staz

fajnie to wygląda , jak na ten staż to bardzo fajnie, wydaje mi się że idziesz w dobrym kierunku

sylwetka ladna jak na ten staż.Masuj :) aa w tej lapce raczej 41 niema :P

Wiek, staż... Pracuj bez saa.

a podział na dni? jak to ma wygladac? i najwazniejsze jaki masz staz i wiek Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-08 18:47:38

Po pierwsze: jaki masz staż? Poprawka planu (nie znam Twojego stażu, więc opieram się na seriach które podałeś - być może jest ich za dużo - nie wiem, nie powiedziałeś nic o swojej przygodzie na siłowni): Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 Unoszenie [...]

A jaki masz staż, że łapiessz się za cykle siłowe?

Wiek : 17 Waga : 82 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 1 rok w domu pompki podciągnięcia areoby Obwód pasa : 96 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Insanity 6x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

raczej czy aeroby czy interwały to staż i warunki fizyczne niż dieta.

peepeek, kompletnie blednie podchodzisz do sprawy, kwestia interwalow czy aero jest kwestia tylko i wylacznie diety i celow, widze jego wymiary i sylwetke, ma 17 lat staz treningowy 1 rok, zadnych problemow zdrowotnych, wez powiedz knife'owi ze interwaly nie nadaja sie dla srednio zaawansowanych man...... po prostu pojedz tradycyjnym hitem albo [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 193 Staż treningowy: od 2 gim cwicze ogolnorozwojowke, od 2 miech silownia, ale do typowego treningu na mase daleko Obwód pasa 65 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): szybki spacer 60-70 min dziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo [...]

Tutaj po koło 7-8 miesiącach treningów, gdzie już miałem lekki przyrost masy. Niestety nie mogę się doszukać zdjęć sprzed rozpoczęcia treningów, jednak możecie sobie wyobrazić że było bardzo cienko Staż: 7 m. Waga: ok. 68kg Bic: 33-34cm Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 11:52:57 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 11:56:30 [...]

Teraz zdjęcia z lipca. Staż: ok 12m Waga: 70-72kg Bic: ok. 35cm

Teraz foty z grudnia. Staż: ok. 17m. Waga: 82kg Bic: 38-39cm Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:30:59 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:31:20 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:33:50

Teraz foty z stycznia i lutego. Staż ok. 19m Waga: 85kg Bic: 39-40cm Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:40:23 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:41:23 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:42:00 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:42:48 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 12:43:17

ładnie wykorzystany staż klata słabo 3ćw po 4s Wl skos góra rozpietki Przenoszenie bardziej angażuje najszerszy niż klate biceps po klacie wypoczęty 3ćw po 3s lub 2ćw po 4s plecy ok triceps zrobiłbym tak wycisk wąski,francus do czoła,pompki po 3s każde ćw nogi ok wywal ostatnie ćw w barkach daj unoszenie w opadzie 2ćw po 3s po treningu bicepsa [...]

Zmodyfikowalem troszke moj trening, prosze o jego ocene. Celowo nie zakladalem nowego postu, zeby nie zasmiecac forum. Bylbym wdzieczny za odpowiedz na kilka moich pytan: 1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka [...]

[...] to pierwsze znaki otylosci ? 3. Czy mam wprowadzic do swojej diety jakies suplementy typu: gainer, omega3, witaminy, kreatyna(to wydaje mi sie napewno odpada z racji na moj staz), albo jakies bialko? 4. Czy moge raz w tygodniu zastapic mojego omleta gainerem z racji ze nie mam czasu na zjedzenie jego i od czasu do czasu rybke z ryzem tez [...]

jesteś w dziale dla zaawansowanych czyli ludzi, którzy mają ponad 2-letni staż treningowy odsyłam do działu dla początkujących. Zmieniony przez - kubsonvip w dniu 2013-03-31 15:27:23

Jak na taki staż to jest OK. Siła też No ale w to 38-9 to też trochę powątpiewam.

jak na taki staz to ok