staz

Jakiś błąd w ankiecie więc wstawię od nowa: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: ~60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po przerwie, 6msc 6. DIETA: Na SS 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: HST, od początku cyklu split 9. CEL CYKLU: Redu!/Troszke mieśnia ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Nie wiem co mam z kolanem, odczuwam silny ból przy wykonywaniu przysiadów (zarówno podczas zejścia, jak i podczas ruchu w górę w prawym kolanie). Jest to jedyne ćwiczenie, którego wykonywanie sprawia mi ból, dlatego zamiast przysiadów dałem prostowanie, uginanie i łydki ponieważ przy tych ćwiczeniach nie odczuwam żadnych dolegliwości. Co do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jeden post wyżej napisałem Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : jeden cykl na mono robie od 3 do 4 serii [...]

skąd możecie wiedzieć ze po 5.5 roku mogło być lepiej? wystawcie swoje fotki podajcie staż a każdy powie mogło być lepiej... zawsze moze być lepiej ale to nie znaczy ze ten kolega nie wyglada lepiej jak na 5.5 roku cwiczen... załoze sie ze nie jeden tu z was forumowiczów po 5.5 roku w sumo by sie zamienił bo co 2 komentarz gdziekolwiek to masuj [...]

popatrz na jego staż

a co ma staz do tego ??

Dzieki chwds za takie zainteresowanie ;) Wiek 15 Waga ok. 56-57 wzrost ok 170 Staż kilka miesiecy Sprzęt ławeczka plaska skosna z rozpietkami i maszyna na nogi, hantle Cięzary : płasko na jade 27 kg bo nie mam wiecej obciazen datego robie wiecej seri 15-20 nie wiem czy dobrze, na siłowni kumpla spokojnie 36-40 kg moge robic na bary cwicze [...]

aha sory już wiem o co chodzi Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto [...]

Ale nie w tym sprawa:p Ja Tym plenem bede cwiczyl bo juz staz jakiś mam ale chodzi mi o osoby ktore dopiero zaczynają(np czy tym planem moze cwiczyc moj mlodszy brat ktory dopiero chce zaczac cwiczyc? Wiem ze najlepiej fbw albo split jakis ale czy ten plan nie moglby byc? Jak nie to wystarczy tylko cwiczenia niektore zmienic?) Pozdro

jeśli masz staż treningowy 0 to zacznij od act później fbw 1 zestaw lub split partia 2x na tydzień, potem fbw 2 zestawy lub split 3x w tygodniu taki jak ten. Postaraj się zająć się dietą- to 50%sukcesu.

Z kolegą starszym (staż 3 lata) ułożyłem taki plan : (to ten sam z niewielkimi zmianami z dodaniem brzucha/kaptorów/nóg. I DZIEŃ - KLATKA / BRZUCH Klatka: 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 10-10-10-10 3. rozpiętki hantlami 8-8-8-8 Brzuch: 1. unoszenia nóg w podporze 15-15-15-15 II DZIEŃ - PLECY / KAPTURY Plecy: [...]

plan w miare dobry chociaz trzabyło by coś w seriach uciąc jak wyglądał twój poprzedni plan był taki sam czy inny patrząc na twój krótki staż i 3 dni w tyg ten czas można by było wykorzystać nieco inaczej no ale zobaczymy Zażywane suplementy : Kreatyna/Tauryna/Gainer Gainer może być jeśli w diecie czegoś brakuje ale z kreatyną bym przystopował [...]

WMT napisz cos wiecej bo calkiem ciekawie brzmi:] Jaka miales wage poczatkowa, moze staz, sam wiesz o co chodzi. BadMad a napisz jak Twoj cykl wyszedl i jak wrazenia, no pochwal sie Zmieniony przez - jowww w dniu 2006-06-06 19:21:08

Wiec tak: waga poczatkowa to okolo 93kg. po cykliku skoczylo do ok 97kg. (potem zapodalem jeszcze propa z deca:) i waga doszla do 100kg z haczkiem. staz treningowy to 4,5 roku (okolo 4, 5 razy na tydzien po godzinie cwiczen) niestety bez diety, bo jestem łakomczuchem i jem najbardziej niezdrowe jedzonko - tak wiec mam problem z dolna partria [...]

prosze o normalny plan poniedzialek,wtorek,czwartek, piatek na 4 dni w tygodniu staz okolo 1 rok, mam laweczke skona glowa w dol ,plaską, głowa w gore, wyciag, drazek ,gryf prosty,sztangielki,modlitewnik, przy laweczce do nog prosze o napisanie planu na mase wzorujac sie na moim poprzednim planie z gory dziekuje

Dieta sen i regeneracja ci narzazie starczy.Moim zdaniem odżywki to minimum 2 letni staż na siłowni

Staz 18miesiecy a Tyjuz po paru cyklach??? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-15 21:53:34

ankietę działu wstaw, podejrzewam, że poziom wytrenowania nikły Bywa i tez tak. Nie każdy sie Cutlerem czy Angelovem urodził Aniekta Waga: 86-87 Wzrost: 190 Cel: rekompozycja Staż : 2 lata , 2 redukcję (po dwoch nie udanych cyklach masowych) Inne sporty: niet Sprzęt: Silownia full, domu ławka minus i drazek Dieta: obecnie leangains/j/nj [...]

trza cwiczyc jak na taki staz treningowy to naprawde niezle -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma [...]

Waga: 82, Wzrost: 181 Staż: około rok z przerwami Cel: masa Zapotrzebowanie: - Kaloryczne: w zaokrągleniu 3000 kcal (uwzględniając dodatkowe 500 kcal przy diecie na mase) - Białka: 547 kcal - Tłuszcze: 1300 kcal - Węglowodany: 1153 kcal