staz

[...] lub 15,12,9,9) - Uginanie przedramion ze sztangielka w oparciu o kolano -3 serie, 10 powt Pytania: - Modlitewnik na poczatku czy na koncu treningu ? - Ile serii na modlitewniku ? - Jak zamienic ostatnie cwiczenie (ze sztangielkami) aby trening bicepsu rozwijal obie glowy - Czy dodac jeszcze jedno cwiczenie ? (staz ok 0.5 roku) Dzieki z gory

Kolego najpierw napisz jaki masz staż, ile masz lat, jak ćwiczyłeś do tej pory. Później możemy coś poradzić

Wiek - 19 lat. Staz - wczesniej pol roku na silowni 3x w tygodniu bez wiekszych sukcesow(2 lata temu). Teraz od 8 tygodni cwicze na laweczce w domu 3x w tygodniu. Wymiary - typowy ektomorfik - 185cm wzrostu, 65 kg wagi.

...prosze bardzo jeszcze jedna propozycja diety .... - co do kreatyny Toby ma racje jeszcze chwile poczekaj .. chociaż masz odpowiedni staż aby skorzystać z suplementu jakim jest kreatyna , jednak radze ci jeszcze popracować sam z dobrą dietą i treningiem /3 kg w rok to nie za rewelacyjny wynik/.. dlatego jeszcze wiele możesz sam zdziałać !! [...]

[...] nie moge cwiczyc planem ulozonym dla innej osoby. Napisze cos o sobie. Mam 21 lat, waze 85kg. Przes ostatnie 3, 4 miesiace rzezbilem sie. W zime waze przewaznie ok 95kg. Moj staz treningowy to 6 lat. Cwicze regularnie 4 razy w tygodniu. Co 4, 5 tygodni robie regeneracje. Z suplementacji stosuje caly rok bialko, a co kilka miesiecy kreatyne. [...]

Staż wporządalu - powinieneś mieć dużą liczbę receptorów androgennych więc soczek wejdzie ci bardzo miło. Co do wcześniejszego cyklu to kompletnie lajtowy.. sądze, że 5kg max na tym zrobiłeś. Proponuje teraz coś takiego: 1-5 meta 15mg 1-10 prolo 300mg co piąty dzień tanio i skutecznie.. libola sobie zostaw na następny cykl.. z tego i tak będziesz [...]

Wiek, staz, dieta ?

Jaki staż, Jaki przet, Jakieś przeciwskazania od lekarza?

Masz za mały staż, żeby ćwiczyć cokolwiek 2 razy w tygodniu. Przetrenujesz się tylko i po co Ci to?

mam pytanie czy każdy mini cykl ma trwać 2 tygodnie czy może to być tydzień np. tydzien1 15powt tydzien2 10powt tydzien3 5 powt tydzien4 5 neg (chce skończyć obecny cykl, ktory trwa do 10.10 oraz chce zrobić sile przed świętami: 4 tygodnie. Więc zostaje mi 4 tygodnie plus 1 tydzien na SD) Chce przez te 4 tygodnie jeść kretke i się zastanawiam czy [...]

ben: http://www.sfd.pl/temat162413/ yarek masz juz jakis staz?:) jezeli tak to o seriach poczytaj w linku wyzej a jak w planie cos znajde jescze to jutro dorzuce bo juz nie mam siły

Staż mam jakies 1,4 roku z przerwami... dopiero niedawno odkryłem kilka przyczyn przez które nie rosłem jak należy ino dokończe moją masówke to zabieram sie za to HST myśle że jest w miare logicznie rozpisane oczywiście pochwale sie efektami bądź ich brakiem po zakończeniu cyklu

[...] ze wykonywanie mc i przysiadu na jednym treningu mocno obciąza dolny odcinek kregosłupa! dlatego weź to pod uwage bo nie wiem czy 10 miesiecy to wystarczajaco- chodzi o staz, i doswiadczenie- przemysl to poprostu . serie: split 16, HST: 12- sam oceń BARKI: 11.wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s no tutaj masz tylko przendi akton ćwiczony i [...]

prifil do uzupelnienia zreszta moza ja go uzupelnie bic 31 waga 65 staz 3 miesiace albo i wogole

Zalezy jaki staz i co jest twoim celem

a jaki staz ??

Mawashi - doskonale rozumiem intencje ale sęk w tym że jeśli nawet obliczyć maksymalne powtórzenie na podstawię powiedzmy 10 MP , to i tak te procenty które podałem wyżej są jedynie do zobrazowania różnic i ukazania rozpiętości obciążenia jakie się w takiej metodzie używa -- nie da sie jednoznacznie określić tych procentów bo jak to w jednym z [...]

[...] nie rozumiesz , z tego wlasnie prostego powodu uwazam ze masz za male doswidczenie aby dawac rady innym a co gorsza probowac polemizowac z tym co napisalem(z reszta wiek i staz treningowy o ktorym pisales mowi sam za siebie).wklejony do twojego ostatniego postu plan treningowy ktory zaproponowalem nie jest planem na mase lecza na wytrzymalosc [...]

A teraz co do supli. Staz, wiek, dieta jest ? nic o sobie nie napisales a to bardzo wazne.

"cos" pojecie szeroko pojete A clomid kupic kupi kazdy " bo kolega z silowni powiedzial ze jak wezmie po cyklu to lepsza masa bedzie " Damixxx nie wiesz jak jest ? Dlatego pytam o staz i inne ******ly - a metka to syf bo ***ie watrobe lepiej cos innego ale to nie ten dzial