staz

jak na wiek , wage i staz jestes bardzo silny, no i sylwetka bardzo estetyczna ;-) wez sie za jakies zawody trojbojowe , 2x waga ciala w przysiadzie w tym wieku to jest bardzo dobry wynik. wgl jak wyglada twoj sposob zywienia, pomijajac to ze nie liczysz kcal ?

jak ludzie im ******la ze nie da rady dobrze wygladac bez ze probowali a sie okazuje ze staz to dwa miechy i juz na koksie bo efektow nie mieli , diety tez nawet kreatyny nie probowali odrazu meta, oma , winstrol jak cos takiego widze to zawsze smiac mi sie chce z ich glupoty niestety wsrod nich sa tez i moi znajomi

kumpel: marek słyszałem ze ćwiczysz? ja: dobrze słyszałeś kumpel: jak trenujesz? koksy jakies czy cus? ja: zrobiłem porzadna rozpiske treningu, ułożyłem diete noi suple.. kumpel: a to choojnia - mi sie tak bawić nie chce. kupiłem 100 mety i zajewchodzi- w tydzien 4 kg przytyłem! ja: a jaki masz staż? kumpel: za tydzień zabieram sie za ćw ja: dżit [...]

łooo kvrfa życie Ci nie miłe? jaki staż?

Tak jak kolega wyzej ilosc serii by sie przydala zeby moc ocenic i poprawic ten plan.Na pierwszu rzut oka jest neizle przeladowany. I napisz swoj staz w liczbach. Sredniozaawansowany dla mnie to powyzej 5 lat treningu , dla innego sredniozaawanswany bedzie po roku a dla jeszcze innego po 10 latach. pozdrawiam

niby czemu? masz staż, jako taki wygląd, nawet nie masz sie czeg owtydzic... no chyba, że będziesz brał100 na klate z kumplem w asekuracji, będziesz kozaczył że ciśniesz 200 spoko, a potem będziesz kaleczył klate i biceps przez 3 godziny ,poczym będziesz sie prężył przed wszystkimi to zostaniesz uznany za sezonowca

Jeszcze nie byłem od przyszłego ruszam, ale z określeniem poszczególnego ciężaru na pewno nie będzie problemu. Po prostu chciałem sobie już przygotować trening. A przekombinowany dlaczego ? Z ankietą trochę się pogubiłem, ale wklejam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : [...]

jaki staz?

napisałem: staż PÓŁ ROKU :)

haha:D FBW jest dla osób które nigdy nie ćwiczyły?:D Tym treningiem ćwiczy wiele osób których staż wynosi nawet 10 lat, chocby wielki mistrz- aPawel. Ta,pewnie, na początku mówiłeś split, teraz ACT, za chwile co bedzie? Niech robi jak napisałem, tak będzie dobrze

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 waga: 65kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące na poważnie nie wliczając wcześniej pompek itp w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka plaska, skos dodatni, drążek, wyciąg, sztanga dluga, krótka prosta, krótka [...]

zażywałeś jakieś suplementy? A Twój staż ile wynosi? pozdro!

Na cykle silowe jeszcze za wczesnie (patrzac na staz), to po pierwsze. Rzeczywiscie, cwiczen troche za duzo. Ja proponowalbym: - wywalic ostatnie cwiczenie "klatki", a dorzucic czwarta serie do butterfly'a - ostatnie cwiczenie w tricepsie, jesli juz naprawde chcesz je robic mozesz zastapic pompkami na poreczach. Dopompujesz triceps. - [...]

Nie stwierdzam, że jesteś chudy, ale ważysz mało i staż masz niewielki, a jeśli przy takim planie i jak mówisz intensywniejszym dawałeś rade to na 90% nie przykładałeś się do ćwiczeń... Bo ja wykonując powiedzmy te 7 serii na biceps potrafie go bardziej zmęczyć niż niektórzy którzy robią i 12 serii na biceps, ale nie przykładają się do [...]

PON - KLATA + BICEPS + BRZUCH Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s POMPKI NA PORĘCZACH 3s ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC (maszyna) 3s [...]

Wg mnie ten plan nie jest na jego staz. MC dałbym jako pierwsze ćwiczenie i nie co drugi tydzień. To połączenie rozpiętki + uginanie to nie wiem w ogóle po co, łączyłbym jeśli juz uginania na biceps. Dwa modlitewniki. 3 ćwiczenia na czworogłowy a tylko jedno na dwugłowy i to jeszcze uginanie. Wprowadza wstępne zmęczenie w barkach. Wyciskanie wąsko [...]

oki, napisz jeszcze jaki masz staż na siłowni.

No sory, ale czuje ten ciężar jestem młody jeszcze nie chce leciec z ciezarem na 100 %. Co do treningu Wywalił bym trening w czwartek myśle ,że raz biceps wystarczy na tydzień. Wiec 4 raz w tyg poniedzialek wtorek sroda piatek. Z racji ,że biceps raz w tyg. zrobie go porządnie. Przepraszam mam małe doświadczenie w tych sprawach, technicznie okej [...]

[...] silny, właśnie na odwrót ze jak ktos moze mowic ze to malo jak dla mnie to juz prawie max. O to mi chodziło, dajmy na to ćwiczysz na plaskiej ciezarem 80 kg, ja mam wiekszy staz wieksza sile i Ci mowie ze takimi ciezarami nie poczujesz treningu. Wiec pisze kazdy ma inna siłe. Qumple przyszli na siłownie zobaczyc z mojej klasy 30 kg 5 razy [...]

Oj awansujesz do elity z tym planem "jak nie należy ćwiczyć"! Tragedia to mało powiedziane. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]