staz

Kolega Tomasz ci odpowiedział rzeczowo. Jesteś zielony, sam napisałeś staż treningowy 0. Rób proste FBW. Odpowiem dlaczego nie ten plan co napisałeś - za dużo ćwiczeń naraz, przetrenujesz się, a więcej nie znaczy lepiej. Dobra miska i odpoczynek. Trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni. Co do supli - białko możesz zapodać po treningu, carbo, [...]

"Staż treningowy na siłowni : 2 zimy " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

Po kreatynie właśnie powinno byc lepiej ;) Duży masz staz?? jak z dietą stoisz??

nie no jest lepiej po krecie bo na sztandze robiłem serie przykładowo 4x12 50kg a pod koniec cyklu 58-9kg 4x12 więc poszło siły. W podciąganiu nadchwytem też ładnie poszło bo podnosiłem sie 4x8 a teraz 4x12. Ale te ostatnie 2 tygi to robiłem lajtowe treningi bo przeczytałem gdzieś ze po cyklu trzeba przystopowac z ciężkimi treningami.. ;/ jeśli [...]

Płeć : chłopak Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : WF szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy wino 200 tab potem metka 200 tab i deca 20 + tesc 20 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

Nie wiem jak mogę to zedytować i czy jest to w ogóle możliwe, więc napisze tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : koło 70 Wzrost : 178cm Cel treningowy : troche przybrać, nastepnie wyrzezbic i cały cykl od nowa Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiące Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Właśnie o to mi chodziło, jaki staż mniej więcej jest potrzebny. Dużo wiary dookoła wpierdziela te odżywki, nawet na początku swojej "przygody", więc trudno nie mieć pytań co do tego. Ogarnąć diete dobrze będzie ciężko, bo jedyne co mogę jeść przez 8 godzin od ~11 - 18 to kanapki, ewentualnie serki. Dietę jakąś tam mam ,ale nie jest to 6 posiłków [...]

Cóż, kontuzji żadnej po negatywach nie złapałem, bo bark zaczął boleć już przy piętnastkachy po wyciśnięciu 15x90kg na ostatnim treningu mikrocykly. Mimo toego kontynuowałem i to mnie załatwiło. Poza barkiem wszystko było ok i siła szła w górę w każdym mikrocyklu. Przy negatywach dorzucałem też sporo. Klatka na końcu 5tek szła 5x110kg, negatywów [...]

Staż treningowy na siłowni: żaden Bierzesz gotowca, trening całego ciała na jednej sesji treningowej nic skomplikowanego, na tym etapie większego zakresu intensywności nie potrzebujesz.

staż - ? Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Dietę proponowałbym wrzucić w dziale ODŻYWIANIE do sprawdzenia . pozdrawiam .

Staż ciężko powiedzieć bo zabierałem się do ćwiczenia kilka razy co przez brak czasu kończyło się fiaskiem. Teraz się trochę pozmieniało i się zaparłem że to koniec opieprzania. We wtorek rzuciłem sobie 30kg na klatkę i po 5kg do rozpiętek bo chciałem wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie i wystarczyło żeby wszystko mnie rozbolało. Zmieniony [...]

Staż treningowy na siłowni: brak Masz w podwieszonych artykuł " pierwszy rok treningowy " wszystko krok po kroku opisane dokładnie , do tego dobre żywienie , odpowiedni wypoczynek i będzie GIT . POZDRAWIAM .

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : zachowanie zasad zdrowego żywienia , diety narazie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja / Siła Staż treningowy na siłowni: 5 m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie [...]

To nie jest ta ankieta. Staż treningowy : 2msc Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. Bierz, proste, sprawdzone FBW. Stosuj plany gotowe, na tym etapie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Koryguj technikę, kontroluj ciężar, dokładaj stopniowo kg na sztangę. Dbaj o regenerację, prawidłowo się odżywiaj i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dareq193 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:20 WZROST:166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane podane bez napinania mięśni z wyjątkiem bicepsa WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU:40 cm(36 cm bez napięcia) OBWÓD [...]

Podaj obciążenie robocze: Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej. Jakieś przeciwwskazania medyczne? Obecnie ile wynosi Twój staż? bez jakichkolwiek przerw.

Ćwiczymy całe cialo, nie część. Dodaj jakieś zdjęcie bo może nie jest ci potrzebna ta redukcja. A diete układasz sam, my tylko poprawiamy. Wypełnij. Ważne jest zdjęcie. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

wg mnie niech wpieprzy 200 tab i pujdzie mu tylko w bebech przy takich kaloriach, bo wogule nie słuchał prawie i jedzenie białka toleruje jako zło konieczne, do tego 18 lat i już jeden cykl za nim. i super duzy staż na siłce