staz

Jak na taki staz na silce, to plan mega przeladowany. zdr.

Witam mam CM3 i AAKG Mega Hardcore oraz białko WPC 80 z Ostrowi, chcial bym do tego kupic Nitro II lub Clout co polecacie? i jak mam to dawkowac? Mam 18 lat 176cm wzrostu waze 76kg a moj staz na silowni to okolo 3 lat z przerwami. Dieta stosowana przezemnie to dieta wysoko bialkowa ponadto wspomagam ja bialkiem z ostrowi.

Możesz robić np co 2 tygodnie te negatywny(zamiennie z wyciskaniem na skosie, lub innym lżejszym ćw) Ogolnie jak będziesz dbał o regenerację to możesz pociągnąć z 2 miechy. U mnie jeden kolega robi negatywy ponad 2 miechy i daje radę. Chociaz on ma mniejszy staż niż Ty.

Witam Oto pare informacji: Wiek - 16 lat waga - 80kg wzrost - 185cm cel do osiągnięcia - rzeźba i siła staż - brak Aktywność fizyczna - Raz w tygodniu chodze na basen, raz w tygodniu chodze na treningi capoeiry, rzadko biegam. przeciwskazania - brak dostęp do sprzętu - mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu A teraz prośba. Czy ktoś pomugłby mi [...]

staz treningowy okolo 3 lata o to moj plan na mase poniedziałek-Klata+Tricpes 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 5.Brzuchy wtorek-Plecy+Biceps 1.ŚCIĄGANIE [...]

Ja na twoim miejscu wzial sie ossttrrooo za jedzenie czyli dora diete i trening na mase bo ja w twoim wieku mam staz przeszlo rok i waze 73kg na 181cm wzrostu:D:D ale od czegos trzeba zaczac

Witam, W dniach 24 - 26.10.2008r. w Poznaniu odbędzie się staż z Shihanem T. Arisue (7 dan aikido aikikai, 7 dan iaido) Wszelkie informacje znajdują się na stronie: www.aikikai.pl Na stronie można również pobrać plakat w/w imprezy. http://aikikai.pl/images/plakat-pol.png W razie pytań postaram się udzielić wszelkich informacji (jeśli czas pozwoli) [...]

[...] Waga 68kg Wiek 16lat Wzrost 170cm Jezeli te informacje nie sa wystarczajace to tutaj jest odnosnik do mojej fotki.Moze to cos pomoze. www.kawa1221.fotka.pl Jesli chodzi o staz na silowny to niemam zadnego ale chodzilem na inne sporty: Ponad rok na Boks i pol roku na Bjj ale zrobilem sobie przerwe na pare miesiecy w tym wakacje. Po wakacjach [...]

Witam, mialem 2 miesiace przerwy z siłką. Teraz cwicze tak zeby sie rozgrzac i od wrzesnia planuje poządny cykl. Na : no-shotgun, mono i hard mass 2,8kg- czyli najwiekszy cykl jaki bede mial do tej pory. Wymiary aktualne: Staż: 1 rok na powaznie wzrost 176 waga:75 bic: 37,5 Na masie w lapie bylo 39, po reduckji 38 z hakiem, teraz na spadkach 37,5 [...]

A wiec: 22 lata staz na silce: 5-6 lat waga: 88 Biceps: 42 cm Na czym polega HST.. czy tam juz sa odpowiednie cwiczenia w tym programie HST czy na wlasna reke tylko ze pod nazwa HST kryje sie inna intensywnosc lub mieszane cwiczenia? dzieki za odp

Kolo 4 miesiecy temu ostatni. Staz ponad rok.

staz moze i masz troszczke mniejszy, ale supli brales wiecej :D Ja jestem zwolenikiem dobrej diety,Dla mnie suple to KAŁ STRASZNY i wiem to z doswiadczenia. -Xpanda nie polecam. :) Ps,jakie efekty byly po cyklu?

ty spamujesz tutaj tylko i wylacznie piszesz jakies glupoty staz 3 lata a codziennie cwiczy 2h wogole jakie pojecie o czymkolwiek ludzie staraja sie Ci pomoc a ty z tekstem mowiacym duzo o twoim stazu i wogole wiedzy : A w czasie cyklu tygodniowego robicie jakis dzien przerwy czy codziennie ćwiczysz?? NC idz do dzialu poczatkujacy a nie [...]

Poniedziałek: Klatka Piersiowa: (12-16 serii) - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (4 serie ) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w dół (4 serie ) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - głową ku górze (4 serie ) + ew. Rozpiętki (4 serie ) Biceps: (12 serii) - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (4 serie ) - Uginanie ramion [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 74kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na dece i tesciu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

mam pytanie pamięta ktoś taki artykół o szalonej 8 na bicki stosowal to ktoś bo mam pare pytan do tego 1) czy mogę takie zastosować na inną partie niż nicki 2) czy mogę zastosować szaloną 8 na bicki przy planie który jest pod kątem barków (priorytet barki split)lub jakieś innej grupy?? staż 8 miechów

[...] Dziekuje za zainteresowanie: a wiec to wszystko co napisalem w 1 poscie mam w swojej wlasnej silowni,te wszystkie wagi moge przyczepiac pod sztangi -chyba o to ci chodzilo staz? - tzn. ile cwicze ? - jeszcze nie cwiczylem ,bo ledwo co silownie moj brat zrobil w razie pytan pisac to odpowiem @edit poza tym jestem dziennie przynajmniej 1 h na [...]

staz? Bo nie bede szukal gdzies tam. zdr.

Witam serdecznie jaki treningiem najlepiej zaczac od wrzesnia po wakacyjnej przerwie? wczesniej przed wakacjami bylo FBW staz 10 miesiecy

witam poprosilbym tutejszych fachowcow o ocene diety na mase .wiec staz 4 lata ; ostatnio byla silownia juz nie tak czesto przyszla rodzina dzieci itd. ale zabieram sie znowu do roboty odzywki juz sa, potrzebna jest jeszcze inna podstawa wiec: Dieta masowa przy wadze 80kg. 6.00 sniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g [...]