staz

na lato i nie tylko, super budowa proporcjonalna, nogi tez cwiczy a nie tylko korpus jak wiekszosc... staz 2,5 spoko. 1-6 daje 5

Plan do dupy! jaki masz staz, wiek? Plecy z barami? Cos mi sie to nie wydaje za dobrym rozwiazaniem... Zrob "normalny" plan albo znajdz na forum. Jest tego pelno.

Jaki masz staz i wiek? Wydaje mi sie ze to jest troche lipne. Zle rozplanowanie grup na dni. POZDRO.

aha moj staz na silce to 4 miechy i chodze 4 razy w tygodniu na silke.... aha dietke 3mam taka ze uwarzam co jem i jem "dobre jedzenie" czekam na odp :)

jaki masz staż ?? mam mało czasu wiec moge polecic cos teges: -unoszenie ramion bokiem w gore stojąc 2x 10-15 -wyciskanie sztangielek w siadzie 10<8=8=8 -unoszenie ramion bokiem w gorę stojąc 3x 10-15 -unoszenie ramienia leżąc bokiem na ławce 4x 10-15 http://www.sfd.pl/temat102739/

Nic o Tobie nie wiemy. Podaj wagę, wzrost, wiek i przede wszystkim STAŻ na siłowni. Poza tym, brakuje ćwiczeń na nogi, plecy, barki i brzuch. Ogólnie plan jest do dupy. Na poczatek zajmij się tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 6-8 tygodni. [...]

zapomniałes podać staż

Staz 4 miechy. Uloze sobie jakas dietke redukcyjna doloze aeroby do treningu i zobacyzmy jaki bedzie efekt.

moj staz to 6 miesiecy:)

Staz, wiek, cel treningu

płeć ? wiek ? waga ? wzrost ? dotychczasowa dieta i ćwiczenia ? staż ? na razie zgaduję nie znając tych danych, ale wydaje mi się że kaloryczność diety może być za niska generalnie dieta dobra, z wyjątkiem posiłków okołotreningowych - radziłbym tuż po treningu zastosować węglowodany proste plus białko w proporcji 2:1 zdecydowanie brak mi tutaj [...]

płeć ? wiek ? waga ? wzrost ? kobieta/25/70kg/163cm dotychczasowa dieta i ćwiczenia ? staż ? dieta - w zasadzie żadnej konkretnej diety, ale po zliczeniu +/- 1800kcal ćwiczenia - niestety od dłuższego czasu nic.

Masz diete??? jaki staż??

napisz cos o sobie, jaki staz ?

staż 2 lata 72kg 177cm bic 36 pierwszy cykl 100 mety wystarczyłoby mi być taki jak dymek - dużych wymagań nie mam

VITRANO bylbym bardzoi wdzieczny :) bo nie ma mostatnio zabardzo czasu zeby do lekarza mialtac to ostani strzal byl sutowicy po pol roku od wypadku jakeis ANTYTOKSYNY czu cus, takze cykl zkonczony przeciw tezcowi CYKL testosteron propenicum HUBEI chinski 1800 mg w 7 tyg + metanabol 100 tab 15mg ed staż 3 lata mialem juz cykla na sustanonie 3 [...]

jak na tak krotki staz to dla mnie Git... SOG leci

staz odpowiedni. pewnie jestes teraz w momecie stagnacji jak takie masz dylematy. zastanow sie czy tepo swoich wynikow jest dla ciebie zadowalajace czy nie. jesli nie to pomysl jeszcze raz i mozesz sprobowac cykl metki lub propa na pierwszy raz. zdrowie nie ucierpi jak zrobisz to z glowa. ale to twoj indywidualny wybor ktora droga chcesz isc

Jaja sobie robisz? Jak na staz 2 lata to nie masz w ogule pojecia o treningu. Poczytaj sobie troche jeszcze a ja Ci podpowiem ze powinienes sobie troche odpoczac i zmienic plan. Polecem standardowe polaczenie klata+tric plecy+bic barki+plecy ( trening 3 razy w tygodniu... )

nie jest zly ten plan chociaz przedramie moglbys dolozyc do klaty i 3cepsa . nogi to b. duza grupa miesniowa i wymaga cwiczenia na osobnej sesji jesli jednak twoj priorytet to klata i lapy... duzo tych priorytetow jaki staz? jakie wyniki? pzdr