staz

jak na taki staz to za duzo serii,zmniejsz serie albo przezuc sie najlepiej na FBW

Nogi robiłem od początku przygody z siłownią do maja tego roku;-) Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy :aktualnie nic, niebawem cykl

Staż treningowy: 2 miechy Suplementy: kreatyna

Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy SZCZEGOLY Uprawiane inne sporty: piłka nożna jw NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,KTORY AKTUALNIE REPREZENTUJESZ. nowicjusz-czyli TY- stosuje najprostsze rozwiazania. garstka(max 5) ciezkich cwiczen zlozonych max 3 dni treningowe/tydz. Zmieniony przez [...]

Z kreatyną zrobisz jakieś 20-30% więcej niż bez niej. Przynajmniej tak ja to widzę u siebie. Także cudów nie oczekuj. Nie mamy magicznego proszku:). Na opakowaniu powinno być napisane, że bierze się 4tabsy po 2 razy dziennie czyli 8.(w dni bez treningu nawet tylko 4tabsy. Bo taka jest standardowa dawka. Jest to całkowicie bezpieczne o ile będziesz [...]

Nick z forum:MATmajster Staż treningowy: 1,5 roku Rodzaj uprawianego sportu : kulturystyka Wzrost: 181cm Wagę : 86kg Wiek: 18 lat Opcjonalnie zdjęcia sylweki : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/720d00eb3b6743e89857ca0de2a29be7.jpg

Nick z forum: DzikiDzik Staż treningowy: 1 rok i 4 miesiące Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka, piłka nożna Wzrost: 173 cm Wagę: 76 kg Wiek: 18 lat

Nick z forum- Dnatural Staż treningowy- 10lat Rodzaj uprawianego sportu- kulturystyka bieganie/rower Wzrost 175cm Wagę obecnie 88kg Wiek 27 Opcjonalnie zdjęcia sylweki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202fd75684e848bf989bf972d58b0621.png

Nick z forum: TheMateusz997 Staż treningowy: 1 rok i 7 miesiące Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka Wzrost: 190 cm Wagę: 90 kg Wiek: 18 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc6cf76c31f642d9bc8dab88e678ceda.JPG

Witam, ja również jak w temacie chciałabym Wam plan do oceny ;). Mam 18 lat,staż na siłowni rok, waga 54 kg, wzrost 167 cm, cel-poprawa kondycji, smukłe i wyrzeźbione ciało

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 77 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : jest w 90% Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer po treningu, kreatyna [...]

a taki luki 500-600g bialka i zobacz jaki chlop i jakie ciezary%-) mowie na podstawie wszystkich "E" na pewnym forum gdzie 3.0 bialka dla uczestnikow to minimum Wyobraź sobie, że są na tym świecie, którzy ćwiczą na sucho i mają mniejszy obrót białkowy. Przy INDYWIDUALNEJ ocenie trzeba też patrzeć na: ciężary (początkujący) staż (początkujący) [...]

Nick z forumMonos Staż treningowy2 lata Rodzaj uprawianego sportuKulturystyka,sporty walki Wzrost175 Wagę 80 Wiek18

Nick z forum mk127 Staż treningowy ćwiczę od 4 lat z przerwami Rodzaj uprawianego sportu kulturystyka Wzrost 176 Wagę 90,8 Wiek 22

split? więc czytaj jeszcze raz: Co się stało z poprzednim planem? Skoro masz już jakiś staż poczytaj w tym temacie post Traktora http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16lat Waga :79kg Wzrost :179cm Staż treningowy:zerowy Obwód pasa:91cm Obwód klaty:90cm Obwód uda:55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna (rzadko) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna,tenis [...]

Nick z forum: magikSLU Staż treningowy: 2 lata Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka Wzrost: 185cm Wagę: 82kg Wiek: 20 lat Opcjonalnie zdjęcia sylweki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3b21e8c7ce04500ad34a6f9e7118aa1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/813b7d247b7741fc885cb6299503f4bd.jpg

1.Wiek - 16 lat 2.Waga - 65kg 3.Wzrost - 183cm 4.Staż na siłowni - 1.5 miesiąca 5.Cel sportowy - przyrost mięśni, z którym wiążę się również lekki przyrost siły oraz wytrzymałości 6.Rekordy - Klatka: 55kg PLAN: Poniedziałek (Klatka, biceps) -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 4 x 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x [...]

Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy SZCZEGOLY Uprawiane inne sporty: piłka nożna jw NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,KTORY AKTUALNIE REPREZENTUJESZ. nowicjusz-czyli TY- stosuje najprostsze rozwiazania. garstka(max 5) ciezkich cwiczen zlozonych max 3 dni treningowe/tydz. Zmieniony przez [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -NIE MAM 2) wiek - 26 3) waga/wzrost -185 4) staż treningowy - 18 MIESIECY 5) cel cyklu -MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy SIZE ON, SFD KREATINE 7) stosowane wcześniej spalacze - THERMO SPEED 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]