staz

Staż-3 miesiące na czysto,bez żadnych wspomagaczy

1.WIEK: 18, nie długo 19 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 171cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: 1120cm UDO: 56cm TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 150gg WEGLOWDANY: 296g TLUSZCZ:97,5 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój 1 cykl 8.TRENING: Poniedziałek: Plecy, klatka, przedramię Plecy: • Podciąganie na drążku [...]

Witam, jak wszyscy chce dobrze wyglądać na wakacje ;] Mam takie pytanie czy to co napisze poniżej ma sens? 01.01.2009 - 01.04.2009 = Masówka (Bez supli) na diecie. 01.04.2009 - 01.07.2009 = Redukcja (z suplami) na diecie. 01.07.2009 - 01.10.2009 = Masówka na suplach i diecie. Czy coś takiego ma sens? Chodzi o to, że mam troche tłuszczu i skóry (po [...]

Ile czasu minęło od ostatniego cyklona z kretą? Białeczko Prolo spoko.. Glute wywal i kup sobie w zamian pożądną kreatynke lub stacka. Jaki staż masz?

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 czy 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3 gr/kg WEGLOWDANY:jak najmniej obciete do minimum TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 4 miechy temu omka,tesc prolo,deczka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

D@wid Cel: sila masa staż ponad rok. a plan jak dla 16latka... po poprawkach oczywiście. klata 12s nogi brak plecy 12s barki 15s tric 8s bic 8s i to ma byc plan zgodny z celem autora? do autora wklej swój poprzedni plan, i określ dokładnie swoj cel treningowy, bo masa i siła można rozumieć na setki sposobów, jaka sila? w wybranych bojach/ siła [...]

może dwubój nie ale łączny staż 20 lat pozdro

ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub podsunięcie mi innych ćwiczeń które bede mógł robić aby zbudować mase :) zaczynam : A: klatka + barki + [...]

18lat, staz 1,5 roku, cel sucha masa, czy nie przybiorę w pasie jeśli dieta będzie 1900-2100kcal dziennie ? + m-drol? I co do tego myślałem nad no-shotgun + storm. I co potem na odblok i gdzie dostane.. bym zamawiał tego prosze o pomoc pozdrawiam. af 70 kilo 175cm wzrostu.. jestem typem endo chyba mimo, że mam mało dość w pasie rozmiar spodni jaki [...]

Witam, Wiek: 24 Staż: 2-3 lat, ostatnie 1,5 roku systematycznie Waga: 88kg Wzrost: 190cm Dieta: jest Suple: 2 cykle z mono(b.dawno), 2 z CP(ostatni 5 miesięcy temu), cykl na jabłczanie(skończony 1 miesiąc temu), białko po treningu; Typ budowy: hardgainer; Od stycznia zacząłem ćwiczyć wytrzymałościowo(min. 12 powtórzeń, krótkie przerwy), chce [...]

Witam wszystkich Chciałem się zapytać co sądzicie o tej rozpisce znalazłem na jednej ze stron jakiejś firmy od suplementów, ale jakoś mi to nie pasuje. Wystarczy spojrzeć na ćwiczenia dotyczące choćby brzucha, niby jak mają odpocząć mięśnie brzucha ? Trening wprowadzający - 1 miesiąc DZIEŃ 1 poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Siema mozecie mi doradzić co moge wziąść na siłe bo mam 175 cm i 80 kg wagi i nie chce tyc ;d bo juz brzuszek za duzy Mam jakieś 200 zł. Myslałem ze może HMBolon ale nie znam sie w kwesti odzywek nigdy nie stosowałem ;] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma potrzeby Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła [...]

Witam jestem nowym forumowiczem mój staż to prawie rok cwiczeń w domu i 4 miesące na siłowni.Przez ten czas starałem sie utrzymywac diete róznie z tym bywało.Na początku waga 74kg przy 184cm wzrostu. Jesli chodzi o wymiary to było biceps 29cm klatka 103cm pas 83cm łydka 38cm udo 58cm.Obecnie waga 84kg biceps 37cm klatka 107cm łydka 41cm udo 63cm [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,sztangielki,drążek Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witam! Mam taki mały problem ponieważ od kilku dni nie mogę znaleźć dla siebie odpowiedniego planu treningowego na masę wróciłem na siłownie po 3 miesięcznej przerwie i chciałem się teraz za to ostro zabrać ostatnio ćwiczyłem 7tyg jedząc przy tym białko (gain-bolic) teraz zaopatrzyłem się w nieco mocniejszy zestaw (Nitro Bolon 2,gain bolic,BCAA), [...]

[...] Matrixa 5.0 Bcaa Olimpa Mega Caps lub Treca Anabolic bcaa system Glutamina treca lub olimpa witaminy Daily formula Prosze o pomoc w wyborz e bcaa i glutaminy i jakie dawkowanie wszystkich supli procz bialka bo to uzuelienie diety. Cykl chcialbym robic przez 6-8tyg moj staz teningowy to 1 rok Zmieniony przez - omega_rts w dniu 2009-01-10 14:15:21

postanowiłem zacząć pracować nad sobą.Ponieważ myślę że powinienem. Głównym moim celem jest osiągnięcie lepszych wyników siłowych. Dlatego zadaję wam pytanie co mam zrobić aby moje wyniki były lepsze. Wyciskam jedynie 57kg a chciałbym jeżeli to możliwe do wakacji 75kg czy to możliwe??? czekam na profesjonalne porady. Pozdrawiam Płeć: [...]

Witam Prosze o oceny , mojego planu treningowego na masę , oczekuję tez ewentualnych korekt , poprawek Cykl 6-tygodniowy : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce [...]

Posiadam flakon 10ml Durabolu - Nandrolone Phenylpropionate z British Dragon i chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry towar na pierwszy cykl czy lepiej zaczać od jakiegoś teścia?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód [...]