzyskac od was odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. zaczalem cwiczyc po dluzszej przerwie. Mam 21lat 180cm wzrostu i ważę ok 78kg. Moim celem jest trening na mase, ale niestety mam do dyspozycji tylko i wyłącznie sztange z obciazeniem: 2x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg plus gryf ok 8kg. W internecie jest masa treningow ktore sa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-07-13 16:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla endo proszę o ocenę i korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótko o mnie: Wiek: 26lat Waga: 81-82kg Wzrost: 184cm Pas: 84-86cm Znaczy się w takie spodnie wchodzę Budowa: ekstremalne endo BF: 14-15% Przeciwwskazania medyczne: brak Staż: obecnie od marca 2010. Patrz dziennik: Poprzednio stosowana dieta: zrównoważona - redukcja; wcześniej nieszczęsna proteinowa. Celem jest wsparcie procesu budowy mięśni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-07-13 15:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny[16 lat]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata + Biceps Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 12x45kg , 10x50kg , 8x55kg Rozpiętki w leżeniu na ławce 12/10/8 x 8kg Wyciskanie na maszynie 12/10/8 wyciskanie na ławce poziomej 12x40kg 10x35kg 8x40kg wyciskanie na ławce skośnej w góre 12x30 8x40 wyciskanie na ławce skośnej w dół 12x35 8x45 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2010-07-13 15:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie co do treningu na mase , czy mógłbym robić klatkę piersiową 2 x w tygodniu? trening by wyglądał tak. Pon klata + triceps wtorek biceps + przedramię Piątek klata sobota plecy + barki niedziela nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 Miesięcy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-07-13 15:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejscie redukcja/masa i cykl

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :67>84>80(redukcja lekka) Wzrost :186>189 Cel treningowy :Od wrzesnia przyrost masy Staż treningowy na siłowni :1.5 roku Uprawiane inne sporty :Koszykówka(codziennie) i wszystko po trochu Dieta : Hard Gainer 190 cm czyli od wrzesnia: 6 Posiłków, W posiłkach 1-5 B-30 t-15-20(nie liczac okolotreningowych)W-w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-07-13 15:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótko o mnie: Wiek: 26lat Waga: 81-82kg Wzrost: 184cm Pas: 84-86cm Znaczy się w takie spodnie wchodzę Budowa: ekstremalne endo BF: 14-15% Cel: Dołożenie mięśni (maks 3kg do przodu bez zmiany obwodu pasa/BF) przed dalszą redukcją (cel 79kg). Czas: maks 3-4tygodnie. Nie chcę więcej ponieważ przy dłuższej masie zaleję się na 100%. Staż: obecnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-07-13 14:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy weryfikacji diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja masa ciała: ok. 52.5kg; rekordy: MC 95kg, przysiad: 70kg I moje potężne nogi któregoś słonecznego dnia Cóż... śmiem twierdzić, że to właśnie mięśnie nóg w głównej mierze zeżarły 18kg, które nosiłam na sobie Ale co ja tam wiem, staż mam tylko 1.5 roku i to amatorsko

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2010-07-13 14:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do BodyLine i innych specjalistow.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek; 16 Staz ;1,5roku A więc gdy chcialem sie zabrac za meso, BodyLine odradzil i powiedzial, ze moga mi szfankowac funkcje seksualne. Pytanie brzmi; Czy to sie tyczy tez horse power i aakg? Moze mi przestac rosnac czlonek albo cos takiego?? Czekam na sensowne odp. Niby smieszne pytania, ale chyba zaden z nas nie chcial by ucierpiec w strone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-07-13 13:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy dobraniu sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam problem który zestaw jest lepszy dla początkującego(staż pół roku) na domowa siłownie : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 czy może: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 + stojaki : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-07-13 13:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę systemem 12 10 8 6 4 (jest to liczba powtórzeń w seriach) 10 -12 seri maks podstawowe ciczenia dostepne sztanga prosta ,sztanga łamana hantle 120 kg obciążenia staż 3 lata z przerwami waga 85-87 wzrost 190 ok , cwicze pon klata wtorek bic tric środa barki Czwartek plecy założenia Mega masa pomocy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-07-13 13:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym połączyć kilka odżywek niestety moja wiedza na ten temat jest nikła Myślałem nad jabłczanem zaraz po tym jakieś amino,może potem jakiś stack i tak dalej.. Mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi Ankieta: 1 .WIEK:18 2 .WAGA:66 3 .WZROST:178 4 . Staż na siłowni 1rok 6. Cel:Masa i siła 7.Przebyte cykle: 3x kreatynka mono 8. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-07-13 13:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na początek kilka informacji na moj temat. Wiek; 16 Staż;1,5roku Wzrost;185 Waga;80k Suple; mono, Horse power(+aakg dla wiekszej pompy) dieta; masowka Sprzet; sztanga, 2 hantelki, wyciąg górny, maszyna do prostowania nóg - BRAK DRĄŻKA.. Zamierzam ułożyć plan na masę(4 dniowy). PRIORYTET-RAMIONA. Prosze o konkretne odp. od specjalistow :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-07-13 13:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy i wysoki.Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze masz za krótki staż żeby od razu rzucać się na suple, takie jest moje zdanie. Nie łam się że ciskasz :) 40kg ja zaczynałem od 30kg, rękę miałem na maxa chudą ;) na razie radzę Ci ogarnąć w ogólne jak się ćwiczy i dieta. Bo jak sam wiesz nie masz wcale doświadczenia. Poczytaj, ułóż trening daj do sprawdzenia. Mówisz o białku ono ma [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2010-07-13 13:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase priorytet klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moja przygoda z ciezarami trwa juz okolo roku. Ogolnie jestem zadowolony z postepow jednak jest cos co mnie niepokoi, a mianowicie jest to klatka, ktora wydaje mi sie ze odstaje od pozostalych partii miesni. Jezeli chodzi o tym budowy to najblizej mi raczej do ektomorfika i znalazlem artykul w ktorym napisali: Trenować powinien krótko i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2010-07-13 13:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)