staz

Vuko09 Staż treningowy na słowni : 14 miesięcy 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy

wiek? staz? zdr.

wiek 19 lat, a staż to dwa miesiące regularnych cwiczen bez scisle okreslonego planu

Według mnie za mało na nogi, staraj sie nie dublowac cw - w tricepsie masz dwa francuskie, barki przeładowanie jak na Twoj staz. Nie lacz nog z plecami. Wogole inaczej polaczylbym partie, poczytaj to:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Zmieniony przez - szpadyzor92 w dniu [...]

Przepraszam za braki, nie wiedziałem że dane o mnie są aż tak istotne. Nie mogę edytować posta wyżej, nie wiem co jest, więc napiszę nowego; 1. Zdjęcia nie mam, budowa chyba ektomorficzna ciężko mi trochę o masę, Jakieś mięśnie już widać, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, dąże do 95kg. 2. Wiek; 18 3. waga/wzrost 82kg, 188 4. staż; z pół roku [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: nie wiem , 3-4 torebki ryzu -tłuszcz: nie wiem nie licze leje bardzo duzo olejow tloczonych na zimno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: codziennie 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 122 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami (dużymi) 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden 8. TRENING: Intensywny bez areobów 9. CEL CYKLU: Pozbycie sie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat, kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

aktualne waga 76 kg staz 2 lata intensywnego treningu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :80kg Wzrost :184 Cel treningowy :Masa , chciałbym dobić do około 100 kg Staż treningowy na siłowni : 12 msc z przerwą wakacje , szkoła itp. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

to czy jest pora juz na kreatyne glownie zalezec bedzie od Twojego doswiadczenia mozna miec staz pol roku a doswiadczenie niskie, ktore nie bedzie kwalifikowalo cie do stosowania suplementacji oczywiscie jezeli chcesz osiagnac korzysci z jej dodatku przede wszystkim wszyystko rozchodzic sie bedzie o kwestie diety i treningu, jak sa dopracowane, [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: 170 WEGLOWDANY:370 TLUSZCZ: 180 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta,tesc (deka test ) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:15miesiecy 11.POZIOM BF%16,5 [...]

Sory wypełniłem ale odznaczyłem. Co do planu po cyklu i odbloku zamierzam stopniowo zwiększać kalorie o 50-100 co tydzień aż dojdę do 2200-2300 i wtedy masa na enanie + dece przez 16 tygodni. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 220 [...]

Przepraszam, jeszcze ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni:1 rok (kontuzja - pół roku) teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, pływanie itp. Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp 80

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesięczną na wakacje Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

wiesz czemu jest cienko? bo na martwym podnosisz swoja wagę. zacząłeś od takiego splita z podziałem bez sensu i partia raz w tygodniu na początek. staz tok poziom wytrenowania około zerowy podstawowy. zmień plan na split z podziałem push pull legs push pól góra dół. z nogami to rozumiem lekarz nie zabrania ćwiczyć? wszystko przed toba tylko trzeba [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 168 Cel treningowy : Sila/Masa Staż treningowy na siłowni : 10 mies. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xLawka, 2xSztanga, Sztangielki, Wyciag, Bieznia, Lawka do brzuszkow, drazek, ponad 200kg obciazenia. Dieta : - Przeciwskazania medyczne [...]

a akurat jade autemi z tel zapodaje ale napisze tak z grubsza Wiek: 23 Wzrost 185 Waga 90,8 Biceps 44 Obw klatki 117 Talia chyba ok 89 Staz: 5lat Przebyte cykle: pierwszy rok temu enan 40ml deka ale okazalo sie ze fake tak samo susta wiec licze tylko enan. W tym roku 20enan i 20 wina odblok clomid i 2 mies na sucho i teraz tren e i prop. Tren [...]

Wszystko fajnie tylko jest jeden poważny problem: technika. Jeżeli nie ma cię kto jej nauczyć i pilnować to moim zdaniem prędzej zrobisz sobie krzywdę takim planem niż osiągniesz jakieś spektakularne efekty. Jak na 2 miesięczny staż, bez trenera a najlepiej sekcji trójboju/dwuboju to takie plan moim zdaniem nie będzie dobrym wyborem.

robiac fbw nie możesz rozumowac ze mc to ćwiczenie tylko na plecy otóż mc angażuje w dużym stopniu nogi,a jeśli już mamy być dokładni to należy pamietać ze prawidłowo wykonywany ciąg powinien być "ciągniety" nogami a nie garbem. siad tylni i ciag klasyk to bardzo ciężkie i energochłonne ćwiczenia,trzeba mieć już pewien staż by móc umieć [...]