staz

wiek: 17 staz: 6 miechow

Hm, czy staż 6 miesięcy to nie za mało aby stosować split 2x ? Z jakich planów korzystałeś wcześniej ?

Ciągle jeszcze Berserkerzy są częscią BJJ Polska, choć wiele działań podejmują samodzielnie. Dla ludzi samodzielnie cos robiących z kaset, książek itp to trzeba zrobić staż, a nie zawody... Climb now, work later!

chcialbym wystartować z tym planem mój staż to 2 lata wyciskam 90 kg troche mało takze chcialbym poprawić ten wynik w moim przypadku plan wyglądałby tak: I TYDZIEŃ Poniedziałek 80%*2pow*6seri (72kg*2powtórzenia 6serii) Środa 80%*3pow*6serii (72kg*3 6serii) Piątek 80%*2pow*6serii (72kg*2 6 serii) II TYDZIEŃ Poniedziałek 80%*4pow*6serii (72kg*4 [...]

Jeżeli tak to proszę : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

za dużo jak na twój staż. Ja bym ci proponował spróbować jakiegoś FBW.

Nie za wczesnie na splita? Jaki masz staz?

Chcesz się łapać za kreatynę? A nie trochę krótki staż? To raczej nie magiczne tabletki, bez diety to wiele nie zrobisz. Jak to mówią z gówna bata nie ukręcisz, hehe. Powodzenia Bossie :).

Powoli skompletujesz sprzęt, początki są zawsze trudne ;] Jaki masz staż treningowy ? i ile masz lat ?

Staż zerowy Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 170 Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2009-09-24 20:16:04

Tez foto robie telefonem. Styknie PS. Jaki jest Twoj staż ?

za maly staz masz na takie cuda dieta>trening>regeneracja to jest podstawa masy ( suple to dodatek ) poczytaj podstawy a pozniej kupuj z glowa Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-04-21 08:51:37

naukowiec Twój trening jest raczej podobny w stylu do treningów Roniego a większośc trenujących naśladuje Doriana pomimo iż to Roni królował ostatnie lata na MO. Mysle,że po prostu większość tak trenuje,bo treningi są łatwiejsze, przyjemniejsze i zajmują mniej czasu, którego każdemu brakuje. Obecnie jest moda,że trening początkującego kulturysty [...]

[...] i jak sie to odbija na kondycji kręgosłupa to może sie opamietasz i wrócisz na dobrą drogę :) Cos ci zacytuje żebyś wpadł w zadumę chociaz myslalem że jeżeli masz juz spory staz to o takich rzeczach wiesz: "Znacznie poważniejszymi kontuzjami są urazy w wyniku których dochodzi do uszkodzenia krążka międzykręgowego, czyli dysku. Takie [...]

mi dzisiaj dobrze trening wszedł ale hst dopiero 2 trening 15stek więc wiadomo ze ładnie wchodzić bedzie aż do CM na barki duże cięzary jak na ciskanie jak na ten staż- więc nie płakaj a z tą fotką to pisałes do mnie ? pzdr/

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 195 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 47 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

1. Plewer, 5 lat temu miałem przygode z koksem ale to stare dzieje, zanim wziąłem za koks ćwiczyłem na odżywkach dwa lata a więc mój staż to 7 lat (zapomniałem że to już tle czasu minęło). Nie staram się tu nic nikomu udowadniać, bo przez internet to każdy może na sucho wycisnąć 300 i mieć 60 w łapce. Założyłem temat z treningiem, jak zauważyłeś [...]

a na reszte pytan mi odp chyba do nich nie trzeba ankiety? Rozumiem że chodzi o to pytanie: kiedy czas na spalacz? czy to zalezy od dlugości redukcji,stazu, która to redukcja czy od poziomu bf i jakiego? itd i przy wyborze czym sie sugerować?co powinien zawierać? pozdrawiam Ze spalaczem najlepiej poczekać do momentu kiedy przestaje nam już [...]

czesc, mam pytanie o kreatyne . Nie chce przytyć, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni, jestem bokserką ( staz treningu prawie 4 lata, wczesniej zawsze jakis inny sport ) więc zależy mi na trzymaniu wagi . Tak na ogół wygląda dieta w dni treningowe . Myślałam żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? [...]

czesc, mam pytanie o kreatyne . Nie chce przytyć, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni, jestem bokserką ( staz treningu prawie 4 lata, wczesniej zawsze jakis inny sport ) więc zależy mi na trzymaniu wagi . Tak na ogół wygląda dieta w dni treningowe . Myślałam żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? [...]