staz

napisz cos o sobie wiek, staz treningowy , warunki w jakich mzoesz trenowac itp

staz na silowni mam juz 6miesiecy pierwsze 2miechy ogolnorozwojowka potem 1miesiac przerwy spowodowany kontuzja potem 3miechy redukcja(ogolnorozwojowy caly czas)od 4tygodni masa.

staż - ? Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Dietę proponowałbym wrzucić w dziale ODŻYWIANIE do sprawdzenia . pozdrawiam .

Staż ciężko powiedzieć bo zabierałem się do ćwiczenia kilka razy co przez brak czasu kończyło się fiaskiem. Teraz się trochę pozmieniało i się zaparłem że to koniec opieprzania. We wtorek rzuciłem sobie 30kg na klatkę i po 5kg do rozpiętek bo chciałem wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie i wystarczyło żeby wszystko mnie rozbolało. Zmieniony [...]

[...] zestawienie dał e-lite i jakbyś mógł rozpisz to dokładniej Niechec do UG z tego wzgledu ze efp niby dobre srodki ale tak naprawde nie wiadomo ile czego tam jest a za maly staz mam by odroznic zarzekane 250mg enanu od zanizonego np.180 ... A pozatym na jednym z zagranicznych forum zbanowali efp za podawanie fałszywych badan lab. swoich [...]

Jaki jest Twój staż w sportach walki?

za dużo - widać jak sie pytasz to staż masz niezbyt duży - najlepiej to sie zapytaj trenra jak masz cwiczyc - 6 mjmiesięcy to za dużo o jakies 5 miesiecy ! jesli robisz to rob juz tylko sile teraz potem bedzie czas na wytrzymalosc i dynamike, wszytko powoli i jeszcze najwazniejsze bez dietki dobrej to zapomnij o takim treningu !

Płeć : męzczyzna Wiek :20 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące po rocznej przerwie a przed przerwą 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mega amino 3200 i [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 130 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat w kratke 6. DIETA: -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa 8. TRENING: 3x silowy 3x cardio w tyg(każdy dzień oddzielnie) 9. CEL CYKLU: [...]

Pytanie zasadnicze: Gdzie nogi ? Staz 2 lata a plan ułozony jakbyś dopiero co zaczynał. Jakimi planami do tej pory ćwiczyłeś ? Pzdro

Staz 2 lata :D ale z duzumi pauzami :) nie bierz pod uwage tego. Mozn powiedziec ze jestem poczatkujacy :)

Wybaczcie za brak ankiety, ale jak odhaczyłem a opcję przy zakładaniu tematu to nic mi się nie pojawiło. Tak więc dodaję ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : wytrzymałość Staż treningowy na słowni : niecałe 2 lata z małymi przerwami, od 2 lat bez treningu na siłowni Uprawiane inne sporty : obecnie [...]

Jeżeli trzymasz się diety, to wina może leżeć po stronie treningu, ile robisz serii i powtórzeń? Nie myślałeś nad brzuchem razem z nogami? Masz mały staż, więc nie powinieneś mieć problemów z ruszeniem z wagą na początku. A twaróg zamiast po treningu wrzuć rano.

mialem wrzucic kiedys foty, znalazlem jakeis to wrzucam wege od jakichs 5 lat staz na silce 7 miesiecy (rekonstrukcja wiezadla w kolanie, z 4 miechy przerwy , spadki + lajtowe treningi) obecnie cwicze jakies 5 miechow foty z wagi 78kg , teraz jest cos 83 kg ( zaczynalem cwiczyc od 62kg ) plany: fbw , fbw 15 10 5, split 2x teraz zaczynam [...]

[...] Bazowałem na planie Mawashiego - on robi nogi, a potem plecy. No ale inaczej - może wytłumaczysz mi ten SPLIT 2x w tygodniu? Jak napisałem we wczesniejszym temacie, moj staz to mniej wiecej 1,5 roku, ale na powaznie z hantlami macham okolo pol roku (wczesniej to pompki, brzuszki, bieganie, rowerek). Priorytetem jest klatka - nic nie chce [...]

[...] plecy w piątek,czyli jest dzień wolnego a nie dzień po dniu. propozycja planu split razy 2 w tygodniu jest w podwieszonym poście. jak sie uprzesz na split partia raz na tydzień yo inaczej bym podzielił te dni/partie.(ale nie wiem czy masz odpowiedni staz na taki plan) natomiasat jak się zdecydujesz na 3 dni treningowe to zastanów się na d FBW

nie wiem jak edytowac wiec dopisze tutaj Płeć : mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : 71 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja, sila, sylwetka fitnes z podkresleniem rzezby Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : staram [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan ?

[...] 4 - a czy wyciskanie sztangi na lawce stojacej an dworzu da taki sam efekt jak wysikanie na lawce stojacej w pomieszczeniu? 5 - pieczenie jest ok ale pamietaj zeby sie nie przetrenowac. Poza tym jak amsz krotki staz to eni ptorzebujesz az tak silnych bodzcow aby twoje meisnie rosly 6 - za duzo trenujesz, za malo jesz, nie regenerujesz sie...

ok, tyle ze na klate masz w tym planie JEDNO cwiczenie glowne i 2 izolowane... tak nie zbudujesz tej partii miesniowej. na bica za duzo jak na Twoj staz. 8 porzadnych serii tak jak CI napisalem o wiele lepiej zadba o bica niz chociazby sluzace jegp ksztaltowaniu a nie budowie masy uginanie o kolano.