staz

Może po prostu masz za mały staż ?? Szanuj swój kręgosłup bo na martwym można sobie naprawde krzywde zrobić.

Rany, nie zauważyłem, że staż=5 tygodni. Jeśli za pięć miesięcy nie zobaczysz poprawy, wtedy się zgłoś.

Więc tak, staż będzie w okolicach 10 miesięcy, celem oczywiście masa. Zastanawiam się, czy przypadkiem trening nie jest zbyt ciężki?? Może zrezygnować z jednego ćwiczenia na na klatkę, barki i górną część pleców i ewentualnie w pozostałych dodać gdzieniegdzie po czwartej serii? Chociaż słyszałem, że jeżeli ma się nieduży staż, należy robić dużo [...]

pawery co miesiac staz zaniza!! stary koń a kto Ci broni kreatyne brac, w ogole przeciez ona jest po to by ja brac, ale nie na poczatkach wiec luzik

Jaki masz staż? Masz wadę kręgosłupa? Podciąganie sztangi do brody to na bok i trochę przód, a przy wąskim uchwycie także na kaptury. Zmieniony przez - sobkr w dniu 2004-11-24 23:26:21

wrzuc ten plan.. podaj swoj staz onkel - Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-25 06:48:21

staz? ile cykli juz robiłes? jesli brakuje ci w diecie wegli to kup gainera

Zdecydowanie za wiele tego na ten staż.. Zajeżdżasz się. ILOŚĆ NIE = JAKLOŚĆ

Niestety na siłowni mało kto poczatkujący wie o tym, że ćwiczenie zacyzna się w kuchni Jędrność, rzeźba, jak nazwałeś pozbycię się zbędnego tłuszczu wymaga ujemnego bilansu kalorycznego przy odpowiedniej diecie Pomyśl nad dietą, a co do planu to uwarzam, że nie jest najleprzy. -przysiady na suwnicy z malym obciazeniem 6serii po 30 powt.--> [...]

myslę że nie zaczynam od końca ponieważ staz jakiś tam mam więc jeśli chodzi o technikę ruchu martwić się nie muszę a mięśnei grzbietu trenuje z uwagą jak inne patie kłade na nie naprawde duży nacisk teraz jestem w trakcie act ogólnorozwojówki to mnie przygotuje myslę do cieżkiego treningu a jesli chodzi o kręgosłup to weliminowałem ćwiczenia [...]

To jest mój kolega prosi o ocenę. Jego wymiary to: 181 cm, 68 kg, biceps 36 jego staż treningowy to 2 lata

hehe dzieki ,a mam prosbe wklisz mi jakas dietke waze 82kg ,180cm cel masa staz 2lata , aha i ciezko pracuje wiec pewnie bedzie musialo byc wiecej kalorii :))

dzieki- zaraz postaram sie wrzucic wiecej fotek- a jesli chodzi o staz to bedzie 4 miesiac- kieedys juz cwiczylem ale 5-6 razy w tyg. kazda grupe:] bez pojecia

Poniedziałek Ławeczka Pozioma Normalnie 1 Serja: / 12 razy 2 Serja: / 10 razy 3 Serja: / 8 razy 4 serja: / 6 razy PO CO SCHODZISZ AŻ DO 6 POWTÓRZEŃ??POLECAM KOŃCZ NA 8 Ławeczka 45 Stopni Normalnie ZA DUŻY SKOS- ZAMIAST KLATKI PRACUJĄ MOCNO NARAMIENNE ZRÓB 30-35 STOPNI 1 Seria / 12 razy 2 Seria / 10 razy 3 Seria / 8 razy 4 Seria / 6 razy [...]

Przerwa owszem, ale trzeba tez ułożyć sensowny plan treningowy i dobrać odpowiednią ilość i rodzaj ćwiczeń. Ten który robisz teraz jest widocznie zbyt forsowny dla ciebie. Napisz jak ćwiczysz i jaki masz staż.

MOŻE ZACZNIJMY OD POCZĄTKU MASZ JAKIŚ STAŻ TRENINGOWY?? CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ? CEL?

..ahia, staz 2 latka i 81/185..

Bo staz - dla mnie to wystarczajacy argument

worek? no a utrrzymasz tetno ?? jaki masz staż?? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-26 19:43:03

no jest bardzo ladnie SOG. a co zapodawales bo chyba aktualnie na HST jeedziesz lub jechales?? i daj jakies rekordy silowe albo choc staz